5kg

[...] rejonach (uda, biodra, pupa, byc moze podbrzusze). Dopoki poziom estrogenow lub stosunek estrogeny:progesteron jest zbyt wysoki, poklady tluszczu (zwykle ok. 5kg) sa trudne do zrzucenia. Ile to trwa, to kwestia indywidualna, u czesci kobiet kilka tygodni, u innych pol roku, jeszcze u innych 2 lata i wiecej. Zaznaczam, ze problem [...]

[...] taki...wielki się robi Trening niedziela 6 czerwca: rower półtorej godziny - było SUPER, świetna pogoda, piękna trasa po puszczy zielonce - więcej takich treningów triceps (2kg) - 20,20,20 (3,5kg) - 15,15,18 uda przywodziciele 3kg - 20,20,20,20 (ćwiczenie jak na zdjęciu - znalezione u Obli:) ) Zmieniony przez - terco w dniu 2010-06-07 12:58:57

[...] skoro ja mogłam sobie zdrowie psuć głodząc się i wpędzić się w anemię to byłabym hipokrytką krytykując kogokolwiek za to, że wygląd poprawia... Trening dzisiaj: biceps - 3,5kg - 15,15 unoszenie prostej/ugiętej nogi w klęku podpartym - 20/20 x3 prawa/lewa na zmianę i całość z przerwami x3* łydki (wspięcia na palce, 10kg) 15,10,20 * robiłam po [...]

[...] Myślę, że spacerować za szybko się nie da?? Wczoraj był spacer 15km i dziś ok 8km tak samo:) Oprócz tego robię dalej przysiad plie i trochę macham hantelkami ale już nie 5kg. Cały czas się ruszam. Jeśli chodzi o jedzenie to zaczyna to wyglądać tak jak przed ciążą czyli nie mam już awersji do produktów mięsnych i ryb:) Jem sporo sałatek i [...]

[...] mam rozpisane wymienniki węglowodanowe i cukier się unormował. 15lipca spacer ok 1 godziny + wieczorem trening rąk naramienny (hantelki0,75)-20,20,25,25 triceps(hantelki 1,5kg)-15,15,15,16 biceps- 0,75kg-30,30 1,6kg - 20,25,25 rozciąganie i jedyne dozwolone na brzuch vacuum 16lipca - godzinny spacer cały czas dieta cukrzycowa trzymana [...]

18 lipca w klęku podpartym - unoszenie nogi w bok - 20,20,20 w klęku podpartym unoszenie nogi w tył - 40,40 plie bez obciążenia - 25,30,30,40 triceps z hantlami 1,5kg - 15,15,15,16 micha pilnowana i trzymana - cukier unormował się, a ja nie skusiłam się ani razu na nic słodkiego, węglowodany pod kontrolą i tylko złożone + owoce ale też w [...]

[...] w sumie 2razy po godzinę 26lipca - ok 10km czas =/- 1godzina 20 minut i wieczorem będzie gimnastyka z hantelkami bo widzę, że ręce są słabiutkie... ćwiczenia z hantelkami 0,75kg na naramienny po ok.20 wznosów bokiem - a ja czuję ręce CHYBA NALEŻĘ JUŻ OFICJALNIE DO KLUBU RÓŻOWYCH HANTELKÓW 27 lipca spacer 10km 28lipca spacer 7km, naramienny 4x20 [...]

[...] wam zrobić tak jak ja - łazić po szpitalnych schodach w dół i w górę Wrażenia - jak po przebiegnięciu maratonu Z bardziej sportowej strony - ćwiczę biceps - unoszenie 4,5kg bobasa - liczba powtórzeń na dobę nie do policzenia Forma tydzień po - fatalna - półgodzinny spacer wykończył mnie na maksa Waga tydzień po - 62kg - Obli miałaś rację!! [...]

Przedstawiciele wagi piórkowej Ja ważyłem prawie 5kg Terco, ja również gratuluję. Teraz już będzie z górki, prawda?

terco gratulacje dziennik dalej będziesz prowadziła jak ogarniesz sytuację? rossi 5kg?? rispekt

[...] 1 kaps - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps Zapomniałem do kolacji więc teraz wdvpie xD http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Mięsny dzień :P poszło dzisiaj 0,5kg wątróbki, ok 300gr schabu i do tego nie uwzględniony w wypisce Antrykot ok 120-150gr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da8c1f80363f46a59da9ba34c7a0e984.png

[...] Naramienne + biceps + brzuch 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 Przyjąłem że sztanga waży 15kg(180cm), ciężar nie duży widać że siła spadła mimo to ćwiczenie dobrze zrobione. 2.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 10x10/12x10/15x10/17x10/20x6 O wiele lepsze niż [...]

[...] *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi leżąc 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/50x15 Dołożyłem 5kg w stos. do ostatniego treningu i dało radę było widać więcej mocy, niestety przez stabilizator technika kuleje przez co nie mogę się skupić na dokładnym wyczuciu pracy [...]

[...] tu poczułem że robię klatkę! Podwiesiłem i nie żałuję, siła pnie się w górę, zaczynając z ciężarem ciała robiłem tyle co teraz z podwieszonym śmiesznym 2,5k. Next atak na 5kg xD 4. Przenoszenie sztangielki 17x12/20x10/22x8/25x6 17x12/20x10/22x8/25x6 20x12/22x10/25x8/27x6 Dobre ćwiczenie, fajnie rozciąga piersiowe i idzie ładnie wczuć się w [...]

[...] bokiem w opadzie 3x12-15 5x12+5x12+5x12/5x12+5x12+5x12/5x12+2,5x12+5x12 Niszczy taka składanka. Palenie mięśni niesamowite, w 3 serii na unoszenie bokiem wziąłem tylko 2,5kg!(najmniejsze na siłowni) a ledwo co zrobiłem 12 powt. Tu również poprawiłem technikę i dalej będę m.in w unoszenieu bokiem: hantle trzymane przy ciele, neutralnie, [...]

[...] Owsianka, jabłko, jaja 3szt Makaron pełne ziarno, pierś Ziemniaki pieczone, pierś(zapiekana z serem żółtym...pychota xD), mizeria, surówka Pierś(j.w), chleb żytni, masło, mizeria Serek wiejski, migdały. Po nogach taki apetyt że wyebałem chyba 0,5kg ziemniorów, 2 duże piersi i od chvja mizeri i surówki :D Micha spokojnie wyszła na plus ;d

Posiłek nr.2 to są dwa posiłki, czy na raz wpyerdalasz ponad 0,5kg piersi i 300g makaronu? :))

[...] Pierwszy trening w 2013 na odstrzał poszły barki z bicepsem ;] Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 Fajnie się sprawdza jako wstępne zmęczenie, wydaję mi się, że z techniką coraz lepiej będzie trzeba nagrać. W każdej serii do palenia + kilka powtórzeń w tym [...]

jesteś w stanie zjeść 0,5kg mięsa i 300g ryżu na jeden posiłek ?? :D

[...] jedna zmiana dzisiaj zamiast najpierw zrobić wyciskanie zrobiłem unoszenie przodem, stąd lekko mniej siły. Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 5/7/7/7 5/5/7/7+5 5/5/7/7 Weszło super każda seria do palenia. Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 15x10/17x10/20x10/22x7 15x10/17x10/20x10/22x8 [...]