5kg

i takie nogi sie z przyjemnoscią oglada! rzecz jasna wyglada w chvj konkretnie i swoje tez dzwigaja! a nie korva 55cm w udzie I 79.5kg na przysiad bo kolana bolą

[...] Przysiady 5x 20/30/40/50/60 - duzaaa rezerwa Wykroki 10/8 10/10 10/12 nie lubię tego ćwiczenia jakoś. Wyprosty tułowia 4x 12 na razie ciężar ciała za tydzień z 2,5kg obciążeniem. rdl 3x 10/20 10/30 10/35 lipa straszna bardzo duzyy zapas Od pon juz daje z siebie wszystko ale po tej przerwie dzis czulem sie lekko wypompowany [...]

[...] Przemysław Baran 90 MKS "MOS" Wrocław 8:46.60 tyczka Robert Sobera 91 MKS "MOS" Wrocław 4.80 w dal Adrian Świderski 7.38 1.0 kula 5kg Jakub Szyszkowski 91 MKS "MOS" Wrocław 16.33 dysk 1.75 Bartosz Roch 90 MKS MOS Płomień Sosnowiec 54.04 oszczep Borys Kosiński 86 WKS [...]

[...] Gorzów 7.40 ŚWIERCZYŃSKI Adrian 87 AZS-AWF Poznań 7.05 SZADE Damian 88 TS Olimpia Poznań 6.91 kula MATUSZAK Mateusz 86 LKS Orkan Wlkp. Poznań 15.86 kula (5kg) jm KRAMARCZYK Adam 92 ULKS Uczniak Szprotawa 15.59 dysk RATAJCZAK Bartosz 85 AZS Poznań 57.90 dysk (1.75kg) j NOGAJ Roger 90 WMLKS Nadodrze Powodowo 46.10 [...]

[...] "MOS" Wrocław 4.60 Robert Sobera 91 MKS "MOS" Wrocław 4.50 w dal Maciej Skrzypiński 91 MKS "MOS" Wrocław 6.97 w: 0.8 Piotr Szestało 91 MLKS "Agros" Żary 6.82 w: 3.3 kula 5kg Jakub Szyszkowski 91 MKS-MOS Wrocław 15.98 oszczep Adrian Markowski 78 MKS Osa Zgorzelec 77.90

[...] Zabrze 49.87 1500m Dela Grzegorz 86 AZS-AWF Kraków 3:52.06 3000m Żebrowski Dawid 91 MKS-MOS Płomień S-c 8:45.39 w dal Parlicki Mateusz 84 AZS-AWF Katowice 7.56 (0.0) dysk 1.5kg Mocherek Dominik 91 Energetyk Jaworzno 50.19 oszczep Kempny Bartłomiej 89 Iskra Pszczyna 67.40 Ponad 800 zawodników z 50 klubów rywalizowało w Mistrzostwach Śląska [...]

bije 3ml czyli wychodzi 600mg prop 1ml c2d. Bylem na spadkach ale juz odrobilem wszystko, jak na szczycie i jeszcze +3kg w przod w sumie gdzies + 5,5kg juz weszlo fajnej masy, ssanie jest dobre wiec i diete lepiej sie trzyma,ciagne do 12 moze 14tyg, licze jeszcze na +3kg

[...] Zaczelam od 10 min na crosstrainerze by sie rozgrzac co nieco;) Aaa..i musze sie do czegos przyznac.. U mnie na silowni nie ma sztangi.. Jest, ale tylko taka wazaca 8 kg ( 5kg;4kg) wiec wiekszosc cwiczen robie sztangielkami ( sa od 4kg do 35kg) Niedlugo zmieniam klub,wiec wszystko bedzie..ale najpierw musze zrobic moje CBT i kupic scoooter.. [...]

[...] Przy rozpietkach chcialam zabrac sie za 8semki ale podniesc nie moglam jakos .. Co do sztangi..to taka sztanga-nie sztanga. Ona sama w sobie wazy 8 kg (jest jeszcze 4 i 5kg)i nie da sie na nia ciezaru nalozyc...Ale,wczoraj dowiezli nam sprzet do ''power pump''i tam sa sztangi.. Musze tylko jutro w pracy zerknac co i jak..i postaram sie jakas [...]

[...] Sylwetka... trzeba pamietac, ze pierwsze zdjecia sa dobrze sprzed roku i wlasciwie z poczatku jej drogi, jak porzadnie trenowala i trzymala diete to spokojnie w ciagu roku mogla dorobic sie 5kg miesni co juz robi wielka roznice. Nie wiem, musialabym siedziec w tym sporcie i miec mozliwosci na bieżąco i w rzeczywistosci obserowac te dziewczyny

[...] Zamiast wioslowania sztanga (nie mialam sztangi) zrobilam uginanie sztangielki w opadzie : 3 serie /prawa lewa str 12x12kg/10x14kg/10x16kg Sciaganie drazka do klatki: 6x35kg/5x40kg/4x40kg/5x35 Przenoszenie sztangielki: 12x14kg/12x16/7x18kg/5x18kg (ostatnie ciezko... ) Uginanie ramion ze sztangielkami: 10x8kg sztangielki [...]

