5kg

z pmp to tu są rożne opinie bardzo skrajne rzekłbym jedni narzekają że straszny syf inni chwalą ja osobiście polecam może akurat miałem to szczęście i trafiłem legit towar lece solo niecały ml co 3 dzień waga 5kg po 7 tyg przy niezbyt dużej retencji

Małe podsumowanie tego co było na początku i jak jest na dzień dzisiejszy: Wzrost: 195 cm teraz 195 cm Waga: 92,5kg teraz 95,5 kg +3kg Pas: 92 cm teraz 93,5 cm + 1,5 cm Biceps: 36 cm teraz 37 cm + 1cm Udo: 57cm teraz 59 cm + 2cm Klatka: 115 cm teraz 117 cm + 2 cm Łydka: 40 cm teraz 40,5 cm + 0,5 cm Zmieniony przez - bugi24 w dniu [...]

[...] 2s 15x 20kg - Podciąganie na drążku w szerokim 5x5powt Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 15x37,5 Barki: - Wyciskanie sztangielek 2-3s 15x12,5kg Tricepsy: - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s15x27,5 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 15x20kg komentarz: Jednym słowem dzisiaj była masakra nigdy nie [...]

Ja na tej kreatynie przybrałem 5kg biorąc do niej białeczko. W zasadzie bez jakiejś diety szczególnej. Smak pomarańczowy dobry, nie nudzący się. Na początek przygody jak w moim przypadku to daje radę.

[...] ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 25kilo Triceps Wycisk francuski jednorącz zza głowy 10kilo Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 27,5kg 2serie Nogi Przysiady na maszynie 64kilo 2serie Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie Brzuch 2serie unoszenia nóg Straszna potliwość ciekło ze mnie dosłownie. [...]

[...] głowy na suwnicy Smitha 48kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 27,5kilo Triceps Wycisk francuski oburącz hantlami 12,5kg Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 32kg 2serie Nogi Przysiady na maszynie 74kilo 2serie Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie Brzuch 2serie [...]

[...] głowy na suwnicy Smitha 52kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 32,5kilo Triceps Wycisk francuski oburącz hantlami 12,5kg Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 34kg 2serie Nogi Przysiady na maszynie 80kilo 2serie Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie Brzuch 2serie [...]

[...] głowy na suwnicy Smitha 54kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 35kilo Triceps Wycisk francuski oburącz hantlami 12,5kg Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 35kg 2serie Nogi Przysiady na maszynie 84kilo 2serie Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie Brzuch 2serie [...]

***Wypis z dzisiejszego treningu*** 5 - 75% Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 75kg 2serie wycisk głową w dół 75kg 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 56kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 32,5kilo Triceps Wycisk francuski oburącz hantlami 12,5kg Biceps [...]

[...] głowy na suwnicy Smitha 60kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 35kilo Triceps Wycisk francuski oburącz hantlami 12,5kg Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 34kg 2serie Nogi Przysiady na maszynie 80kg 2serie Wspinanie łydki siedząc 2serie Brzuch Spięcia 2serie Hmbolon sie [...]

[...] nowe impulsy, nowa motywacja. Trening zrobiłem w godzinę i 6 minut. Na czczo. Bardzo mocno mnie zrobił. Testowałem ciężary i w sumie maksymalnie można na dzisiaj dodać ze 5kg. A i tak dzisiaj miałem przerwy przy 20repsach i 30. Tętno skakało jak nigdy podczas treningu porannego. Max 166. W 1h6 spaliłem 670kcal, co jest rekordem, przeglądając [...]

[...] równo godzinę. Wrażenie inne niż przy siadach, lżej, ale siłowo ciężej. Co ciekawe - na redu od stycznia jestem (ogólnie moje wyniki siłowe nie są spore) a na płaskiej rekordowo poleciały hantle po 41,5kg. Miska OK. SFD/Images/2015/7/23/e4bacec8b8a54c0b8ef5352aa6a52401.gif Miska Brak Filmik https://www.youtube.com/watch?v=SwRmWFdjcMA Pozdrawiam

[...] - 1 porcja Orange Triad - 3 tabs Kreatyna - 5g przed i po treningu SFD/Images/2015/7/23/909a723e012f44189661f145e81e482e.gif Drugi tydzień rozpoczęty. Dzisiaj dodałem 5kg w stosunku do poprzedniego tygodnia i chyba za mocno. Niektóre serie niezrobione wg planu. Jedna więcej (bo już nie dodawałem kg). Ogólnie mocniej zmęczone nogi niż [...]

[...] poranny trening zamiast spania ;-). Godzina 8.30 Dobry trening. Siłowo bez znaczenia gdyż zakres ruchu, ilość repsów w superseriach robi swoje nawet przy hantelkach 6,5kg %-). Chociaż lepiej niż tydzień temu w pierwszej SS. 1h23. A1. Przenoszenie hantli za głowę leżąc na ławce w poprzek (było ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych [...]

[...] długo zeszło - 55 min. Od 6:30 IMO robiłem za wolno. Tętno max dzisiaj 165 tylko... Rozgrzewka, potem: 5 x 5. Zarzut Front Squat Push&Press Back Squat Wioslo MC 30kg 40kg 45kg 47,5kg 50kg Na koniec 3 serie AB Wheel. Wiecej czasu nie było. Oliwia podczas AB Wheel juz znudzona wiec robiła z tatą ;-) Ogladac z dźwiękiem ;-) [...]

Środa - PULL Start 6:00, trening 1h15 Trening OK. Testowałem ile kg wejdzie. Bardzo zadowolony z podnoszenia, bo pierwszy raz z obciążeniem dało radę. Co prawda jeszcze z 5kg szłoby dodać, ale od 2 serii bolał już bark (stara kontuzja), także na spokojnie :-)) Pozostałe ćwiczenia podobnie jak w kwietniu. Także dobry start. Chyba wiosło, [...]

wypis z treningu: 24.10-pt BARKI -wyciskanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - {+1kg} - wyciskanie sztangielek 4x8 {+1,5kg} - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x8 - unoszenie sztangielek bokiem w górę- 4x8 -{+1kg} - szrugsy 4x8 {+2,5 kg} dzisiaj nogi moja kolacjja piątkowa: 240g kuraka 140g makaronu pełnoziarnistego Zmieniony przez - TOYSY w [...]

[...] leżeniu 4x8 {+1.5 kg}- j.w - wspięcie na palce 4x8 - spoko 28.10 TRIC - prostowanie ramion na wyciągu stojąc-sznur 4x8 -idealnie - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 {+ 1,5kg} - wyciskanie na wąsko 4x8 - {+ 1 kg} bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - - uginanie w oparciu o udo 3x8 - ciężko- ale ok - uginanie przedramion z hantlami+ [...]

[...] - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 - wyciskanie na wąsko 4x8 - {+ 3.5 kg} bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 {+1.5 kg} - uginanie w oparciu o udo 3x8 26,5 kg]-{+1,5kg} ciężko- - uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 {+1 kg} po treningu na pompie obwód łapki: 37 cm - trochę spompowana - ciężko się pisze na klawiaturze i [...]

5kg w 4 dni TOYSY musisz mi podać swoją diete