5kg

jaki kurva na wage? jak ja kupilem 5kg to wyszlo tyle co za 4 wiec 1kg free w porownaniu do paczek aaa i zeby nie bylo - jutro znowu tam ide i kupuje jeszcze makaron zeby byc lepszym od Ciebie przynajmniej te 23 kupie

3mam kciuki abys dotrwal do konca (a dotrwasz napewno) .... odpocznij wtedy tez za mnie :):) A Riobson nie czyta przecinka z oznaczen na ciezarkach 1,5kg to 15kg :)

[...] a tak serio nie wiem sam. Ocenisz jak wrzucę zdjęcie. Sprzęt jakim dysponuję : -Drążek (można się podciągać na wszystkie sposoby ;DD) -Poręcze -Gryf i 40 kg obciążenie (6x5kg i 2 x 2,5kg) -Kilka krótkich gryfów. -Możliwość podciągania się z obciążeniem (mój patent z pasem kulturystycznym i linką do wspinaczki) -"Zwijanie ciężarka" [...]

[...] 3x15 2.Przysiady ze sztangą na karku 3x 20-25 (17kg) 3.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 (17kg) + wpięcia na palce 3x30 (seria łączona) 4.Pajacyki z talerzami 3x15 (2,5kg) 5.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc, wąski chwyt (na szer. barków) 3x8 (12kg) 6.Podciąganie sztangi do brody (łokcie wysoko, chwyt na rozstaw kciuków) 3x10 (12kg) [...]

[...] 3x15 2.Przysiady ze sztangą na karku 3x 20-25 (17kg) 3.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 (17kg) + wpięcia na palce 3x30 (seria łączona) 4.Pajacyki z talerzami 3x15 (2,5kg) 5.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc, wąski chwyt (na szer. barków) 3x8 (17kg) 6.Podciąganie sztangi do brody (łokcie wysoko, chwyt na rozstaw kciuków) 3x10 (17kg) [...]

[...] 3x15 2.Przysiady ze sztangą na karku 3x 20-25 (22kg) 3.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 (22kg) + wpięcia na palce 3x30 (seria łączona) 4.Pajacyki z talerzami 3x15 (2,5kg) 5.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc, wąski chwyt (na szer. barków) 3x8 (17kg) 6.Podciąganie sztangi do brody (łokcie wysoko, chwyt na rozstaw kciuków) 3x10 (17kg) [...]

[...] 3x15 2.Przysiady ze sztangą na karku 3x 20-25 (22kg) 3.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 (22kg) + wpięcia na palce 3x30 (seria łączona) 4.Pajacyki z talerzami 3x15 (2,5kg) 5.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc, wąski chwyt (na szer. barków) 3x8 (22kg) 6.Podciąganie sztangi do brody (łokcie wysoko, chwyt na rozstaw kciuków) 3x10 (17kg) [...]

[...] 3x15 2.Przysiady ze sztangą na karku 3x 20-25 (22kg) 3.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 (22kg) + wpięcia na palce 3x30 (seria łączona) 4.Pajacyki z talerzami 3x15 (2,5kg) 5.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc, wąski chwyt (na szer. barków) 3x8 (22kg) 6.Podciąganie sztangi do brody (łokcie wysoko, chwyt na rozstaw kciuków) 3x10 (17kg) [...]

[...] 3x15 2.Przysiady ze sztangą na karku 3x 20-25 (22kg) 3.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 (22kg) + wpięcia na palce 3x30 (seria łączona) 4.Pajacyki z talerzami 3x15 (2,5kg) 5.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc, wąski chwyt (na szer. barków) 3x8 (22kg) 6.Podciąganie sztangi do brody (łokcie wysoko, chwyt na rozstaw kciuków) 3x10 (17kg) [...]

mnie napjerdala tylko jak go nie robie a ja se zaczne lajtowo ciągi od 280x3 i co tydzień +5kg,aż do 330x3

[...] robimy pompkę i zatrzymujemy się w dolnej fazie ruchu-zapisujemy ciężar. Obliczamy średnią arytmetyczną z obu wyników i zaokrąglamy do liczby wielokrotności 5. To będzie cieżar do wyciskania wielokrotnego. " masti - proponuję wziąć wagę ciała stojąc a z niej 70% lub 75% a wynik zaokrąglić do 5kg lub 0kg wg zasad matematyki i wszystko jasne :-)

[...] 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 6/ 6,5/ 6,5 3. Opuszczanie + invert row/TRX /3x10 5/5; 4/6; 4/6 4. Pompki 3x max 10/ 8/ 7 3x obwód (10min.10s.) 5a. Wykroki chodzone 3x10 5kg - /talerz trzymany w górze/ 5b. Swing 3x15 12/ 10/ 10 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 Całość trwała 1:12 a taka niepozorna się zdawała. W swingu chciałam te 12kg. [...]

