5kg

Pora ma wymiarzy, bo się pomierzyłam z rana: data: 25.06 -> 30.06 waga: 61,4 kg -> 60,5kg biust: 84cm -> 84cm pod biustem: 78cm ->75cm talia w najwęższym miejscu: 72cm -> 69cm pępek: 72cm -> 69cm biodra: 99cm -> 99cm udo: 59cm -> 58,5cm łydka: 39cm -> 38,5 Jakiś tam postęp jest :-D tylko te biedra moje... dodatkowe wymiary wcześniej nie mierzone: [...]

Pomiary: data: 25.06 -> 30.06 -> 08.07 waga: 61,4 kg -> 60,5kg -> 60,9kg +0,4kg biust: 84cm -> 84cm -> 83cm -1cm pod biustem: 78cm ->75cm -> 75cm talia w najwęższym miejscu: 72cm -> 69cm ->69cm pępek: 72cm -> 69cm -> 69cm biodra: 99cm -> 99cm -> 99,5cm +0,5cm wrrr.... udo: 59cm -> 58,5cm -> 58,5 cm łydka: 39cm -> 38,5 -> 38cm -0,5cm cośtam [...]

Pomiary: data: 25.06 -> 30.06 -> 08.07 -> 15.07 waga: 61,4 kg -> 60,5kg -> 60,9kg ->60,9kg biust: 84cm -> 84cm -> 83cm ->82,5 -0,5cm pod biustem: 78cm ->75cm -> 75cm ->75cm talia w najwęższym miejscu: 72cm -> 69cm ->69cm->68,5 -0,5cm pępek: 72cm -> 69cm -> 69cm-> 68,5 -0,5cm biodra: 99cm -> 99cm -> 99,5cm -> 99,5cm udo: 59cm -> 58,5cm -> 58,5 cm [...]

[...] tran, pokrzywa warzywa: kalafior, rzodkiewka, kalarepa Narazie nie mam uczucia odłączenia zasilania mimo obcięcia kalorii, pewnie organizm jeszcze nie skumał do końca o co chodzi ;-] Aha, zwazyłam się dziś rano i jest 58,5kg (tak wiem, waga tu się mało liczy :P ale to najniższa od początku redukcji - startowałam z poziomu 64 kg w kwietniu).

ławę dobij, nawet jeśli zrobisz 2-3 powtórzenia, właśnie o to chodzi w tym zakresie, żeby wyciskać blisko twojego maksymalnego ciężaru, a 30 nim na pewno nie jest, co najmniej te 5kg więcej w ostatnich seriach

No to ciekawe ile ja bym bez smitha w tylnim zapodała...na smithu skończyło się na 84,5kg hm hm a tu jeszcze mam parę tygodni ;) Zobaczymy jak daleko zajdę %-)

Dziękuję dziewczynom za wskazówki - bardzo cenne i za miłe słowa również :) Następne filmy do oceny wkrótce. Tak z ciekawostek - dziś się zważyłam - 0,5kg mniej ale -----> 34% fatu mam nagle (o jakieś 10% więcej od niedzieli %-) ) i waga nazwała mnie "obese" %-) co jak, co ale na podstawie tych wyników można tylko wykazać, że waga jest średnio [...]

[...] po nogach - kolana lekko obite :-P (akurat z tego filmik dziś się znajdzie), cieszy mnie również progres żołnierskie - trzeba było ująć ciężaru, bo poprawnie zrobione 15kg męczy jak źle zrobione 22,5kg :> szyja pracowała tym razem, ciągłe skupienie wymagane :-P wznosy - bez talerza, za to głebsze skłony, jak to Arphiel poradziła - jak [...]

[...] było ATG, więc progres w technice zamiast w obciążeniu wyciskanie na skosie - nadal jestem zła że nie podejmuję się 14kg, ale to już w innym cyklu bo za tydzień to jak 5kg uniosę to będzie git :-PP RDL - tu konsekwentnie progres, pod koniec trochę chwyt puszczał ale nie dałam się %-) Zakombinowałam taką miskę na odwadnianie dzień 1: [...]

[...] nogi na stepach jest lepiej opuszczanie- no niby więcej wyszło tych opuszczeń, odciski mam okropne - chyba spróbuję bez rękawiczek zrobić żołnierskie - jak to jest że byle 2,5kg z każdej strony sprawia, że ledwo wyciskam tą sztangę nad głowę %-) shoulder box- myślę że wzięłam ciężar adekwatny, ale w pierwszej serii drżące ręce raczej A teraz [...]

