5kg

[...] ćwiczyłem cykliczność 2, grupa 2, ale tym cyklem przygotowawczym, nie konkretnym na stronie 8 tamtego postu. Jak na mnie efekty były powalające bo w 5 tygodni coś ok. +1,5kg Jestem ektomorfikiem, z masą u mnie ciężko, dlatego nie zamierzam robić aerobów po treningu. A jeszcze jest jeden problem, poza siłownią mam 2 razy w tygodniu karate [...]

Witam! :) 1 tyg temu skończyłem cykl z Crea Mass 1,5kg Efekty widoczne Siła skoczyła o jakieś 12kg Na wadze przybrałem 4,5kg. Nie wiem czy brać coś teraz czy nie. Przypominam że jestem młody (15lat) a mój staż to prawie 2,5miesiąca. Crea polecił mi mój kumpel który sam chodzi na siłownie jest w tym samym wieku co ja i wygląda niesamowicie bierze [...]

[...] z identycznych kształtowników spawane przeze mnie, solidne i mocne o przekroju 2,5 cm na 5 cm za 500 zł krazki 2 razy 15 kg żeliwne 2 razy 10 kg żeliwne 4 razy 2,5kg zeliwne 4 razy 1 kg żeliwne 4 razy 0,5 kg żeliwne 8razy 5kg toczone 2 razy 4 kg toczone gryf łamany na triceps plus zaciski gryf toczony z preta plus zaciski 2 [...]

[...] :) Trening dzisiejszy : 10 minut orbitrek, 30 minut rowerek, 20 minut bieżnia, Klatka - rozpiętki na maszynie 4 x 15 23kg - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12 5kgx5kg - damskie pompki 4 x 8-14 - przenoszenie hantlą za głowę leżąc 4x10 5kg Barki -wznosy sztangielka trzymanego oburącz 4 x 14 10kg -uginanie przedramion na maszynie [...]

[...] kalori jeśli byśmy nie tyli , odejmujemy kalorie jeśli tyli byśmy za szybko , a jeśli efekt będzie 1kg do przodu zostawiamy tak jak jest bo optymalnym bedzie tycie 0,5kg tygodniowo -jeśli celem jest masa nie ma sensu katowac się aerobami , więc polecam 3x siłownia oraz 1x aeroby 30-35min w dni bez siłowni oraz 15min hiita w dni bez [...]

[...] wiek: 31 wzrost:168 waga: ok 62kg WYMIARY bic:27 udo najszersze:53 udo środek:47 pępek:75 talia 69 biust 87 p.biustem 75 biodra 92 łydka 35 REKORDY ĆWICZEŃ WŻ- 30kg WL-42.5kg MC- 70kg Przysiad tylny- 72.5kg podciąganie 1/8 %-) push press 40kg przysiad przedni 55kg DIETA POCZĄTEK 1700kcal B30/T30/W40 CELE -trochę się zabawić,trochę się [...]

Witam posiadam na sprzedaż obciążenie następujące talerze 2x9kg,6x7kg,4x6kg,8x5kg,2x2.5kg, cena 3.10 za kg jest to obciążenie stalowe posiadam również na sprzedaż obciążenie zeliwne oryginalne talerze- 2x2.5kg 2x2kg 2x0.5kg oraz 8x1kg cena 4 zł za kg posiadam również sprzet [...]

2x 10kg 4x 9kg 2x 7kg 4x 2.5kg 2x 2kg 2x 1kg 2x 0.5kg oryginalne - 0.5kg 1kg 2kg 2.5kgreszta toczona Razem 87kg -250żł 2x gryf krotki - 20zl drazek mocowany do sciany - 80zl najlepiej odbior osobisty CENA calosci 400zl mozna sie dogadac co do kupna pojedynczej rzeczy Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2008-06-30 20:47:21

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING? PRZYKŁADOWY TRENING NA PONIEDZIAŁEK Tyłek: Przysiady ze sztangą na karku 4x15 20kg Wykroki ze sztangielkami 4x15 na nogę 5kg Odwodzenie nogi w tył w podporze przodem 4x15 Hip Thrusty 1x15 15kg, 3x15 20kg Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x15 20kg Triceps: Wyciskanie sztangielki [...]

[...] Przez 2 tygodnie wrzesnia szukałem zero kalorycznego . Po tym czasie dorzuciłem 100-150 kcal codziennie. PO 2 tygodniach czyli aktualnie waga wzrosła o około 1kg-1.5kg czyli okres budowania masy wzrosła taka waga. Wiem ze mało. Wymiary lekko posżły w doł oraz wyniki siłowe rowniez. Jednak nie widze spektakularnych wyników. Od kiedy [...]

