5kg

[...] dużo zapytań ;). Dzis 60min cardio na czczo. Potem trening push Praca do 20 między czasie wlewik Trening to 4cw na klate 2 naprzód barków 4 na triceps no i 2 na brzuch https://youtu.be/DdsnZXwzuMw https://youtu.be/bVhPeC3W530 Waga 98. 5kg /SFD/2019/9/27/5ea4002d1d1a4b149a9a19194c70b7ac.jpg /SFD/2019/9/27/b3eb61faec314827a005c3044c148e85.jpg

[...] że tak dobrze ta maszyna daje na poślad. Hipów nie robiłem bo nie miałem gąbki na sztangę, z matami mi się nie chciało kobinować i też dziś czas gonił. W sidach dołożone 5kg w głównej jak i w back offie, w suwnicy 1 placek więcej czyi dziś 12x25kg było, wiadomo to suwnica więc cieżko się odnieść ale brakuje mi jeszcze dwóch placów i ją zmaknę [...]

Wczoraj też trening na tej nowej siłowni, ale już bardziej leciałem według swojego planu. Wiosło sztangą dołożone 5kg, ale sztangi lipa bo się kręca :D Potem wiosło hammer, kolejno wiosło na taki t-barze dziwnym w sumie, nie widziłem nigdy takiego, cieżko było pozycję znaleść ale potem jak już się dopasowałem to wchodziło fajnie, sciagnie na [...]

Dziś czwórki, w zasadzie nie ma się co wiele rozpisywać bo doyebałem się konkretnie ;) w siadach +5kg w suwnicy dorzucony jeden placek.Dziś bez cardio no bo nogi 1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 6-8p + jeden back off na jakieś 20% ciezaru 2.Suwnica wypychanie 25 20 robocze 15 15 15 +drop 3.Wykroki 4s 10-12pow 4.Wyprosty 5s 25 20 15 [...]

[...] czucie. I coś nawet wyglądalem tak jakbym trenował xD PLecy cieżkie Wiosłowanie sztangą kilka wstępnych 2s cieżkiena 6-8p + jeden back off o jakieś 20% ciężaru  162. 5kg ciężko  140kg Wiosłowanie hantlem jednorącz 3s ciężkie 10-12p 50kg  plus 1 seria Wiosło Hammer jednoracz 5s 12 12 10 10  back off 80kg  plus back off  Ściaganie na [...]

[...] retencja i gorsze samopoczucie wiec to też się mija z celem. A bf% już tez nie jest cudny :D o ale zaycznam chyba 12tydz masy wiec u mnie to taki max chyba. Więc cięcie wskazane :D Dziś na czczo 117,5kg równe pokazało, dawno nie pozowałem bo osttani chekform był 21 grudnia, wiec torche mineło, pospinany jest mocno to az ciezko się pozowało xD

[...] to zorbic 24h postu no i ni h**a ze. Się apeyet nie poprawi No ja szczerze mówię za worek ryżu oddam wiele w tym momencie xD A no może kogoś to zainteresuje ale pond 3.5kg z jelit zeszło Odwodniony raczej mało bo dziś rano poszło ponad. 2l wody więc post od wody nie duży Wiec większość to z flakow syf. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Dokładnie ale oby tak już zostało ;) dziś już waga 1.5kg wróciła ;)

[...] standard wiec się nie bede rozwodził :D Troche popozowałem po treningu i chyba czas wrócic do regularnego pozowania bo nie ma tej swiezosci ;d dziś waga względem wczoraj 1,5kg wróciła https://youtu.be/Wlz9tnbS4Yk https://youtu.be/bmATdfBH8yY Musze się już wziąć za pozowanie no bo to jednak nadal coś do. Poprawy się znajdzie [...]

[...] to obecnie jest 100x gorzej... Te zdj są z dnia wylotu na wakacje. Może i juz cos były opuchnete ale nie zwróciłem na to uwagi. Wtedy waga równe 120kg, po powrocie 123.5kg i tragedia na nogach Dziś ciut lepiej i 121kg Ale checkform nie robię bo nie chce się przestraszyc xD Dlatego to co było przed wakacjami biorę za koniec masy i [...]

