volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

JWP gitara, a ten track jest zayebisty

w tym tygodniu możesz odważniej se potrenować tzn. śmiało dołożyć ale nie żadne maxy!!!

przed kolejnym planem będzie tydzień przerwy

Później split 2x tydzień. JAki dokładnie napiszę.

Pozdro

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-08-25 07:50:59

Się wie mistrzu !
Dziś nietreningowy - wieczorem wrzucę michę z dziś

Czyli po około 2 miesiącach treningu spokojnie można wrzucić tydzień na regeneracje i nic nie robić?

oczywiście, że można a wręcz należy.

Moim największym błędem było trenowanie bez przerwy ... latami.

Raczej pozytywnym nałogiem...

w tym tygodniu możesz odważniej se potrenować tzn. śmiało dołożyć ale nie żadne maxy!!!

Dziś nietreningowy - rano skoczyłem na 20 minut truchtu bo wyszło, że nie mam wody ani nic do picia więc do tesco na szybkensa po mineralną, i kupiłem 0,5kg orzechów włoskich za 6 zeta . Po 20 minutach truchtania apetyt w górę
Oczywista, że po śniadaniu poleciałem
Poszło:
-Placki owsiane
-Mielone z wołowiny z makaronem razowym, olej lniany
-Mielone z wołowiny z makaronem razowym, olej lniany
-Mielone z wołowiny z makaronem razowym, olej lniany
Wejdzie:
-Omlet z 4 jajców z kakao nat.
-Serek wiejski z wpc + orzechy włoskie

Wszędzie warzywa - nie w zawrotnych ilościach ale były/będą

3100 kcal ładnie i zgrabinie tylko BodyBuilding food

Dziś 2x 15min. treningu izometrycznego - NAPINA


Rafał - kiedy wejdziemy z planem (kiedy wypadnie tydzień regeneracyjny)?
Od 30.08-5.09 czy od 6.09 do 12.09?

Na foto Mielone z wołowiny z makaronem razowym, olej lniany - Trzeba pokazać talent kulinarny co nie







Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-25 20:27:53

Też ostatnio katuję makaron ze zmielonym wołem, tylko u mnie na trzy porcje paczka albo i lepiej leci

6.09 do 12.09 - tydzień regeneracyjny

po przerwie nowy plan.

w tygodniu 30.08-04.09 spróbuj se większych ciężarów w głównych bojach ale nie schodź poniżej 3 powtrz.

Po co tyle talerzow brudzic?

ja zawsze jem cały dzien na 1 max 2 talerzach