[...] w tygodniu Trening A : Nogi: Przysiady, 3x12 , 12,5- 15 kg Martwy ciąg 3x12 12,5- 15 kg Plecy: Podciąganie się na drążku (na maszynie z przeciwwagą ) - 3x 10 , ciężar 25kg Rozpiętki w opadzie 1 seria po 5 kg na rękę Klatka: Wyciskanie na skosie hantle, po 4kg na rękę Barki: Wyciskanie siedząc hantlami, po 3 kg Biceps : Uginanie ramion ze [...]

Witam, mam do sprzedania Zapraszam 1. 2 x 20 kg 2. 6x 10 kg 3. 6x 5kg 4. 4 x 2,5kg 5. szwedki marbo sport 6 miesieczne 6. wyciag marbo sport do sufitu 7. drazek do podciagania najszerszy do sufitu 8. 2 gryfiki 1,5 kg 9. gryf prosty 150 cm 10. ławka marbo sport regulowana 6 poziomow + modlitewnik 11. stojaki 12. 2x1,5kg Mieszkam w [...]

[...] W SIADZIE 4 s 20 pow (15 kg) Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 2s 10 pow Klatka : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 12 pow (17kg) BARKI: Wyciskanie sztangielek 2s 12 pow( 5kg) Biceps : UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3s 12 pow(5kg) TRICEPS : WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3s 12 pow(5kg)

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 > 73 > 71.5kg Wzrost : 171cm Obwód klatki : n/a Obwód ramienia : 33.5cm > 35cm >34.5cm Obwód talii : 89cm > 85cm > 83cm > 82cm Obwód uda : n/a Obwód łydki : n/a Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] na ławce prostej x15 (nie dużo 25 kg obciążeń) Podciąganie x12 Na tej ławeczce ćwiczenie nóg x15 to samo do klatki x15 te takie rozpiętki x15 unoszenie hantli w bok (po 2,5kg żeby nie przeciążać) x15 Uginanie ramion z hantelkami ze skrętem (po 5kg) x15 Trzymając hantle unosze barki w góre x15 I na siłowni raz w tyg 3 serie Klatka wyciskanie [...]

Obciazenie firmowe: 8x 5kg 2x 2kg gumowane 4x 1.25kg 4x 2.5kg Tloczone: 2x 12.5kg (te srebrne) Gryfy: 2x krotkie 1x lamany komplet 6 nakretek 1x prosty robiony na zamowienie, waga ok 12kg, dlugosc 2m, dlugie ok 40cm konce na obciazenia i do tego 2 rurki widoczne na zdjeciach, ktore sie naklada przy malej ilosci krazkow, aby szybciej dokrecic [...]

[...] Mam 175cm wzrostu, waże 60kg i mam 16lat. Zależy mi na jak najszybszym przyroście masy, (na wzroście też ale na to mam mniejszy wpływ)toteż zakupiłem sobie kilka odżywek: *5kg Gain Bolic 6000 Olimpa, *Creapure Monohydrate 250kap/920mg Olimpa i do tego -620g glukozy z apteki -Taurin Mega Caps 120kap Vitalmaxa -200g Glutaminy Vitalmaxa *HMB [...]

[...] WL3x10 Wiosło3x10 MP3x10 Drążek podchwytem 3xmax I zastanawiam sie czy dalej nim ciągnąć czy go już zmienić ogólnie jestem zadowolony z wyników: przysiad 66kg z 55 RDL 53,5kg z 40 Wl 48,5kg z 36 Wiosło 38,5kg z 26 MP 26kg z 16 Drążek 5pod z 1 Zastanawiam sie także na jakim poziomie można powiedzieć że ma się jakieś tam podstawy siłowe(chodzi [...]

[...] na swój temat ćwiczyłam aerobic właściwie codziennie, czasami nawet dwa razy w ciągu dnia po 60 minut. Aktualnie ćwiczę codziennie : 30 minut stepper + brzuchy z obciążeniem 5kg 4x25; przysiady z obciążeniem... takie bele co. Mogłabym się bardziej postarać. Mam do dyspozycji ławeczkę z możliwością ćwiczenia na skosie + ciężary do ok. 150 kg w [...]

[...] ciężarów żeliwnych oraz gryfu lekko łamanego, najlepiej w pobliżu Międzyrzeca Podlaskiego, bądź okolic Białej Podlaskiej. Głównie interesują mnie odważniki: 2x 10kg 4x 5kg 6x 2,5kg 4x 1,25kg 6x 0,5kg wszystkie oferty składajcie w tym temacie bądź na pw, najlepiej z informacjami takimi jak średnica otworów krążków, średnica gwintu w gryfie [...]