[...] bylam zmeczona jak fiks..Albo to moze dlatego,ze sie nie wyspalam..?hmm..zobaczymy rano... TRENING: 10 min cross trainer Zajecia- POWER PUMP I.Przysiady ze sztanga (15kg)-32 w secie (16-8-4 /hold itd ) 1.Wioslowanie sztanga (10kg)-32 (16-8-4) 2.Prone flyes (4 kg sztangielki)(32 w secie) 3.Upright row (sztanga 10kg) II.Wykroki ( w miejscu [...]

[...] to szersze grono. Przysiady i wykroki na jednym treningu 2x w tyg. Pp 4s czyli w tyg 16 serii. Plus 8 serii na tyl uda. Ciezar przy wykrokach w ciagu 4 miesięcy wzrósł o 5kg na noge a przysiad w seriach z wiekszyl sie o jakieś 10-12kg. Jeśli chodzi o nogi ciezar wzrosta a wygląd wymiar raczej nie. Jak jie cwiczylem to przykładowo w bicepsie [...]

[...] wykonywanie ćwiczenia, chyba że podciągasz się w rękawiczkach to inna bajka wtedy. BICEPS: podciągania podchwytem na drążku zastąpić możesz ćwiczeniem na modlitewniku z sztangą np. ;) Poza tym w tej wersji na modlitewniku, masz większą kontrolę progresji (możesz dodać 0,5kg - 1kg - ile chcesz, a na drążku tylko ilością podciągnięć operujesz).

[...] tu i porównaj wygląd tylko 3kg mniej :-)) http://www.sfd.pl/Konkurs_%2F_aineko_podsumowanie_str._22-t853261-s22.html waga to woda w duzej mierze mozna miec bez problemu 5kg roznicy, musisz czekać w pewnym momencie spadnie i waga, a wtedy centymetry moga nie spaść nie wpadaj w pułapke biegu za wagą, oczywiscie ze twoja waga jest patologiczn [...]

[...] na każdą nogę uginanie nóg leząc 15/20/25 odwrotne pompki 3x10 orbitrek 15 min Jeszcze jak mam powera to dodaje : -rozpiętki na maszynie 20/25/35 -biceps ze skrętem 3x10 5kg/6kg/7kg -suwnica 40kg/60/80 -wznosy na palce z belki 3x10 A w domu w końcu powiesiłam sobie worek treningowy - 30 kg - zawsze miałam na niego ochotę ale nie wiedziałam [...]

[...] wybierzcie mnie do tego a pokażę wam,ze potrafię lepiej prowadzić dziennik i test suplementu jak się należy!!! Wiek: 20lat (16.01.1992) Wzrost: 183cm Waga: 101,5kg Klata: 113cm Barki: 132cm Biceps: 44cm,43cm Przedramię: 34cm Pas: 100cm Udo: 71cm Łydka: 40cm SFD/Images/2015/7/27/efadf43860bd4b01a34bc6e69c32455c.jpg Posiłek nr 1 9:00 [...]

Z doświadczenia wiem że nie wszystko co się ma za harcoreove to takie jest, brałem jedną odżywkę aż 5kg, brałem cały miesiąc i nabrałem małej masy mięśniowej. Do wagi dodało mi się 6kg. No ale mimo intensywnych ćwiczeń, diety to efekty są lipne mimo że też w nazwie produktów które brałem jest napis "hardcore", nie wszystko jest hardcoreove co się [...]

[...] o kolano C Przedramie: - 2x metoda 21powtorzen weidera - uginanie ze sztangą łamaną trzymaną na szerokości barków NACHWYTEM, powoli, technicznie, niewielki ciezar(po 2,5kg na bokach nie robi wstydu, tymbardziej po takim treningu) Trening 2 ------------------------------------------------ A Czworogłowe+dwugłowe - wstępne zmęczenie na [...]

[...] w testowaniu tego typu specyfiku i prowadzeniu pełnej relacji. Przedtreningowka to przedtreningowka ma dać energie przed treningiem. Jakie będa końcowe wnioski? "hyper pomp jest super dawał mi energie w najgorsze dni przytyłem 5kg"? Co innego testowanie np Lipo rush czy innego specyfiku Ale życzę owocnych testów i zaskakujacych przyrostów ;-)