5kg

[...] do 19 lutego waga stała 109 kalorycznosc posiłków 2600 potem 2400 i nic obwody bez zmian chodź sylwetka nabrała trochę innej formy Od 19 lutego do 25 z 109 do 107.5 - 1,5kg kaloryczność posiłków 2100 3x silka bez cardio kontuzja nogi Czy ta kaloryczność może być czy za mało i czy makro mogą być Warzywa oczywiście do posiłków + jakieś [...]

No ja juz tak cwicze, i w poniedzialek(klata) zrobilem 12,10,8,8 i w 4 serii jeszcze dodalem 5kg i bylo to juz prawie moje max i wykonalem 8 powtorzen(czysto!) :D tak wiec chyba bede robic 12,10,8,8 i w 4 serii dodam jeszcze troche :P ;> Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-08-24 10:59:32

Pare razy bywało że musiałem zbijać do zawodów po 5kg w krótkim czase (bjj) i wiem z doświadczenia że ciężko jest z dietą (jestem endo) a efekty i tak były średnio zadowalające, a teraz mam zamiar zarzucić LC zero podjadania i spalacz, żeby formę zrobić naprawdę porządną ;-)

[...] trzeba byc srednio zaawansowany zeby brac sie za "metode~~" :/ wiec moze zmien kolejnosc wykonywania cwiczen lub inny plan treningowy mozesz wyprobowac system piramidalny.. albo np robisz max 12 powtorzen musisz zobaczyc z jakim ciezarem 12 x..ci pojdzie z lekkim zapasem i pozniej dodajesz np po 1,5 czy 2,5kg i robisz 10 powtorzen itd

[...] ok. dla przykladu, w ciagu ostantiego miesiaca przytylem o 1 kg cwiczac 2 razy w tygodniu i jedzac tak srednia ok 2200 cal dziennie moj wiek 21, waga na poczatku kwietnia 73,5kg, obecnie 74,6 (wazylem sie kilka dni z rzedu o tej samej porze, rano po oddaniu moczu na czczo, takze wykluczam wiadome sytuacje), dieta w proporcjach ok 30 gram [...]

a ja na krete z olimpu nic złego powiedzieć nie moge po pierwszym cyklu 5kg na wadze i 2cm w "łapce" teraz jestem w trakcie drugiego i też jest zaje****cie pozdro dla wszystkich

nuras Ty lepiej tutaj nic nie poradzaj w takich sprawach bo takie głupoty pierd... kolejny chyba z tych co myślą a 2kg więcej 5kg na sile jest ok, ale nic o nim nie wiesz, ile ma lat, czy nie jest chory nic i co poradzisz mu a potem co jego matka odda kompa do prokuratury i nie dość że do forum się do***ią to jeszcze Ci dosrają i będziesz miał [...]

a co wy tam pierd** o tych dawkach znow tak... znajomy skonczyl cykl: test 4tygodnie 100mg/100mg/200mg/100mg tyg meta 5tygodni 15mg/15mg/15mg/15mg/15mg dziennie za***iscie zadowolony 7,5kg do przodu i nie jest zlany jak swinia

roślinny jelfa ale 5kg i siła poszła

Nie, przy 5kg w 2tyg to większość z tego to nie będą mięśnie ;)

To normalne, ja np, w sobotę ważyłem 88kg, we wtorek 92.5kg a dzisiaj 90kg, codziennie jem to samo i jestem na ujemnym bilansie kalorycznym, zwykłe wahania wody

Mój synek Mariuszek jest po przeszczepie wątroby już 3 lata. Obecnie ma skonczone 3 latka i waży 11,5kg. To mnie bardzo martwi. Nie wiem co mam robić żeby mu pomóc. Jest mniejszy od swoich rówieśnikó, ale to mnie nie martwi. Chciałabym żeby choć troche przytył.

A zapomniłem dodac ze mam jeszcze hantle ważące po 5kg

tez kupilem 5kg:)tylko vanilie

prosiak666 ile byś chciał za 4x5kg + 2x2,5kg? (łącznie 25kg). I jakie byłyby koszty wysyłki?

mam pytanie praktyczne troche bardziej jak mam opakowanie po top masie, plastikowe po 1,3kg moze ktos mial :D to jak bym chcial zedrzec ta naklejke z kodem i hologranem to bardzo duze prawdopodoobienstwo ze sie zniszczy :/ co mam zrobic wyciac raem z tym plastikiem ;> ? jak wy sobie radzicie po dektosiem 1,5kg taki sam problem mam :/

nie wnikam w dyskusje na temat ile kosztuje dieta itp, niemiłe wspomnienia odnosnie rozmów z kolegami^^. 1kg kurczaka kosztuje 16zł, jem 4-5kg tygodniowo, wiec też nie wychodz tanio

kupilem dzis 20opakowan ryzu 20 sera bialego 5kg cyca z kurczaka i inne duperele nawet nie licze ile poszlo dieta to podstawa

wydaje mi sie, ze to juz ostatnia faza... 2 miesiace redukcji bez spalaczy i teraz waga sie zatrzymala...;/ trenuje 5-6 razy w tygodniu po 1,5 godz (muai thay i bjj) dodatkowo dietka i od tygodnia ani pol kilograma...;/ a chcialabym jeszcze z 5kg zrzucic...

[...] * Białko: 172,51 g * Tłuszcz: 78,61 g *Węglowodany: 547,94 g * Suplementy: * Kaloryczność: 690 kcal * Białko: 96,00 g * Tłuszcz: 9,60 g * Węglowodany: 54,20 g Tak wyglada moja dieta w dzien treningowy. Dieta w miare dobra?? Moj wiek to 22 lat 182 cm wzrostu i waga aktualna 77,5kg cel to masa, trening 3x w tyg