[...] 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 - sztanga łamana 12/ 12/ 12 11/ 11/ 11 4b. Wyciskanie zza głowy - kettlebell 8/ 8/ 8 8/ 8/ 8 Obwód x 3 /12:30min/ 5a. Thusters 3x15 - sztanga 9,5kg 8,5kg 5b. HT na jednej nodze - po 15na nogę 5c. Mountain climbers 3x15 - po 15na nogę Tydzień drugi zaliczony. Podziwiam, u niektórych, ciężary w HT ze sztangą 8-O

[...] 3. Opuszczanie + invert row/TRX /3x10 6/4; 4/6; 5/5 5/5; 4/6; 5/5 5/5; 4/6; 4/6 4. Pompki 3x max 14/ 12/ 10 12/ 10/ 8 10/ 8/ 7 3x obwód (9min.) 5a. Wykroki chodzone 3x10 5kg - /talerz trzymany w górze/ 5b. Swing 3x15 10/ 10/ 10 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 Przysiad mój max, jak dobrze pamiętam, to bodajże 65, przy70 musiałam już [...]

[...] invert row/TRX /3x10 6/5; 6/6; 5/5 6/4; 4/6; 5/5 5/5; 4/6; 5/5 5/5; 4/6; 4/6 4. Pompki 3x max 15/ 13/ 12 14/ 12/ 10 12/ 10/ 8 10/ 8/ 7 3x obwód 5a. Wykroki chodzone 3x10 5kg - /talerz trzymany w górze/ 5b. Swing 3x15 10/ 10/ 10 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x12 Obwody tym razem wyjątkowo ciężko, szczególnie swing, czułam dyskomfort [...]

[...] 6/6; 6/6 6/5; 6/6; 5/5 ]6/4; 4/6; 5/5 5/5; 4/6; 5/5 5/5; 4/6; 4/6 4. Pompki 3x max 15/ 14/ 13 15/ 13/ 12 14/ 12/ 10 12/ 10/ 8 10/ 8/ 7 3x obwód 5a. Wykroki chodzone 3x10 5kg - /talerz trzymany w górze/ 5b. Swing 3x15 12/ 12/ 12 10/ 10/ 10 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x12 Pompki i oczywiście obwody umęczone, ale ogólnie oba treningi [...]

[...] 6/5; 6/6; 5/5 ]6/4; 4/6; 5/5 5/5; 4/6; 5/5 5/5; 4/6; 4/6 4. Pompki 3x max 17/ 15/ 14 15/ 14/ 13 15/ 13/ 12 14/ 12/ 10 12/ 10/ 8 10/ 8/ 7 3x obwód 5a. Wykroki chodzone 3x10 5kg - /talerz trzymany w górze/ 5b. Swing 3x15 12/ 12/ 12 10/ 10/ 10 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x14 Przysiady zrobione, ale 50 już ciężko. Teraz mogę się już [...]

[...] to cholerstwo. Praktycznie 3 tygodnie byłem wyłączony z życia, a przynajmniej z treningów, dopiero od niedawna znowu coś macham, podnoszę. Przez to wszystko schudłem niemal 5kg, więc praktycznie jestem w punkcie zerowym, w porównaniu do tego, co było gdy zamykałem dziennik. Przestałem trenować w sekcjach, nie mogłem tego pogodzić ze szkołą, więc [...]

no prosze, ja na ~2,2g ww lece okolo -0,5kg na week, za tydzien dam 3g bo duzo roboty jest i czasem po 2 tyg nic nie zostanie ze mnie

Siema kaziu zrobiłem jak mówiłeś podbiłęm wegle do 4 białko zostawiłem teraz 0,5kg ziemniaków musze zreć :)) tylko martwi mnie czy nie jest za malo pełnowastościowego białka w posiłkach ;/