Fotomontaż na 100% to nierealne to jak sie urodziłem ważyłem ponad 4,5kg a tutaj dorosły człowiek nie, to nie jest możliwe. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-02-14 16:53:00
"Fotomontaż na 100% to nierealne to jak sie urodziłem ważyłem ponad 4,5kg a tutaj dorosły człowiek nie, to nie jest możliwe." po pierwssze to jest takak choroba, mógł się urodzić i 5 kg, ale jego szkielet dorósł to 3 lat czyli rozmiarów dziecka i tak został, więc to jest już mam nadzieję wyjaśnione. "Ciekawe dlaczego siłownia jest [...]
Jak efekty ? Szału nie ma. Trenowałem tym splitem do kwietnia, potem miałem miesiąc przerwy i czerwiec/lipiec zrobiłem sobie FBW pod sporty walki. Jeśli chodzi o masę to z 5kg poszło do przodu. Sylwetka się troszeczkę poprawiła. Z siła gorzej. Praktycznie stoję w miejscu. Minimalny wzrost na ciężarach. Nie mogę przeskoczyć pewnego poziomu. Nie [...]
Jak efekty ? Szału nie ma. Trenowałem tym splitem do kwietnia, potem miałem miesiąc przerwy i czerwiec/lipiec zrobiłem sobie FBW pod sporty walki. Jeśli chodzi o masę to z 5kg poszło do przodu. Sylwetka się troszeczkę poprawiła. Z siła gorzej. Praktycznie stoję w miejscu. Minimalny wzrost na ciężarach. Nie mogę przeskoczyć pewnego poziomu. Nie [...]
Paranoja dotycząca zrodla bialka badz firmy czy nazwy supla staje sie nie do zniesienia. Kilo piersi z kurczaka to ok 200g bialka. 5kg to 1k bialka. Ile w tym tluszczu i wegli ? Ile kosztuje 5 kilo piersi z kury ? Macie 1000000% pewnosci, ze w takiej kurze macie 100% bialka. A w odzywce ? Badacie w domu sklad ? Tym co robia mase i szukaja taniego [...]
Apokalipsa: WPC ostrowi jest sprzedawane normalnie w sklepach tylko cena jest bardzo wysoka - za worek 0,5kg chyba 30zl (w takim przypadku lepsza odzywka) Od producenta 35zl za kg a jak sie wezmie worek 15kg to 20zl/kg Pozdr. Zmieniony przez - maluczki w dniu 2005-05-24 19:28:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Np. przy przysiadach lecisz jeden tydzień 30/40/50kg w kolejnych seriach. Na następnym treningu dodajesz 2,5kg czyli robisz 32,5/42,5/52,5 Na którymś treningu masz np. 50/60/70 i nie dajesz rady tego zaliczyć na założoną liczbę powtórzeń to się cofasz wtedy o kilka kg z ciężarami i od nowa progresujesz. Po prostu dokładaj obciążenia, jak nie [...]
Aleś Ty pamiętliwy przeciez tu wszystko z humorem traktujemy więc nie będzie tak źle :-) Brzuch faktycznie coś widać a mam naprawdę kupę sadła . Dzisiaj obudziłem się z wagą 87,5kg :-{
Aleś Ty pamiętliwy przeciez tu wszystko z humorem traktujemy więc nie będzie tak źle :-) Brzuch faktycznie coś widać a mam naprawdę kupę sadła . Dzisiaj obudziłem się z wagą 87,5kg :-{Dziękuję za pochwałę! Zaczynałem się martwić czy nie mam demencji!
