SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5kg

  • [...] Co do tematu, gdulus, nie minął jeszcze miesiąc i Ty już się martwisz, że Ci masa nie idzie?? "po przestudjowaniu forum wiem teraz ze na diecie na mase rosnie od 1 kg do 1.5kg suchego miesnia na miesiac wiec moze u mnie jest wszystko ok " Kilogram suchego mięśnia na miesiąc?? Gdzieś to wyczytał?? 2 kg suchego mięśnia na rok to super wynik nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 2015-03-30 16:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]NewOne24- Forma na luzie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sie op*****lyam.%-) Przysięgam, że jak będzie komp i sytuacja światowa sie ustabilizuje to tu wrócę już normalnie a nie od wielkiego dzwonu Panowie %-) Aktualnie na redu- 84,5kg- jem 3400kcal w treningowe, 3000kcal w nt. Cardio 7x w tygodniu 4x 40min 3x godzina bo zależy mi też na poprawie ogólnej kondycji w tym okresie. To dla Nas wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-06 11:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kre-Alkalyn + Ethylosteron- Wylliam

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie ma rewelacji, ale wszędzie 1-3 cm do przodu, bez wielkch przyrostów fatu. siłowo- tu jedynie mogę odnieść do wyciskania na płaskiej, siadów ani martwego nie robię. wycisk- 5kg na plus, chociaz siła w ogóle nie była priortyetem. tyle, co mogę napisać od siebie naprawdę, fajny cykl i suple imo bardzo trafnie dobrane tylko większe dawki KA

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 19055 Data: 2006-06-12 21:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię, SPLIT 3X w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miałem rok przerwy. Ale najtrudniej było po rekonstrukcji, 6miesięcy prywatnej rehabilitacji, i później siłownia, pamiętam jak wykonywałem zginanie/prostowanie nogi z 0,5kg na początku...maskra...ale noga i reszta doszła do jakiejś tam formy, tylko musiałem zrobić rok przerwy przez pracę. Niestety kontuzjowana noga ma tendencję do słabnięcia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2012-08-12 14:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] suplementacje /SFD/Images/2015/9/15/6a833152e64e4cbb9092d8127c429316.jpg Klata: Wyciskanie sztangi skos dodani 12x62kg 12x82kg 9x102kg 3x112kg Pompki na poręczach 10x 10x5kg 10x10kg 9x20kg Butterfly 20x7 18x8 15x8 Krzyżowanie linek na bramie 15x20kg 15x20kg 12x20kg Brzuch: Spięcia brzucha na rzymskiej 30x 30x 30x Unoszenie kolan do klatki [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 22:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Zing Mag 2 tabsy /SFD/2017/1/22/98bc826da7e54efd9cce32646b228e1c.jpg /SFD/2017/1/22/a134f416c1f848c6a97bfa6f6b648672.jpg Białko 240g Tłuszcze 85g Węglowodany 200g Dzisiaj zważyłem sobie wszystkie warzyw które jem i codziennie jem praktycznie taka samą ilość-wychodzi prawie 1,5kg !

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-22 16:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 80/12 ODWADNIANIE DZIEŃ 3 TRENING 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 70kg 1b. RDL 6x10 30s 55kg 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 35kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 15kg 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 5kg 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 11,25kg + aero 30min bieżnia max nachylenie 5,5km/h DIETA wg [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13474 Data: 2013-07-04 09:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyłącznie mojemy progresowi : Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 91kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : poprawa koordynacji ruchowej, chęć zrzucenia przynajmniej 5kg Staż treningowy na siłowni : 3lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna (gram w IV lidze Wielkopolski- południowej klub: Górnik Konin) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 17146 Data: 2015-02-04 12:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 81 kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: aktualnie dorobienie z 5kg masy ciala, potem redukcja. Zwiekszenie sily statycznej i dynamicznej. Staż treningowy na siłowni: 2 lata przed roczna przerwa i teraz 3 rok po przerwie. Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 17146 Data: 2015-02-05 03:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dynamika raz jeszcze

