5kg

[...] - DT Post: ~14h Uczta: ~11h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Po treningu: http://iv.pl/images/57329707517716515993.jpg później: big milk +lód kitkat +0,5kg truskawek +jogobella 400g później: http://iv.pl/images/12660839398845836573.jpg później (pół moje): http://iv.pl/images/31790564337962715843.jpg później: imprezka [...]

[...] witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Klatka: -wyciskanie sztangi skos dodatni 10x45/9x45/10x40kg -wyciskanie sztangi płaska 9x50/10x45/10x45kg -wyciskanie skos ujemny hantle 10x18/18/18kg -rozpiętki płaska 10x14/10x12/10x12kg Biceps: -uginanie łamanej stojąc 10x10/10/10kg -uginanie sztangielkami z supinacją [...]

[...] witamin -2xmagnez http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png Klatka: -wyciskanie sztangi skos dodatni 10x45/10x45/10x40kg -wyciskanie sztangi płaska 10x50/10x45/10x45kg -wyciskanie skos ujemny hantle 10x18/18/18kg -rozpiętki płaska 10x14/10x12/10x12kg Biceps: -uginanie łamanej stojąc 10x10/10/10kg -uginanie sztangielkami z supinacją [...]

[...] -2xwitamina C -4x CLENburexin Na noc: -komplex witamin -2xmagnez http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png Klatka: -wyciskanie sztangi skos dodatni 10x45/10x45/10x45kg -wyciskanie sztangi płaska 10x50/10x45/10x45kg -wyciskanie skos ujemny hantle 10x18/18/18kg -rozpiętki płaska 10x14/10x12/10x12kg Biceps: -uginanie łamanej stojąc [...]

[...] kończy się to wielkim szaleństwem :-D Dobra koniec głupot, czas podsumować co tam się udało a co nie.. Pomiary start. koniec progres waga 68,7kg 68,5kg -0,2kg talia 77cm 76cm -1cm pas (pępek) 83,5cm 80,5cm -3cm biodra 85cm 82cm -3cm bf 13-15% 9,5% Zakładałem sobie żeby [...]

[...] wytrzymują jak od jakiegoś pseudo-dietetyka dostaje szame na jeden dzień i trzymaj ją przez x tyg/miesiecy, katastrofa.. Dietka na urlopie: posilek 1: 4-5 jaj + pomidorki 0,5kg posilek 2: obiad w restauracji: zupka (bez pieczywa ofc) + ~200-300g rybka z pieca + 2x surówki posilek 3: twaróg 250g + 50-80g orzechów Okazało się, że restauracja nie [...]

[...] gorąco. Burpees ok, pompki trochę ciężko i wolno po burpeesach, TGU lepiej niż ostatnio, ale jednak muszę popracować nad koordynacją. Obciążenie wzięłam 4kg, do ostatniego 5kg. Poszło, ale nad wykonaniem całego obwodu z piątką raczej nie zaryzykuję - ostatnie powtórzenie słabszą ręką o mało nie skończyło się dentystą:)). Rozciąganie po było [...]

jest ok, chociaż bym proponowała ci zacząć wyciskanie o 22kg i spróbować zagęścic te piatki bo widać ze skok 5kg to u ciebie dość dużo

w ostatnim treningu wzięłaś za mały ciężar, zobacz sobie poprzedni trening np. wykonałaś30 powtórzeń z 15kg pp a tutaj masz 7 powtórzeń i bierzesz 17,5kg :->

[...] mi się, że bardzo wolno go robię, ale skróciłam przerwy i wyszedł lepszy czas. Najwięcej czasu zeszło oczywiście na TGU, starałam się dostosować do wskazówek Obli i z 5kg było ciężej niż wcześniej. Rozciąganie zrobione + Mawashi. Chociaż jestem zadowolona z treningu, to brakowało w nim werwy. Sama rozgrzewka dzisiaj już sprawiła mi [...]

[...] na pewno pogubiłabym się z liczeniem. Rozciąganie było, ale po 30 min odpoczynku i bardzo opornie szło. Wyszło mi dzisiaj, że w trakcie treningu zeszło ze mnie ponad 0,5kg wody (ważyłam się przed i po, ale wypiłam jeszcze po treningu szklankę wody przed drugim ważeniem). Do tego ślady po skarpetkach utrzymują się nadal. Pewnie moja wina, bo [...]

[...] Podciągnięcia - tragedia, całkowity spadek siły, nawet z gumą. Obwód - to było straszne. Sztanga z tym samym obciążeniem, co ostatnio, ale miałam wrażenie, że mam dołożone z 5kg. W ostatnim mini obwodzie o mało nie zrezygnowałam, bo trzęsły mi się ręce i nie mogłam kubka z piciem podnieść. Skróciłam przerwy, bo wydawało mi się, że wszystko się [...]

[...] kamerkę, święta także. Nawet nie wiem czy będę coś robił świątecznego, może jak się kobiecie zachce magii świąt to pokucharzę z nią. Byłem dziś na zakupach, wpadło 90 jajec, 5kg kury, olej lniany budwigowy, orzechy, ryż, owsiane, wafle ryżowe, trochę warzyw, 12l coli light w sumie 150zł a to na ok. półtorej tygodnia... Dziś jadłem hmm: 40g [...]

7.12.10r. Klatka, bicepsy. Wyciskanie skos sztanga 20*20kg/15*40kg 10*50kg/8*55kg/8*55kg/6*60kg Wyciskanie poziom hantle (waga 1) 11*18kg/11*18kg/10*18kg Wyciskanie skos hantle (waga 1) 12*18kg/10*21kg/7*26kg + 15*10kg Rozpiętki w bramie (ciężar na rękę, ale chyba zawyżony) 12*15kg/12*20kg/12*20kg/10*20kg Uginanie z hantlami stojąc (waga 1) [...]

Mogę zacząć od 90kg i dokładać do 120kg następnym razem? Progres o 5kg na serie ma sens? Czy może zrobić 2x 120kg, albo zaczynać niżej?

No rozumiem, ale chodziło mi o maks. na ostatnią serię. Masz na filmie 120kg i 130kg. Na 122,5kg na następny raz kończyć? Wiem nie znam się, ale wolę się dokładnie wypytać, niż kaleczyć siebie Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-05 22:34:25

Śmieszną sytuację to ja słyszałem. - Klient: Można na tym białku urosnąć 5kg w miesiąc? - Sprzedawca: Spokojnie.

Kurva... wymiary: 4.01.11r. - 29.01.11r. Pas - 87cm - 89cm Waga - 84kg - 86kg Udo - 61,5cm - 63cm Łydka - 40cm - 41,5cm Ramię - P:37cm L:37,5kg - P:38,5cm L: 39cm Klatka - Luz: 104cm - Luz: 104,5-105cm Jest chvjowo. Wcześniej (na dzielonym) notowałem lepszy progres. Tylko łapy wyraźnie do przodu poszły. Udo minimalnie a łydka tylko zareagowała na [...]

bo nie chce mi się dokładać po 2,5kg do wykroków - wrzucam tyle, że ostatnie 2 powtórzenia robię z płaczem, a do wspięć poprostu dokładam 40kg od max. z siadów i cisne, tam też po 25 powtórzeniu łzy w oczach w 3-4 serii są nie chce mi się obrabiać filmików to jest napięcie

byle do przodu, a na bf dalej spamujesz ? POPRAWIONA DIETA wkurza mnie to, ze nie moge jaj duzo jesc bo mi szkodza... w przyszlym miesiacu kupie ze 5kg ostrowi albo sfd econo