5kg

zdjecie z "po zawodach" tak wyglada ~2200pkt wilksem i 2967,5kg w TS

[...] Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) 32/30/28/26 A3: 25x Rozpietki na bramie 4x 3 sztabki B1: 6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem +20kg/+20kg/+15kg/+5kg B2: 12x Wiosłowanie hantlami w pochyleniu 34kg/34kg/32kg/32/kg B3: 25x Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do brzucha/klatki 4x5 sztabek Trening naprade [...]

[...] Ładowanie zaczałem w sobote wieczorem i przeciagnałem az do konca niedzieli. Chyba za duzo zjadłem podczas tego cheatdaya bo waga wrociła do tej z przed 2 tyg, czyli +5kg. Wleciało m.in. SOBOTA: http://i823.photobucket.com/albums/zz159/erszostka/Mobile%20Uploads/IMG_20140827_204902_zpsslmtmudb.jpg [...]

[...] nadgarstków nachwytem: 2 serie po 12 powtórzeń (rozgrzewka: 10kg, 12 powtórzeń) brzuch: brzuszki: 50 powtórzeń Niedziela: wolne przed każdym ćwiczeniem rozgrzewka: 12 powtórzeń z 50% ciężaru treningowego obciążenie dokładam co trening jeżeli na poprzednim treningu wykonam prawidłowo technicznie wszystkie serie i powtórzenia (zwiększam o 0,5kg)

Poprawa inf . XD Wiek 17 staż 18 miesięcy waga 76,5kg wzrost 174cm obwód pasa 90 klatka 107 udo 54 Zmieniony przez - ReapzZz w dniu 2015-06-07 13:21:33

[...] do komputera siadam po stanięciu na wagę, bo siadam z kawą w ręku, częto w koszuli jeszcze, ale po pobycie w łazience z wagą. I ta cholerna waga pokazała dzisiaj -0,5kg równo po dwóch tygodniach katuszy. I centymetr też nic mniej, no może centymetr mniej w biodrach, za to centymetr więcej w pasie. Do dupy taki interes, czy ja jem [...]

[...] moja mama powiedziała, że już można na mnie patrzeć Dzisiaj czułam się taka lekka i szczupła, wlazłam na wage, a ona mi język pokazała. Nie mogę minąć tej cholernej wagi 82,5kg i zjechac w dól, już powinno być jakieś efekciątko choćby. Co to jest 2 kg na 3 tygodnie? Wiem, zaraz mnie opieprzycie i postraszycie ekspedycją, która wywali mi wagę A [...]

[...] a wody przybyło ok 3,5% (na początku miałam 40% zawartości wody), waga zleciała o 5,5 kg. Nie chcę robić dalej nic na siłę tylko powoli i stopniowo zrzucić dalej na początek 5kg. Wiem że jedzenie dużych ilości ww mi na to nie pozwoli. Więc wymyśliłam, że bedę uważała na to co jem a przede wszystkim ograniczę ww. Czy jak bedę zjadała ok 70 g ww [...]

[...] mi o 5% od połowy lipca Tylko nie wiem, czy ja te wartości tu wpiszę... co prawda jestem suuper kandydatka na zgubienie tłuszczu, ale nie wiem, jak finansowo. Gdyby jednak Canossie łatwiej było liczyć od razu dla trzech bab, to: wzrost: 154cm waga: 80,5 kg % tłuszczy 47% sucha masa 38kg tłuszcz 42,5kg (co jest, więcej tłuszczu niz mnie????)

Tez chce 10kg w 14 dni, moze byc nawet 6kg... jeszcze tylko musze sobie wyliczyc wszystkie suche masy i % tluszczu... potem zaczekac na wyplate, urzad podatkowy w tym miesiacu poslal mnie z torbami... samo bialko...marzenie... minus 10kg...albo chociaz minus 5kg... cud!!! bylalby wtedy prawie ok...

