5kg

[...] - Wyciskanie Hantelkami leżąc x3x10 - 8kg - Wyciskanie Sztangi pochyło 3x5 - 65/70/72.5 - Podciaganie Wąsko 3x7 - Wyciskanie hantelka za glowe w zgieciu x3 10 - 5kg - Wyciskanie Hantelka odrywając od ziemi w góre x3 x5 - 20kg ) - Podnoszenie szntagi z ziemi przymocowanej i wymachy x10- 10kg - Wyciskanie sztangi od ziemi i w górę x3 [...]

ile mniej wiecej bierze tokarz za utoczenie krozka o wadze 0,5kg 1kg 2,5kg 5kg 10kg [...]

dzisiaj zrobiłem sobie pomiar na maszynie Tanita Body Composition Analyzer BC-418 ( :)) kosztuje 5500$ ) i o to co mi wyszło: waga 77.5kg fat% 7.5% Fat Mass 5.8kg beztłuszczowa masa 71.7kg total body water 52.5kg i teraz moje pytanie: jak interpretować zawartość wody w organizmie? czy te 52.5kg to [...]

[...] tylko suchej masy mięśniowej, a II to już redukcja (nie duża, ale uwyraźniająca jeszcze bardziej mięśnie). Produkty które zakupiłem: Createston upgrade - 2,64kg BCAA TNT - 0,5kg Glutamin - 0,5kg Creatin - 0,5kg Nitrox - 120 caps Arginine - 120 caps ZMA - 120 caps Carnitin - 60 caps speed serum - 0,3kg fat attack - 120 caps i witaminy A-Z, CA/MG, [...]

[...] sobota : -podciąganie na drążku wg. strony podciąganie.pl -unoszenie bioder http://www.youtube.com/watch?v=6h2Nq2frNMI ( 120 powtórzeń) co tydzień + 30 - unoszenie hantli (5kg) w opadzie tułowia (4x30 powtórzeń) co tydzień + 1 seria -unoszenie ramion w przód z hantlami (5kg) (4x30 powtórzeń) co tydzień + 1 seria - unoszenie hantli (5kg) bokiem [...]

[...] dościenny 6chwytów -------------- http://www.marbo-sport.pl/2011-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-z-kompletem-drazkow-i-uchwytow-zestaw-hw1.html -------------- Obciążenie, 4x5kg, 4x1,5kg, 4x3kg, 2 hantle 6,5kg oraz 2 hantle 9,5kg. Na dniach mam zamiar zamówić 6x10kg Chciałbym dopytać co jeszcze będzie potrzebne na pierwszą siłownie, jakieś rady [...]

[...] Wyciąg Kelton z siedzeniem + blachy do nóg + drążek długi 300zł Ławeczka Kelton 200zł Stojaki Kelton wolnostojące 100zł Blokada ud Kelton 20zł Modlitewnik 40zł 2x 10kg toczone 3zł/kg 2x 2kg oryginał 3,5zł/kg 2x 2,5kg oryginał 3,5zł/kg 2x 2,5kg toczone 3zł/kg 2x 3,5kg toczone 3zł/kg 2x gryfik 15zł/szt Możliwość transportu. GG: 2655096

[...] pierwszy tydz waga troche sie zwiekszala, w drugim tyg waga spadla raz i to dosyc mocno a pozniej sie utrzymywala. Wygladalo to tak: wt: 82,1kg sr: 82,4kg czw: 82,3kg pt: 82,5kg pon: 82,7kg wt: 82,2kg sr: 81,3 kg czw: 81,5kg pt: 81,7 kg sob: 81,5kg nd: 81,4kg Obwod pasa bez zmian. No i teraz pytanie, trzymac jeszcze jeden tydzien kaloryke ta [...]

[...] PON: Siłownia klata-triceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 55 kg 6 powtórzeń 3 serie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę: 45kg 6 powtórzeń 3 serie dipy: parę powtórzeń poniżej maxa 2 serie (rekreacja) pompki klasyczne 15-30 powtórzeń 2 serie (rekreacja) rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na [...]

[...] dość cienkie a to bardzo ważny aspekt, moje wcześniejsze obciążenie miało od 4,5cm do 7cm teraz jest o połowę mniej i na gryfie zmieści się więcej obciążenia :-D Krążki 1,25kg i 2,5kg są małe i łatwo jest je wziąć w rękę zaś 5kg , 10kg i 20kg nieco większe ale pomyślano również nad wygodą zakładania obciążenie i mamy krążki w kształcie [...]

