5kg

ciekawe czy na czysto zrzucił te 39 kg .Wychodzi ,że w 1,5 miesiąca zrzucił 26 kg,po następnych 11 dniach następny 8 kg?i następne 5 dni 5kg?W sumie w 2 miesiące 39 kg? ciekawe

[...] zawsze jestesmy o krok do przodu. Starajmy sie raczej przy slabych miesniach nie szalec ze zwiekszaniem obciazen np przy klatce niech to bedzie 2kg/tydzien a przy nogach 4-5kg. Przy zbyt duzych skokach miesien moze sobie nie poradzic i nie dojdzie do adaptacji. Przyklad: Klatka 1tydz 2kg+, 2tydz 2kg+2kg=4kg, 3tydz 2+2+2kg=6kg, 4tydz [...]

Niestety Stanisław Mentel pali trzykrotnie podejście na 240,5kg ... Nieudane próby bicia RŚ.

[...] ja osobiscie w 4.5miecha zrzucilem kolo 10-12kg ale dietka dopięta na poczatku w 70% pozniej z czasem doszedlem do prawie perfekcji i ostatni miesiac swoje redukcji trzymalem w 100% i w nim chyba poszlo kolo 4-5kg PS: nie kupuj w sklepach produktow "fit" i "light" najgorsze co moze byc %-) Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-06-04 21:17:07

siemcia95 - " mysl 2kg na tydz to jeszcze okej" czyli po twojemu 2kg na 7 dni, on chce przeznaczyc 90dni na diete, chudnac po 2kg na tydzien to ok 24-25kg w te 3 miechy by sie pozbyl, NAJZDROWIEJ JEST 0.5KG NA TYDZIEN ;) takie moje zdanie :D

[...] 10-12kg ale dietka dopięta na poczatku w 70% pozniej z czasem doszedlem do prawie perfekcji i ostatni miesiac swoje redukcji trzymalem w 100% i w nim chyba poszlo kolo 4-5kg PS: nie kupuj w sklepach produktow "fit" i "light" najgorsze co moze byc %-) Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-06-04 21:17:07 Nie ma takiego czegoś jak dieta [...]

PS: chodzi mi o to ze jeden w 2miechy 10kg zrzuci drugi 5kg Wazne aby sie nie poddawac !!

Nie zgodze sie z tobą donor ;) 10kg w miecha to jest 2.5kg tygodniowo -czy twoim zdaniem to jest zdrowo? zastanow sie co piszesz...

prasa jest ok jak się wrzuci 5kg na 'spód', a potem spokojnie można już 20kg załadować i nic nie przeszkadza, a kumpel ma spore nogi szkoda że nie ma droższej wersji na łożyskach... ja powoli tworzę projekt jak ją przerobić na wersję łożyskowaną kiedy będą w końcu te cholerne wyciągi ? ....

WW MS-w006 są grube rurki które są w środku puste czy pełny pręt ciagniony? Chodzi mi o prowadnice.Jaki jest przełożenie odczuwamy te 55kg czy 110kg a moze 27,5kg? Zmieniony przez - daniel7884 w dniu 2012-07-12 21:21:34

Dzisiaj wdrażam w życie zmiany w rutynowym kardio:-PP Niestety mój ukochany rowerek był zajęty i musiałem kręcić 30min na mniej lubianej maszynie. 25.11.2019 Wyciskanie klasyczne 70kg/60kg 5x10 Wiosłowanie hantlami w oparciu klatką 20kg 5x10 Wznosy bok 12.5kg 4x10 Biceps sztanga 25kg 4x10 Triceps wyciąg 41kg 4x10 Unoszenie nóg 4x Kardio 30min

[...] ze 40k kcal przez ten czas8-)ale o dziwo nie odbiło się to zbytnio na formie bo w poniedziałek z rana po całym tym obżarstwie waga pokazała niecałe 110kg czyli raptem 1,5kg więcej niż na weryfikacji.Od wczoraj już w zasadzie trzymam dietę ale bez jakiś dokładnych wyliczeń stopniowo będę zwiększał kaloryczność.Dziś np.wyglądało to tak: [...]

[...] cały wysiłek na treningu zmarnować jedzeniem w domu:) (niestety w wakacje przestałem - bo chodziłem na siłkę do szkoły). jeszcze była tam taka wypowiedź , że być może przyczyną jest rozdęty żołądek - co w takim wypadku należy robić? aha ... mam 182cm i 63,5kg pozdro P.S. przepraszam, ze tak pozno odpowiadam, ale musialem wyjechac na pare dni

Jak chcesz boczki zgubić to rób aeroby Ja na mięśnie skośne brzucha wykonuję Skłony boczne ze sztangielką stojąc :) tylko że sztangielka nie może ważyć 5kg

A no mało niestety Jak tam wymiary? Ja 3tyg masy i juz 5kg do przodu a brzuch lepiej widoczny niż przy wadze 88kg

mam pytanie a co do wycinki jaki ciezar stosowac?50%-60% masy ciala?czy jesli wykonam 15 rucho i np 3 seria to zwiekszac np 0.5kg cy 1 kg?

Tłuszcz;) Ważyłem 95kg, i mimo że zbiłem do 69gk dużo tłuszczu jeszcze jest. Dam ci fotkę, zobacz sam... Zobacz sobie tutaj, zawsze fotki po treningach więc troszkę lepiej wyglądam niż normalnie, i jak można dojrzeć klatka nie wygląda jak klatka a jak cycki, bo klatka powinna [...]

mam 5kg wheya i ketonal masc %)

ramboszcza Chciał bym sie dowiedzieć zy podział nadkompensacyjny da się rozdzielić na 4 treningi <pn,wt,czw,pt>? domyslam się, że nie jest to mozliwe ale lepiej zapytać. MOWI SIE OO ODSTEPIE 48 GODZIN, ALE 70-72h TEZ UJDZIE. PODZIAL JEST TAKI JAK W TYM PLANIE: http://www.sfd.pl/temat297420/ W taki sposób rozłozył bym podział [...]

no ten ciężar 0,5kg był mega ciężki %-) Różowe dałyby pewnie +10 do siły! ahaha Trzeba jej było powiedzieć, żę sobie operację zrobiłaś }:-(