[...] wzrośnie Qazar metabolizm napewno zwolni, co potem? Aha, jest opcja z otrebami? No zeby choć czasem odwiedzić kibelek. O życie się nie obawiam. Przez 2 tyg. nie zejdę nawet gdybym tylko piła wode. Ale licze na więcej niz 4 kg w dół, bo 4 to woda. Zaakceptuje 5kg, jednak jak to nie bedzie wiecej niz 4 kg to Cie qazar znajde w tej Małopolsce...

a mi waga dzisiaj pokazala 73,5kg i 28,5% tluszczu!hehe!!

[...] wtedy tiramisu jest włoskie prawie prawdziwe, ale z braku laku lub funduszy można kupic serek śmietankowy 500g w wiaderku czy kubku. No to wziełam ten mascarpone 0,5kg (bo akurat był)wyjełam z lodówki, a w tym czasie jak się ogrzewał (temp. pok.) 4 żółtka zmiksowałam z 5 łyzkami cukru (zaznaczam, że tiramisu w odróżnieniu od sernika [...]

[...] wg Twoich preferencji co do skoków kg; ja bym dał: 130 x 5 / 170 x 3 / 200 x 1 / 220 x 1 / 235 x 1 / 242,5(albo 245) x 1 / 250 x 1 zakładając, że 130 jeszcze nie waży, 170 ok, 200 coś czuć Ale ja to jestem zwolennikiem "rozgrzewkowego strzała o 5kg mniej" przed docelową serią :-) Zmieniony przez - PanTomeusz w dniu 2012-07-27 11:59:11

[...] i będa filmosy dzisiaj więc zobaczycie jak wyglądam :P Żal.pl ale coś tam ćwiczę :-) Jutro na nowej żelazowni wypadałoby przyszpanować MC ;> I chyba tak zrobię :-) Jak zyskać szacun na nowej siłce? Zaczepić największego karka, zapytać ile bierze w MC, i wziąć 2,5kg więcej :D Szacun na dzielni murowany! http://www.youtube.com/watch?v=jcnlgHgB0Xc

06/08 Klatka/barki 1. WL 60kg x 10 80kg x 10 100kg x 5 105kg x 5 110kg x 5 115kg x 3 120kg x 3 125kg x 3 130kg x 3 2. Wycisk z supinacją ujemny skos 4x12 20/20/20/20 3. Krzyżowanie lin na bramie 4x12 15kg 4. squeez press 4x15 12,5kg Barki 1. Wyciskanie siedząc Rampa 8 20/20/20/28/28/28 2. unoszenie przód + wznosy w opadzie 3x12 10kg generalnie [...]

k***a, godzine walczyłem! 1. WL 70kg x 10 80kg x 8 100kg x 5 110kg x 3 120kg x 3 125kg x 3 130kg x 3 135kg x 3 140kg x 2 145kg x 1 152,5kg x 1 :D Pewnie i 155 by poszło ale już chyba za dużo serii było i sie lekko wymęczyłem :-) http://www.youtube.com/watch?v=AaMEBrnwQkQ Reszta treningu mało ważna :P 2.Chest dips rampa 10 4 x cc 3.Wyciskanie [...]

[...] wiedzą jak to jest z pompą trica na połączeniu aakg + hmb :> Może by jednak ktoś podrzucił jakieś inne heavy ćwiczonko na szerokość? czw szerokość 1. czest dips R8 cc/cc/+5kg/+10kg/+15kg/+20kg 2a. wycisk hantli płaska 3s10p 20/20/25 2b. gilotyna sztanga płasko 3s12p 40/40/50 3. MDS Rozpiętki skos +/płasko/skos - 3s15p 10/10/8 ad2a Przy [...]

Szefie, ale ja sie boje, że jak spale więcej to mnie ochota przejdzie na wyciskańsko :P 162,5kg? :] Może podjeść 10mg mety przed treningiem? :>

f***, poszedłem sobie wczoraj spróbować 250kg w MC i chyba za cienki w uszach jeszcze jestem na to. Do kolan dociągam i staje w miejscu. 230kg poszło tak lekko że myślałem, że dam radę :-) Jak widać jeszcze nie na mnie pora. Będę robił teraz MC tylko raz w tygodniu 3x3 i podbijał o 2,5kg co trening.