5kg

Dobra, jestem, wczoraj trening. Trening 25.07.2010r. Klata Łącznie 12 seri 1 Ława płaska powt.8/6/4/2 50kg/60kg/65kg/70kg 2 Ława skos+ hantle powt. 10/8/6 15kg/18kg/24kg 3 Rozpiętki ława prosta powt. 10/8/8 8kg/10kg/12kg 4 Ława skos- powt.10/8 30kg/40kg Triceps Łącznie 9 seri 1 Pompki tyłem powt.12/10/8 w.massa/+10kkg/+20kg 2 Francuz leżąc [...]

1200 to za malo? ale ja jedzac wiecej nie schudne... bylabym bardzo zadowolona jakby udalo mi sie te 4-5kg zrzucic na takiej dawce kcal,z pozniej stopniowo zwiekszac az dojde do ok 2000.

[...] zupełnie inne podejście - trzeba będzie popracować nad tym W ciągu ostatnich dwóch miesięcy odżywiałem się podobnie i spadło mi troszeczkę brzuszka, a nabrałem mięśni (ok. 5kg) więc chyba dośćdobrze to funkcjonuje, ale trzeba będzie dopracować jeszcze Metabolizm troszkę mi się podregulował, jeśli można tak powiedzieć. Poza tym nie nalezy chyba [...]

[...] treningowa na silowni: wracam po rocznej przerwie. Inne sporty: tenis stolowy, pilka nozna, siatkowka. Dostep do sprzetu: lawka, gryf prosty, okolo 70kg nakladu, hantelki po 5kg, drazek. Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne: brak Zazywane suplementy: kiedys Ultimate Muscle Juice i Biogenix Pro Longatum PS. w planie treningowym jest blad [...]

[...] sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) R:20kg/40kg 65/70/75/80/85x3/90x1 65/70/75/80x3/85x2 62kg/67kg/72kg/77kg/82kgx4/87kgx1 60kg/65kg/70kg/75kg/80kgx2+1 55kg/60kg/65kg/70kg/75kg/80kgx2+1 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg/75kgx2+1 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/70kgx2 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 bez [...]

[...] rampa 8 20x8/25x8/30x8/35x8/40x8 4. Wiosłowanie sztangi rampa 8 5x8/10x8/15x8/20x8/25x8/30x8 5. uginanie nóg leżąc 3 x 10 30/35/40kg 6. uginanie ze sztangą 3 x 10 18/23/25.5kg +brzuch 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s po 20 8. Allachy 3s po 20 z ciężarem 10/12.5/15 mogłem więcej ale to pierwszy raz więc zapoznawałem się z ćwiczeniem:)

[...] 3. Wyciąg górny do karku rampa 8 20x8/25x8/30x8/35x8/40x8 Fajnie:) 4. Wiosłowanie sztangi rampa 8 10x8/15x8/20x8/25x8/30x8/35x8 Ok. 5. uginanie nóg leżąc 3 x 10 30/35/40kg 6. uginanie ze sztangą 3 x 10 16/20/26kg Ostatnia seria ciężko , pompa;P + Brzuszek <3 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s po15 Allachy 3s 12.5/15/17.5kg lekko

[...] na sfd, pewnie gdzies ktos cos sprzedaje. bedziesz mogla sobie kupic dwa rozne za ta sama cene. nic im nie ujmuje, ze beda np. uzywane:D ja dostalam moje pierwsze od ojca - kupil w jakims... supermarkecie kompletnie niesportowym:D mialam 5kg i jak cwiczylam mowil,ze bede mezczyzna od tych hantelek,LOL :) ale to chyba prawie kazdy rodzic tak ma:)

póki co ćwicz stały ciężarem. zaniż swoje maxy do 65-70%, a nast dodawaj co tydzień lub dwa po 2,5-5kg

Głównie interesują mnie 10kg i 5kg, ew. 20kg talerze. Myślę, że po cenie 3zł / 1 kg to mógłbym nawet wziąć 100kg :-) Często jeżdżę w okolice Sieradza, a widzę, że to całkiem niedaleko Kalisz, więc nawet nie byłoby trzeba bawić się w wysyłkę :-)

to zapraszam. Mam 100kg /5kg .

I jak, wiadomo już coś czy da rade wytoczyć też inne krążki? :-) 1kg 2,5kg 10kg 20kg? Jeszcze takie pytanie. Te krążki to "żywa" stal? Trzeba je pomalować żeby nie rdzewiały czy już są zabezpieczone przed korozją?

miedziany_ krążki 2.5kg są 10szt

Jaka jest dokładność wagowa przy toczonych przez ciebie krążkach 5kg

goral dzieki za "ciepłe" słowo ;). miedziany krążki 2.5kg są na stanie także odezwij sie na gg lub na meila.

12x5kg , 6x2.5kg , 2x1.25kg

6x5kg 6x2.5kg 2x.1.25kg

ja byłbym zainteresowany 6szt x 5kg...interesuje mnei wysylka za pobraniem

Pisze bo sprawa nie została zupełnie rostrzygnieta Brałem metanabol serbski>Jest to naprawde dobry syf 1,5cm w łapie i 5kg na tym specyfiku to nie problem przy dobrych cwiczeniach polecam.Wystepuje po 50/100 tabsow niebieskie i białe tabletki w zaleznosci od dawki.

To tak: płasko, skosie + do tej pory robiłem sobie serie po 12 powtórzeń i 42kg(40kg) obciążenia + sztanga 7kg bica hantalmi po 12kg łamanym na bica po 20kg + 5kg sztanga trica płasko sztangą - 35kg ogólnie to jak robię ćwiczenia to hantle mam 12kg, tylko przy niektórych ćwiczeniach dodaje np. przy szrugsach po 20kg, przy plechach gdzie ręka na [...]