5kg

Dzień 29 Dzisiaj w lustrze lepiej się sylwetka prezentowała. Może po ucięciu węgli zaczyna schodzić trochę woda. Oby dalej tak szło. Dzisiaj na czczo było 94,5kg, a celuję w 90kg tylko na pewno nie w takiej formie jaką mam teraz. Potem będę robił mozolny rekomp, czyli jadł dobrze w odpowiedniej ilości, trenował, no i efekty muszą być. Dzisiaj [...]

Już pisałem parę razy. Na siłowni hantle mam takie jakby"samoróbki", to samo z odważnikami na wyciągach, niby to jest 5kg i 10kg ale odlewane i np. przy 5 sztabkach mówili, że błąd był rzędu 3-4 kg ;d. Liczę sobie sztabki i zapisuję hantle, raczej nikomu to nic nie da.

[...] opinia ludzi.Poznało mnie 2 chłopaków z forum.Podeszli pogadali,gratulowali formy itp.Na prawdę to było baaaaardzo miłe:)!!! Cóż więcej mogę powiedzieć.Niezapomniane przeżycie.Kto stanie na scenie ten dopiero zrozumie o co chodzi.Już nie mogę się doczekać kolejnego startu,hehe.Chociaż do tego czasu jeszcze trochę.Waga wraca,już 3,5kg!!!:D..hehehe

[...] kurczaka 8,50 woreczek kaszy/ryzu/makaronu ok 1,50 jakies warzywko brokuł,surowka grzeskowiak,szpinak 3zł platki owsiane gorskie hurtowo kupuje w mak..o ok 89gr za opak 0,5kg sniadanie 5 jajek 2,50 no na kolacje twarog 2,30 +truskawki ok 2zl dwie butelki wody mineralnej 2zł no i do kazdego posilku olej lniany lub ol. oliwek Razem na miesiac [...]

7 tyg. do Mistrzostw Polski.Waga naczczo 87,5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f36b5fbc82eb406baeede2302f653847.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9302b92ff17b4ec2a98186bd82b1dfc2.JPG Zmieniony przez - jszczerba w dniu 2012-09-05 19:16:08

745906-nie powiem Ci jak stałem z wymiarami bo nie wiem;)Na scenie ważyłem 76,5kg.Czyli bardzo mało. Już tylko 12dni do startu!!!Forma coraz bardziej się poprawia,aktualna waga to 85,4kg.Jak widać waga też idzie w górę powoli po dodaniu 50g carbo.W tamtym tyg w poniedziałek waga wynosiła 84,1kg a teraz już 85,4kg.Jeszcze trochę myślę że skoczy i [...]

[...] 1a sprobuje 20kg nastepnym razem 1b nie wiem jak w piatek zrobilam 30kg z tym. chyba nie schodzilam tak nisko jak dzis. Zalozylam dzis 30kg ale po paru przysiadach zdjelam 5kg. Te 25kg tez mi ciezko szlo szczegolnie w trzecim obwodzie. 1c dodac 1.25 po kazdej stronie nastepnym razem 2c oj nie szlo dzis. wiele przerw zeby do 12 powtorzen dojsc. [...]

nie wiem jak z osobami nie uczącymi sie. Techniki pilnują w ubiegłym roku do 100kg nie pamietam dokładnie ile podnosili nie chce skłamać, pamietam kategorie do 82,5kg. Niedlugo beda jeszcze zawody otwarte w Zalesiu jak dobrze pamietam wiec jak coś to tam moglbys sie pokazac nastepnie beda mp w Wawie

[...] okołotreningowych są warzywa ~200g A więc motywacja ogromna i oby tak zawsze - jeszcze 364 dni :P Cieszę się, trening wszedł i nie mam dosyć! Mam nadzieje, że dieta okej, że masa wpadnie - narazie licze na 0,5kg/tydź. Jak nie wejdzie to podbije na 3000 kcal... A tymczasem Bywajcie! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-21 22:19:37

3.07.10r. Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 92cm + 0cm Obwód bicka: 27 cm + 1,5cm Obwód uda : 50 cm + 1cm :) Obwód łydki : 36,5 cm + 0 Pas : 80 + 2 cm :(? Waga: 65 kg - 1,5kg ??????