[...] przypadku) 1/2CC na wielokrotnie czy max na 1rm. A pkt to 1 za każde prawidłowe powtórzenie w każdym ćwiczeniu, jak zdecydujesz się grać w drużynie siłaczy małą ciupinke inaczej liczymy pkt: W wl 1pkt za każdy kilogram powyżej CC W przysiadach 1pkt za za każdy 1.25kg powyżej CC W mc 1pkt za każde 2.5kg powyżej MC That's it. Simplesssss :-)
[...] poza tym odbywały się w tym czasie zajęcia z wydziału na siłowni także oprócz kilku krzyków musiałem być w miarę cicho. Wyniki: Przysiad Rok temu po treningu siłowym było 155kg, a przed testem w styczniu przysiadałem 110 w serii na 7powtórzeń, teraz brałem np.155g na 4 powtórzenia. Dzisiaj max przysiadłem – 170kg Martwy ciąg Rok temu [...]
na chwilę obecną nie - najmniejsze odważniki 1,25kg, po jednym z każdej strony czyli skok co 2,5kg w górę. ewentualnie będę zostawał na danym ciężarze aż będę w stanie zrobić 9 powtórzeń, to w tedy po zwiększeniu ciężaru powinienem te 6-7 razy podnieść. co by było lepszym wyjściem?
Jeśli na danym treningu nie dobiłeś odpowiednią ilością powtórzeń to mimo wszystko podbij o 2,5kg na następnym treningu aby nie powielać ciężaru. Podbij i zobacz :-))
[...] co ostatnio - 58kg, ale niestety zostałem też na tej samej ilości powtórzeń co ostatnio - 5 razy. może to przez to, że ogólnie zmęczony byłem cały dzień i kiepsko mi się dzisiaj ćwiczyło - mój młodszy syn się rozchorował i wstawałem kilka razy w nocy. zostać na 58kg czy wrócić na i tak niezaliczone 55,5kg i zostawić do póki nie wycisnę 8-10 razy?
[...] kogoś do pomocy - w szóstym powtórzeniu podniosłem gdzieś do 1/3 wysokości i koniec, dopiero z pomocą poszło dalej. niby nie jest źle, bo zaczynałem w grudniu od 35kg, a teraz jestem praktycznie na 55kg. do 48kg doszedłem szybko, a potem już coraz wolniej. według kalkulatorów na necie, jestem teraz w stanie podnieść około 65kg max, [...]
[...] 4 i 5 powtórzeniem robiłem sobie kilka sekund przerwy-odpoczynku (bez przerwy nie podniósł bym nawet 5 razy). od przyszłego tygodnia zmniejszam ciężar ostatni z 58 na 55,5kg i teraz - lepiej zwolnić na początku, żeby było równo we wszystkich seriach, czy lepiej zejść jeszcze na 53kg żebym był w stanie zrobić ostatnią serię szybciej? czy [...]
Jak dasz radę to to wyciskanie klatkowe też nagraj obejrzymy też bo sprawa dość dziwnie wygląda faktycznie ciężar po 0,5kg by się przydał aby robić mniejsze skoki ciężaru W pompkach tyłem szybko będziesz dokładał ciężar szybko dochodziłem do 40-50kg na udach ale najważniejsze to stabilna ławka i przy takich ciężarach musi ktoś pomóc z ciężarem [...]
wczorajszy wl: rozgrzewka dwie serie, 10 x 40,5 10 x 45,5 10 x 50,5 10 x 45,5 8 x 50,5 55,5 x 4 - 5 raz z pomocą. jak by nie brać pod uwagę ostatniej serii, to całkiem nieźle poszło. w sumie przed atakiem na 55,5kg przerzuciłem 2224kg w 5 seriach (bez rozgrzewki), a w piątek, zanim zaatakowałem 53kg tylko 1620kg w 4 seriach.
[...] poprawiłem też ciężar w wiośle - chociaż to przez przypadek, bo zacząłem zakładać ciężary jak do serii na mc %-) dzisiaj wl - atakuję 54kg - doszły już małe krążki 0,5kg. przyszły tydzień pociągnę jeszcze bez zmian, ale wydłużył mi się czas treningu. ciągle zwiększam ciężary przy niektórych ćwiczeniach, wolniej mi trochę idzie z [...]
wczoraj udało mi się po raz kolejny zwiększyć ciężar na mc - 65,5kg.bez większych problemów, pilnuję prostych pleców - zwłaszcza dołu, który mi uciekał. sztanga na biceps +1kg - poszło, ale ledwo co, potem miałem problem na standardowym ciężarze przy sztangielkach uchwytem młotkowym, ale też poszło. wrzucam zdjęcie drążka do podciągania - [...]
Najsilniejszy karzeł świata :D
