5kg

ahh juz myslalem bo mnie ta suma przerazila xd ale ja tak jem miedzy 200-30g warzyw, ale c\zasami i 0,5kg sie zdazy xd

przez te upały i jazdę na rowerze do pracy schudłem 5kg :/

[...] Rano poszedł raport i na wadze -1.5 kg więc chyba idzie w dobrą stronę. Po południu dostałem odpowiedź DT +40ww DNT +40ww Tak minął dzień po pracy po odbiór mięsa wziąłem 5kg mielonej piersi z kurczaka i 5 kg w całości piersi. Wieczorem już przygotowałem sobie na sobotę mięso, będą dwie pieczenie po kg mięsa i 2 kg piersi robioną wolnowarze, [...]

[...] na ten moment na 100% przyjeżdżam z Grzechem. MASA TYDZIEŃ SIÓDMY PLECY Rano poszło cardio i raport do Wikiego, przez okres świąteczno sylwestrowy z dodatkiem wirusa plus 1,5kg na wadze i centymetr w pasie. Jestem zadowolony z takiego wyniku ;) W centymetrach klata w końcu ruszyła i brakuje już mi tylko 4 cm do 70 w nodze <3 1. Pullover na [...]

[...] po 10 dniach regeneracji. Bóle się zmniejszyły jakość snu się poprawiła. Ogólnie wszystko na plus moim zdaniem sylwetka także. Raporty poszedł w piątek budzik pokazał 105.5kg dostałem nowy plan wracam do PPL. Dwa treningi już wpadły wczoraj push Wyciskanie sztangi skos dodatni 1x5-8, 1x backoff 105x8 80x22 Wyciskanie hantli poziom 3x8-12 [...]

Siema siema. Wczoraj poniedziałkowa klata z bicepsem w głównym ćwiczeniu +5kg a w reszcie delikatnie dołożone. Biceps trochę za mały ciężar ale znalazłem sposób żeby go wyizolowanac i tylko nim pracować. skos 1x5-8 1xbo wyciskanie maszyna 3x8 skos Smith 3x10 flies press 3x12-15 uginanie supinacja 3x10 uginanie młotkowy 3x8 brama gora 4x10-12

Dzięki chłopaki 15.05.09 WL 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 8 65kg x 8 70kg x 4 75kg x 2 WW 50kg x 8 60kg x 6 70kg x 4 75kg x 2 SQ 60kg x 6 70kg x 4 97,5kg x 5,5,5 Unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie 12kg x 12,12,12 Bebzon 60,20 Ogólnie trening lekki

18.05.2009 WL 60kg x 8 50kg x 8 60kg x 6 70kg x 6 80kg x 4 87,5kg x 3 SQ 50kg x 8 60kg x 8 80kg x 5 100kg x 5,5,5 WL Pierwsza seria załamka, druga tak samo, w trzeciej troche lepiej, a potem to juz jazda na całego. Przy 87,5 zapas na 0,5-1 powt SQ Ogólnie lekko 19.05.2009 MC 70kg x 8 100kg x 6 120kg x 4 140kg x 2 155kg x 2 175kg x 1 Wiosłowanie [...]

hehe jak cos to komentuj po to jest to...po to, to jest Co do progresu to Ci powiem tak: co 10kg zeby w serii dokładac to mam za słabą kondycje a co 20kg jest dla mnie idelanie...ale znowu w lawce juz od 70-75kg dokładam co 5kg w serii bo co 10 juz za duzo

Wuchta żebyś wiedział ze dużym krążkiem Sene wiem Kuba czuwa nad wszystkim 200 na serie...fajnie by było 22.05.09 WL 50 x 10 60 x 8 65 x 6 70 x 4 77,5 x 2 WW 50 x 10 60 x 8 65 x 6 70 x 4 77,5 x 2 SQ 50kg x 8 70kg x 6 90kg x 3 102,5kg x 5,5,5 Bebzon 3 x nie liczylem powt.

Miałem ochote wziąść tą nówke 42,5kg ale se myśle...mialo być lekko to niech bedzie

Mam tatar na cały dzień do szkoły... prawie 0,5kg surowego mięcha liczę na przypływ MOCY

A ja waze 110 i wydaje mi sie ze chucherko ze mnie sie zrobilo :-( a wazylem tylko 5kg wiecej smalcu i wody. Ale mam to w powazaniu i robie forme kulturysty amatora. Zbednych kg nie potrzeba mi dWigac. Gieba byla jak u buldoga juz.

Ja zrobiłem 1,5kg w 5 minut, jak wypiłem butelkę wody.

To jeszcze moje przekomiczne wymiary podam :D Wzrost: 182cm Waga: 85,5kg Biceps L: 38 cm(!!!) Biceps R: 42 cm(!!!) Klatka piersiowa: 114 cm Barki: 134 cm Brzuch: 85 cm Udo: 60 cm Łydka: 38 cm

[...] fajnie ze 12 tygodni na soczku by mnie teraz rozyebalo fest jak zaczynałem swój pierwszy cykl 100 propa c2d przez 8 tygodni to też myślałem,że bedzie mega przemiana,a tu +5kg z czego zostało +3 i +10-15kg w seriach na sztandze,zmiana była bardzo mała,tutaj nie ma magi nie przemienisz sie w supermana po jednym,dwuch czy nwet 10 cyklach do tego [...]

Dotka, mi też waga nie wraca o niczym to nie świadczy ... w tydzień 1,5kg fatu też raczej nie nabierzesz %-)

to jak tak chce potrzebuje hantli od 2,5 do 80 co 2,5kg co daje 2640kg da rade zalatwic za flaszkę ? no nawet po te 2zl za kg 5000zl moge dac

no ja bym chciał odrazu z jednego źródła wszystkie :) przynajmniej te 2,5kg - 50kg potem mozliwe ze bede uzyte w profesionalnej silowni

mam nowy zakup ;D OLimpijka 220 cm 20kg + zaciski 2,5kg kazdy 250zl z dostawa pod dom