[...] 100-105 (jojo). Obecnie tak wyglada moje zycie jeżeli chodzi o trening dietę oraz suple. Trening 3 razy w tygodniu po 90-120 minut. Zestaw nr 1: Przysiady 3x8 (obciążenie 15kg) Żuraw 2x12 Podciąganie 3xmax (na maszynie z zmniejszonym obciążeniem o 70kg) Pompki na poręczach 3x8 (maszyna obciążenie -70kg) Wyciskanie sztangi z klatki 3x8 [...]

Witam mam do sprzedania obciążenie gumowane firmy hes 140kg. 2x 20kg 4x 15kg 2x 10kg 2x 5kg 4x 2,5kg cena za zestaw 1000zl.(dodam do tego zestawu, sztangę, ławeczkę, zapięcia i 2x 5kg krążki żeliwne). Cenę jeszcze można obgadać. Teren Sląska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24155f9d42a0476f93f01c77080974ab.JPG

[...] i 2x35cm gwint. lawka kupiona we wrzesniu sprzedaje bo potrzebuje kasy najlepiej okolice lodzi,zgierza info na gg 11771720 (niewidoczny) Ilosc talerzy/kg 4/20kg 2/10kg 6/5kg 4/2.5kg 4/1.5kg 6/1kg link do aukcji z taka sama lawka jak moja: http://www.allegro.pl/ite..._gw24_m_ce.html Zmieniony przez - karas15 w dniu 2009-02-03 11:39:20

[...] ciężko było mi przybrać na masie. Próbowałem więc z różnymi gainerami, białkami, raz nawet jakaś kreatyna poszła. Po pierwszym wszamaniu paru kg Mass XXL, przytyłem 5kg. Aktualnie ważę 73kg i nie mogę ruszyć do przodu, mimo całkiem niezłego pochłaniania kalorii, ale to mniejszy problem na tę chwilę. Problemem jest mój brzuchol, wygląda [...]

[...] 7 tygodni dużo i regularnie ćwiczę ( 3-5 razy w tygodniu: siłownia ewentualnie zajęcia fitness). W klubie miałam robiony pomiar struktury ciała 77,6kg w tym 26,9 mięśni, 28,5kg tłuszczu, woda, proteiny i substancje mineralne w górnych granicach przedziałów prawidłowości. Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść ok 1500kcal, czasem wyjdzie 1200. [...]

Siemka, jestem w 1 miesiącu masy i zaczyna się problem z dokładaniem ciężaru, stosuję trening fbw 5x5 (3 dni w tygodniu) z tym że na początku dokładałem po 5kg na duże partie, a na małe 2,5kg. Jak nie dawałem rady więcej dokładać to na mniejszych partiach zostawałem na tym samym ciężarze, a na dużych partiach dokładałem po 2,5kg aż w końcu nastał [...]

[...] 2 Efekty: -powiększenie muskulatury, -utrata 1-1,5cm w pasie, -waga z 86kg na 90kg, -klata z 90 na 110(w dobre dni 115)kg albo jak kto woli wyciskanie handelków po 40-42,5kg każdy, -podciąganie z 5 na 7 powt nachwytem siłowo, -modlitewnik +10kg, -hantelki stojąc+5kg, -wyciskając sztangi na barki siedząc do głowy z z 50 na 78kg(serie 4x10), [...]

[...] na siłke... Wiec napisze o co mi konkretnij chodzi. Mam super planik na siłke na klatke, kolrega nim cwiczyl i mu przybylo 20kg w wyciskaniu na klate! ostateznie wziol 100,5kg. Jesli ktos by go chcial to dajcie znać. Trwa on 12 tygodni i chcialbym aby inne partie miesniowe (barki, plecy, nogi, biceps, triceps, przedramie, brzuch)tez "ćwiczy się [...]

[...] Hyperion -modlitewnik kelton HZ5 -rowerek stacjonarny -gryf prosty 185cm -gryf łamany lekko 120cm -2 gyfy po 35cm -2 gryfy po 38cm Obciążenia żeliwne: -2x 20kg -2x 10kg -6x 5kg -4x 2,5kg -4x 2kg -4x 1,25kg -8x 1kg Obciążenia kompozytowe: -4x 2kg -4x 1,5kg -4x 1,25kg Planuje w najbliższym czasie dokupic ławke skos na brzuszki ,poręcz z drążkiem [...]

[...] 1 wrzesnia2005 wiem że to nie da sie tak dokł określić ale tak na oko(poprostu wasze zdanie) , przy treningu (narazie raz wtyg , na sucho) Biceps -podnoszenie stojąc sztanga 5kg 5seri po 10 -to samo 9kg 3serie po8 -modlitewnik 5kg 5seri po 12 -to samo 9kg 2serie po6 -drążek 3serie po 6 Triceps: -pompki zwykłe 4 serie po 10 -pompki na podwyzszeniu [...]