5kg

[...] cyklu na samym shocku. Za***ista pompa Za***iste pobudzenie Dobrze się ćwiczyło widząc napompowane mięsnie Minus No smak jak centralny jabol ale spokojnie go piłem. Ocena 6/6 Na mnie za***iście działał. Ogólnie zostało mi z odżywek Carbo 0,5kg gain BOlica z 150gr Met-rex kreatyny Lecytyna Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-04 00:14:13

[...] intensywność i kilometraż podczas aerobów przy czym dodając kalorii w diecie, jestem w stanie zbudować suchą masę mięśniową? Nadmienię tylko że chciałbym przytyć max.5kg. Czyli dojść do wagi oscylującej wokół 80kg. I nie muszę przytyć w ciągu miesiąca, może to być i pół roku. I nie chce rzucić biegania bo strasznie to lubię. Mój pierwszy [...]

0,5kg miesni rozumiem? Bo sam fat idzie? Trudno sobie wyobrazic zeby w ogole nic waga nie szla bo przeciez dokladamy nieco kcal wtedy/zmniejszamy aktywnosc no chyba ze jestes 120kg kulturysta wtedy ok Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-22 07:59:45

Idzie promocja w Auchanie : Kg łososia świeżego za 15,50 :D Planuje zrobić zapasy i teraz pytanko. Jak długo moge przechowywać np 5kg licząc że w tygodniu zjadam ~400g.

Ja nie zauwazylem. Wcinam 0,5kg warzyw do ww zlozonych i mieso/rybe i tak jestem glodny od razu :(

Tak, piję spore ilości wody. Czasami rozdzielam 0.5kg twarogu na dwa mniejsze posiłki. Tylko dręczy mnie ta sprawa z aminokwasami..

Robie surowke z kapusty, marchewki, cebuli, rzodkiewki, etc... wychodzi mi jej lekko liczac 0,5kg. Moge podjadac ja przez caly dzien dodajac do tego jeszcze 200-300g brokul i to wszystko potraktowac jako dzienna dawke warzyw? Dodam, ze obecnie przez 2 tygodnie nie cwicze z powodu wspominanego zabiegu. Czy po powrocie do wysilku fizycznego [...]

Dzisiaj z rana na wadze 102,5kg.

Ciekaw jestem czemu różnica jest ( jak napisał Jabi ) ogromna a na wadze różnica 5,5kg

[...] półsztangi w opadzie 4x12 -podciąganie hantla jednorącz w opadzie 4x12 -ściąganie drążka do klatki 4x10 -martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -zginanie podudzi leżąc 4x10 -zginanie podudzi stojąc 4x10 Waga jeszcze idzie do góry,aktualnie rano na czczo 111,5kg.Przy dosyć niskim poziomie BF jak na ten okres.Pod koniec tygodnia wrzucę kolejne foty.

Dzisiaj katowałem plecy i dwugłowe uda.Waga z rana 111,5kg czyli w zasadzie bez zmian.Aeroby kręcę 4x25min.Apetyt jak na razie taki sobie ale najważniejsze że zjadam to co mam zaplanowane.Myślę że z dnia na dzień powinien być coraz lepszy.W tygodniu planuję się wybrać do Radka Słodkiewicza żeby mnie zobaczył i ocenił jak to wygląda na ten [...]

Dzisiaj katowałem nogi.Waga rano na czczo 103,5kg:)Aeroby dzisiaj odpuściłem.Ale jutro o 8.00 rano lecę na 45min pochodzić na bieżni i 23.15 druga sesja 45min. Dzisiejszy trening wyglądał tak: -wyprosty jednonóż siedząc 4x15 -przysiady ze sztangą z tyłu 4x12 -wykroki chodzone z hantlami 4x20 -wyciskanie nogami do góry na maszynie leżąc 3x20 [...]

Dzisiaj byłem u Radka Słodkiewicza na konsultacjach i ostatnich szlifach przed PP który już za niecałe 2 tyg.Radek stwierdził że jak na ten czas forma jest bardzo dobra.Także jestem dobrej myśli przed startem.Waga rano na czczo 101,5kg.A formę oceńcie sami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/116492711c1f45329390fb994adc50b7.JPG

Whisky i cola wchodza, jak masa to masa%-) Dzisiaj sie wazylem, 4 tygodnie masy wybije w poniedzialek, dokladnie +5kg !! Wazylem sie po 1 posilku rannym, ale to byl czit 300g tylko Mozna na offie dobijac? Mozna %-) Zadowolony jestem

Sacze %-) Oddales mi 5kg dzienx. Jeszcze tylko 2,5miesiaca masy %-)

Ładuj się tylko nie urodź :-P Ja idę jeść! HA! %-) Warzywka przyszły własnie - tona zieleniny, 3,5kg koktajlowych pomidorków mi przysłali!!!! Co ja z tym zrobię :))

ja jeszcze 5kg i od kwietnia bedzie 20kg %-)

jakbym tyle zjadł tego wszystkiego to z 5kg do przodu, nawet nie wiesz jak Ci zazdroszczę %-)

1.5kg, schabu rozcinamy aby powstał nam prostokąt,delikatnie rozbijamy, obsypujemy ulubionymi przyprawami. Smmarujemy musztardą, kładziemy wcześniej podsmażone pieczarki z cebulką,posypujemy mozzarellą ,ostrożnie zwijamy i układamy w brytfance wysmarowanej tłuszczem :-) Pieczemy w 180st. ok 1.20-1.30h. , wpakować można to na to macie ochotę do [...]

Od dziś liczę kcal. I jem w oknie 13.00-17.00, 20/4 Po świętach na plusie 1.5kg. mimo trzymania niskich ww, nadwyżka kcal i alko zrobiły swoje ;-) 1. Omlet z serem i szynka że wsi, smażony na maśle 2. Stek z rostbefu, camembert i bulletproof /SFD/2020/1/2/8790d07fac7a4a66b78d2cce7663fd2f.jpg /SFD/2020/1/2/8efdf84c254e43f1844e30ad3a4a62cf.jpg [...]