[...] sobie na stepie podwyższonym o 1 stopień - jakby wygodniej było wiosłowanie hantlą- tutaj dołozyłam ciężaru aby jak to Obli oceniła "hantla sama nie latała" :-)) i w ostatniej serii poczułam siłę grawitacji :-P Ogólnie widzę, jakby woda lekko złaziła, wlazłam na wagę dziś rano i jest 0,5kg mniej, zobaczymy jak pomiary w poniedziałek rano :->

[...] chelamagb6, 3x2kaps wiesiołek Trening dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_sr3.jpg MC- jest lepiej, ale ciężko mi skoczyć bardzo jakoś z tego 70kg, dodatkowe 2,5kg to już było duuuużo. "Depilacja" ud gryfem odbyła się :-P przysiad sumo - tym razem już na Smithu :( a tam to się bardzo łatwo i szybko dokłada talerze i ciężary robią [...]

[...] służyła za drążek, nie ma co się czarować, ułożenie rąk inne niż na uchwytach idących na boki i być może dlatego mam tak beznadziejny wynik. Naprawdę, nie szło tego zrobić dobrze na tym czymś. żołnierskie odważyłam się tu zaprogresować shoulder boxbez specjalnych emocji, zrobiłam jak trzeba, przy 5kg tradycyjnie łapy się trzęsą jak galareta :->

[...] krążek na bolcu żeby sobie zmniejszyć skok obciążenia, idzie ok, ale ostatnia seria to już jest wymęczona bardzo, bardzo. wiosłowanie hantlą - tak to wyszło, że po 15kg następne jest 18kg i nie wiem za bardzo jak to zrobić, chyba poszukam w tych skręcanych sztangielkach jakiegoś 17,5kg ale nie liczę na powodzenie tej akcji:> Nuki lekko [...]

[...] lepiej, choć i tak, dziwnie się skacze do tego uchwytu (teraz na uchwytach przy "maszynie" do dipsów). shoulder box diabli wzięli 4kg sztangielki i musiałam robić 3kg, 5kg to o wiele za dużo jednak. Za to zrobiłam powtórzenia w szybszym tempie, z krótszymi przerwami i nie na raty. Tren zmęczył adekwatnie, wody mi nawet na koniec zabrakło [...]

[...] se ne da. Trening dziś wykonany na siłce zastępczej (obrzydliwe łazienki...tam gdzie są ładne, to klatki brak :-P, rower nie został ukradziony \-) 1a. przysiad 7x4/2/max 4x25kg/4x30kg/4x35kg/2x40kg/2x45kg/2x45kg/6x50kg 1b. przysiad z wyskokiem z obciążeniem 6x2 R:10x10kg/5x12,5kg/3x15kg 2x15kg/2x15kg/2x15kg/2x15kg/2x15kg/2x15kg 2a. suwnica stopy [...]

[...] taka byłam wypompowana że szok. Niby domsów nie czułam ale do momentu aż przyszło wchodzić po schodach, no to poczułam co tam poćwiczyłam %-) Dziś skoczę zrobię trening siłowy jednak, aero w tym tygodniu wypadnie siłą rzeczy. Aha, zważyłam się tak przypadkiem no i widzę że ok. 1,5kg zniknęło od ostatniego (w sumie chyba z misiąc temu) ważenia ;-]

[...] dzisiejszy z pozdrowieniami dla Mis %-) Dzień A - wszystko 3x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- 10x7kg/10x9kg/10x9kg 1B. Przysiad ze sztangą 10x40kg/10x45kg/10x50kg 2A. Wiosłowanie sztangą 10x35kg/10x40kg/10x45kg 2B. Uginanie nóg na maszynie 10x25kg/10x25kg/8x27,5kg 3A. Wyciskanie sztangielek stojąc 10x5kg/10x7kg/10x7kg 3B. [...]

[...] na skosie dodatnim, ok. 30 st.- 7x10/9x10/9x10 7x10/9x10/9x10 1B. Przysiad bułgarski - ccx10/ccx10/ccx8 ccx10/ccx9/ccx9 2A. Ściąganie drążka do klatki szeroko-10x20kg/10x25kg/8x27,5kg 10x20kg/10x25kg/10x25kg 2B. Uginanie nóg na piłce - x10/x10/x6 x10/x10/x10 3A. Wznosy bokiem stojąc - 10x4kg/10x4kg/8x5kg 10x4kg/10x4kg/8x4kg 3B. Wall squat [...]

[...] dzisiaj w treningu była Klatka Wyciskanie na ławce poziomej 100kg x 8 120kg x 6 130kg x 3 140kg x 1 145 kg x 1 - tu jeszcze zapas był, ale nie chce obciążać stawów i tak + 5kg w stosunku do zeszlego tygodnia. Wyciskanie skos dodatni 85kg x 8 jw jw jw 85kg x7 80kg x 6 Rozpiętki na maszynie 10 sztabek x 12 cały stos x 6 cały stos x6 cały stos [...]