    Post
    Sztuki Walki

    [...] na technikę. Szczerze mówiąc dla mnie zdrowsze na nadgarstki niż tradycyjne sztangi i hantle. Jak mniej więcej to widzisz? Wagę utrzymuje na poziomie 66 - 68. Aktualnie 66,5kg. Warto coś zmienić? Poprawić? Zmieniony przez - Warjat88 w dniu 2010-09-24 10:48:30 Zmieniony przez - Warjat88 w dniu 2010-09-24 10:50:43 Zmieniony przez - Warjat88 w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13735 Data: 2010-09-24 10:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się na MOC. WATY! Także przebiec Xkm z wagą 100kg jest ciężej niż to samo z 90kg.. Trzeba wykonać więcej pracy. Stosunek mocy do wagi powinien być jak najlepszy. Te 5kg, to coś potrzebnego Ci w biegu?? :-) DIETA: Ciekawe MaGor, jak to widzisz - LCHF wege?? Wege - weganizm, czy wegetarianizm?? Może ktoś da jakiś prosty przepis na galaretę [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 11:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może coś więcej Pan napisze o odważnikach w wojsku!!?? Było to jako poranna zaprawa, czy jako regularny trening, czy np. tylko test..?? 17,5kg? 25kg? Jakie liczby padały?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-09 08:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień 3 – plecy + biceps plecy: - podciąganie szerokim nachwytem (3serie max z pomocą maszyny -40) - ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za głowę (4serie 10x25kg) - ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki (4serie 10x22,5kg) - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) (4serie 10x8kg) - Unoszenie tułowia z opadu (4serie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6084 Data: 2014-07-12 12:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3pos makaron , mieso z kurczaka,kiszone ogorki 4pos jajecznica, razowy 5pos duż bułka ciemna +(wedlina,ser żółty, sałata, pomidor) Trening Przysiady 12/25 12/35 12/35 11/37.5kg wiosłowanie sztangą 12/38 12/48 12/48 12/50kg WL 12/48 12/50 10/53 7/55kg wycisk na skosie+ 10/38 10/38 9/38kg wycisk żołnierski 10/25 10/25 10/25kg francuz siedząc [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 20:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangą 12/38 12/48 12/50 12/53 -WL 12/48 12/50 8/53 5/55 -Wycisk na skosie dodatnim (sztanga) 10/38 10/38 10/38kg -Wycisk żołnierski sprzed głowy 10/25 10/25 9/27,5kg -Wycisk wąsko płaska 12/38 10/38kg -Uginanie ramion sztanga 12/27,5 12/27,5 13/30kg + brzuch spięcia 20/20/20 , łydy wspięcia stojąc 40/30kg 30/40kg , szrugsy 30/30kg [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 22:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 110, makaron brązowy (po ugotowaniu 130g),troche warzyw 4pos białko 40g bo treningu 5pos mięso gotowane ,bułka ciemna, warzywa Zestaw A: -Przysiady 12/35 12/35 10/40 9/45kg -wosłowanie sztangą 12/38 12/48 12/48 12/50kg -WL 12/48 12/50 10/53 6/55 6/55 -Wycisk na skosie dodatnim (sztanga) 10/38 10/40 9/40kg -Wycisk sprzed głowy 10/25 [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-17 12:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest dobrze dzis dieta na 100% trening silowy byl jest good. 1 maja mama miala urodziny i przyszlo standardowo te 2kg ale cos nie zeszlo do dzis;// mam nadzieje ze jutro juz sie wmiare uspokoi xd tzn. z 0.5kg zeszlo :P pas tyle ile bylo tyle jest:) jutro tabata juz mnie nogi tak po niej. Tak do polowy maja mam zamiar juz zejsc ponizej 80kg.

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 21:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] wliczam + kawa, woda, herbata + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Dzień 2 1. Przysiad ? x4-6 6x 50kg/ 6x 55/ 6x 60kg/ 6x 60kg 8x 45kg/ 8x 50/ 8x 55kg/ 6x 57,5kg 2. Długie wykroki z hantlami 4x max (il. na nogę) 2x5kg x20/ x20/ x20/ x15 2x5kg x20/ x20/ x15/ x10 3. Prostowanie na maszynie 20,20,15,15 20x [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 14935 Data: 2015-03-21 07:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] treningu, nie wliczam + kawa, woda + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Dzień 4 1. Wyciskanie hantli w siadzie 15,15,12,12 15x 7,5kg/ 15 x10kg/ 12x 10kg/ 9+3x 10kg 15x 10kg/ 10+3 x10kg/ 10x 10kg/ 9x 10kg 2. Unoszenie hantli bokiem 3x 15 15x 6kg/ 15x 6kg/ 12+3x 6kg 15x 6kg/ 12+3x 6kg/ 11+4x 6kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 14935 Data: 2015-03-21 18:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    13.04. Nogi 1 (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami) 1a. Przysiad przedni 4x 15 25kg 4x15 1b. Wskoki na skrzynie 4x 10/15/20 4x 10 2a. Split squat (stopa wykroczna na podwyższeniu, hantle w dłoniach, obc. na rękę) 4x 15 5kg 4x15 2b. Popki 4x 15/20/25 4x 20 3a. Wznosy bioder 4x 30 20kg 4x30 3b. Przysiad z wyskokiem 4x [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 14935 Data: 2015-04-13 16:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)