U mnie ryż dostać w biedrze/lidlu graniczy z cudem. Od tygodnia kupuje w żabce jakieś uncle bens itd, bo tych normalnych nigdzie nie ma %-) Jutro jade chyba do makro i kupie po prostu worek 5kg, żeby mieć spokój na jakiś czas %-)

[...] w biedrze/lidlu graniczy z cudem. Od tygodnia kupuje w żabce jakieś uncle bens itd, bo tych normalnych nigdzie nie ma %-) Jutro jade chyba do makro i kupie po prostu worek 5kg, żeby mieć spokój na jakiś czas %-) Macie tych turystów od uja to się miejscowi boją, haha. U mnie praktycznie wieś to samo swoi... Nie ma kto tego dziadostwa [...]

może z czasem dadzą ;) ja poki co jeszcze mam z 1,5kg eaa innej firmy wiec muszę je wykonczyć i będe testował te

Ja chyba domowie jakas uzywke lawke regulowana bez stojaków jeszcze pare 5kg obciążnikow i jakoś przezyje;-)

A tak to dziś DNT, z rana pozowanie na czczo, i cardio 50min o 5min wiecej seiz robiło przypadkiem, raport do szefa poszedl wiec zobaczymy co tam dalej Waga 112,5kg wiec sie ustabilizowała, forma chyba z tygodnia na tydzien na plus zaraz lece do fizio a potem do pracy

[...] poszedł super, mozliwe ze przez wczorajszego refeeda ;) Pompa bardzo fajna jak na dany okres, wiadomo nie to co na masie :D ale lepiej jak osttanie dni, forma wydaje się lepiej, ale na zdj/filmiku nic a nic nie szło uchwycic. Wczoraj na wieczór brzuch cały w zyłach ;) Waga wzgledem wczoraj 0,5kg mniej mimo refeedu wiec spoko, dziś 111,3kg

[...] się dobrze, do teraz czuje nogi jakby chwila po treningu była ;) W siadach się zaybałem mułem i myślałem ze mam 20kg krazki a potem jak sciągałem to dwa się okazały po 25kg, dlatego tam wpadło 5pow a już się wk***aiłem ze mniej pow jak trydzien temu, no ale 10kg wiecej :D Reszta w sumie też wszystko dobrze, sporo na suwnicy bo trzeba było [...]

Barki+biceps 22.04.2020 1.FAce pull 5x20 15 15 15 15 2.Wyc sztangi siedząc R10+podwójny drop 3.Unoszenie hantli bokiem 3s wstępne 20 15 15 i 3 robocze na 27,5kg po 12 pow 4.Podciąganie hantli wzdłuż brody 4x15-12 5.Unoszenie bokiem hantli jednorącz+unoszenie rączki wyciąg dolny po 3s 12+15 pow 6.Odwrotne rozpięki+unoszenie przodem rączki [...]

Dziś dnt więc standardowy poranek Pozowanie na czczo Cardio Śniadanie Dziś wolne to może trochę więcej odpoczynku będzie ale pogoda jak na złość hvjowa 113.5kg dziś na czczo /SFD/2020/5/1/59f5dfad25ed4ab1a0e35673e6f3c976.jpg /SFD/2020/5/1/c3497078b2424d7fa8cd2d2edb8af290.jpg /SFD/2020/5/1/f6a09da4e9d946489b31ce802336d095.jpg [...]

[...] 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15  lekko brzuch 40min cardio Trening bardzo dobry ;) Była chęć od samego początku, siłowo też fajnie skos dodane i niby moze to nie dużo bo 137,5kg ale dla mnie dużo :D poszło na 8 pow bo zaj**ałem o stojak który się przesunał i musiałem odłozyć bo jakbym nie odłożył to potem trzeba było by turlać :D back fajnie [...]