5kg

[...] pkt 5. Samuelsson, 8 pkt. Nadal pozostaje niewiadomą ostateczna pozycja Jarka Dymka. W swojej grupie miał dzisiaj jedną konkurencję - spacer farmera z walizkami o wadze 125kg na odcinku 35 metrów z małymi przeszkodami. Jarek zajął w niej trzecie miejsce co nie było rewelacyjnym wynikiem. Do końca pozostały mu dwie konkurencje. Na chwilę obecną [...]

Tex uwazaj bo sie zmeczysz Koksik miesa MOZE tam zrobiles z 0.5kg ale to nawet nie sadze , niestety taka prawda

nie martw sie koksik ja w 2 tygodnie potrafię i 5kg nayebać,że aż korwa napompowany glikogenem

luk na plus ok 5kg ale 3dni jem moze z 2 posilki dizennie teraz apetyt wrocil to jakas choroba sie zaczyna bo gardlo boli i kaszel dusi. niech to chooy strzeli zeby jak najszybciej przeszlo

kup wiepszowej z 5kg i styknie oczywiście wątoby

wyj.ebane mam na polaka scantel działał za***iście i dlatego sie pytam czy dalej tak działa .. student ta mieszanka + 2 fixy knora do chinola + 1-1,5kg kury :mniam:

[...] 2x w tygodniu basen 40 minut ciągłego pływania kraul - żabka. Jazda na uczelnie na rowerze 3x w tygodniu (40 minut w jedną stronkę). Trening : FBW, który podałem wyżej Dieta ustalona by "tyć" 0,5kg tygodniowo mniej wiecej Czy to spowoduje że stracę oponkę i pojawią się mięśnie ? Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-02-27 16:52:15

[...] ciężary prawie się nie zmieniają... Prawie, bo zaznaczyć trzeba że: - doszedł ciężar sztangi która wcześniej ważyła niespełna 4 kg teraz waży 11 więc można pododawać po +/- 5kg na ćwiczenie - technika ponad wszystko, ona jest na pierwszym miejscu, ciężar zwiększam tylko tam gdzie czułem ze na poprzednim treningu jest możliwość dołożenia kg bez [...]

dzięki dzięki :D k***a znowu wagi nie mam na zawody i znowu zbijanie 5kg w tydzień

@MunDenser ja w Wielkanoc zakonczylem redukcje - z 87cm do 80cm w pasie, i -2,5kg,bo wiem,ze waga dla wielu osob to wazny wskaznik - co prawda,jeszcze z tydzien-dwa moglbym pociagnac,jesli mialaby to byc forma startowa %-) ale jadlem sosy ze sloika niemal codziennie,bo makaron z miesem i sosem pudliszki,to podstawa mojej diety. %-) takze sie nie [...]

no właśnie kilka dni temu pisał jakiś suchar, czy mu nasza kreatyna pomoże dobić do 33 w bicepsie. dzisiaj mieliśmy zamówienie 6 opakowań po 1,5kg. Mogłeś mówić to jakiś rabat byś dostał :(

Dziś lipka... Nie było plyo, ale zamiast tego ostry meczyk 1v1... potem już za bardzo sił nie było na siłownię, więc tylko boxa zrobiłem... Rozciąganie Nogi: Rozgrzewka przysiad 50/70/90kg -Box squat 10x2 102,5kg Rozciąganie

Trening na dziś Rozciąganie -Zarzut 6x2 67,5 kg -Clean Pulls 5x3 102,5kg + plecy

[...] xD (a raczej o swoim jumpie) dawniej miałem 55cm dosiężnego... (brałem wtedy 70kg) na przysiad... na samych przysiadach doszło mi +10cm... tylko że teraz na raz biore 177,5kg czyli mozna powiedzieć że od samej siły aż tak wiele nie dochodzi (zresztą robiąc przysiady nie myślałem o jakim kolwiek przełożeniu na skoki nawet mnie to pozytywnie [...]

Wypiska z dzisiejszego treningu. Poniedziałek 26 lipca 1. Wybicie na unik 4x5x60kg 2. Zarzut ze zwisu 4x2x71kg 3. Przysiad na jednej nodze 4x4x9kg 4. Wykroki 3x4x62,5kg Trening dość cieżki i wymagajacy ( dawno nie trenowałem na ciezarach ). W zarzucie życiówka, wiec zle nie jest :). Chłopaki, co sie nie udzielacie?

W domu mam obciążniki 2 X 1,5kg ale czy to nie za dużo ?? dlatego zastanawiam się nad kumpnem tych z regulacją

[...] obciazniki sa niepotrzebne... Ja dzisiaj nareszcie mogłem sie wyrwac na siłke, oto trening. 1. Wyskoki ze sztanga na plecach 4x5x30kg 2. Zarzut sztangi ze zwisu 4x2x72,5kg 3. Martwy ciag 4x3x115kg Ogólnie siły nie trace po tej przerwie od silowni, mam nadzieje, ze teraz bede mogł czesciej na nia chodzic... W martwym było smiesznie, bo zle [...]

[...] a co on wyprawiał nie musze chyba nikomu mówic :p Soltys miał racje, po wykrokach odcieło zasilanie xd 1. Zarzut do 70kgx1 ( chciałem sprawdzic max) 2. Martwy do 120x3 ( progres 5kg) 3. Wykroki chodzone z hantlami do 27kg ( waga 1 hantli) 4. Wyprosty tułowia ze zwisu 4x6 Przed i po rozciaganie. Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-08-13 12:00:34

Nom, chłopaki, daje rade, ale poskakałoby sie, pobiegało, a nie tak o... Katuje miesnie, katuje. Dzisiaj kolejny trening na siłowni 1. Wyskoki ze sztanga na plecach 4px4sx27,5kg 2. Zarzut ze zwisu 4px4sx55kg 3. Przysiad 4px4sx80kg ( dupskiem maxymalnie w dół) 4. Prostowanie tułowia na ławce 4x8x5kg ( przytrzymanie na 3s w górze) po treningu [...]

Noo, juz po treningu, który wygladał następująco: Rozciaganie dynamiczne 1. Wyskoki ze sztanga na plecach z pauza na 3s w siadzie 4px4sx27,5kg 2. Rwanie ze zwisu 4px4sx40kg 3. Martwy ciag 4px4sx100kg 4. wykroki z hantlami 6px4sx36 kg Rozciaganie statyczne Uwagi: Dobry trening, 100kg w MC latało, rwanie bez problemu, ale nie mogłem jakos tak sie na [...]