chcesz eliminowac wegle poyebalo cie masz spora niedowage,cchesz za rok wazyc 5kg wiecej

[...] (1rozg.)- 1x40-3x50-1x55 podciąganie na drążku 3 x 8 - niestety tylko do 90 stopni między przedramieniem a ramieniem ale to i tak sukces (skupinie w chvj było) + 2 x 8 (40-45kg chyba) ściąganie drążka wyc. górnego ze względu na "oszukane podciąganie" wiosłowanie sztangą 3 x 8 - (1rozg.) - 2x30kg-1x35kg szrugsy 3 x 15 - (1rozg.) - 2x [...]

B pull MC 5 x 8 -> (1rozg.)- 1x40-2x65-2x70 - progres podciąganie na drążku 3 x 8 - progres jest + 2 x 8 (45kg) ściąganie drążka wyc. górnego ze względu na "oszukane podciąganie" ale jest lepiej. wiosłowanie sztangą 4 x 8 - (1rozg.) - 1x35kg - 1x50kg - 1x55kg szrugsy 3 x 20 - 3x22kg (dziś hantle) uginanie ze sztangą 3 x 10 - [...]

W 7 tyg. przybyło ok. 3-3,5kg. Stanowczo za mało. Nie chce palić mięśnia bo masa to masa - pogodziłem się z nieuknionym zatłuszczeniem, ale tym się będę martwił przed startem a nie teraz gdy jest sucho. Szejk zależy, jak mam czas i chęci to robie i na patelnie wylewam i omlecik a jak nie to na surowo i spane

[...] a asekuracja może zawieść więc + i - są, na zwykłej więcej niż 100kg nie próbowałem, chyba, że znajdę porządnego asekuranta to spróbuje jakoś ze 20kg podbić Spóbuje dać 5kg obciążenia (ok.3-4cm) a jak nie to 20kg (6-6,5cm) pod pięty i zdam relację Na smithcie robie też czasem wiosło i mc na prostych jak mi sztangę oblegają, też robi się [...]

[...] nie żadne maxy!!! Dziś nietreningowy - rano skoczyłem na 20 minut truchtu bo wyszło, że nie mam wody ani nic do picia więc do tesco na szybkensa po mineralną, i kupiłem 0,5kg orzechów włoskich za 6 zeta . Po 20 minutach truchtania apetyt w górę Oczywista, że po śniadaniu poleciałem Poszło: -Placki owsiane -Mielone z wołowiny z makaronem [...]

[...] TRENING ryż filet z kurczaka ziemniaki papirus z kurczaka :) Serek wiejski Trening mega ciężki, najlżej szło z pompkami na poręczach, dlatego następnym razem dorzucę z 5kg basen z rana na lajcie :) Dorzucę zdjątko szybkich zakupów z dzisiaj. Oczywiście jak nie piszę w posiłkach warzyw i dodatków to że ich nie ma, ponieważ zawsze coś jest :) [...]

wszystkim polcem była to moja pierwsza kreatyna przytyłem 4.5 kg na klate poszło 12.5kg choć powiem że diete trzymałem tylko przez połowe cyklu a dalej to rużnie było takrze przy dobrej diecie można jeszcze wiecej na niej zwojowac a po zatym lepsza wytrzymałość.

[...] treningu). Cykl trwał 50dni. Celem była masa, ale na innym mono przyrosty wagowe szły w parze z siłowymi, a tutaj nic, kompletne zero (bo czym można nazwać przyrost siłowy 2,5kg na niektóre partie, takie przyrosty doświadczamy przy normalnym treningu). Dziwna sprawa, bo mój kolega też nie stwierdził żadnej poprawy. ps. Powodzonka w cyklu. [...]

[...] z kreatyna Universala spoko, może być :) Tylko jak juz kupisz to nie 2,27 tylko 4,4kg bo jedna porcja ma 235g więc na długo by Ci nie starczyło (choć 4,4 tez na dlugo nie starczy :P)Bierz to + dieta odpowiednia i bedzie git. p.s. ja na samej kreatynie universala (0,5kg) przybrałem na masie 3kg - a mi kilogramy łatwo nie wchodzą :) Pozdro.