dieta dla dziewczyny

Agnes, SOG Ci sie nalezy.
jak przeczytalem o wzruszeniu przy pierwszej pompce po pol roku to az sam sie troche wzruszylem

hmm.. obli pisala, ze hantelki powinny byc takie, zeby czuc ze zrobi sie maks 2 powtorzenia. 1 kg na aerobicu cwicze z lekkim bolem, wiec takie ze 3 kg beda dobre?
ja juz agness dałam SOG'a;)

Zmieniony przez - Kluska_54 w dniu 2009-09-22 16:35:03

z tymi miesniami to panikujesz, rtak szybko to sie je nie pali. przerzuc sie na krotrze interwaly i bedziesz zadowolona. Zreszta dlugie aero nie sa dobre z innego powodu - organizm bardzo szybko przyzwyczaja sie do stalego wysilku - slowem nic to nie daje.
jezli w ogole robie "aero" to robie go ok 30min i wtedy tetno mam ok 150, co w moim wieku jest ponad 80%, a interwaly robie z tetnem ponad 95%max

no tos mi powiedziala prawde:D to nawracam sie i nie przejmuje sie tymi smiesznymi granicami tentna. dzieki obli:) tak zrobie jak mowisz:D :)
mam wrazenie,ze wszyscy to po to tak mowia, zeby tylko robic mniej i zeby tylko nie isc za szybko do przodu. od co, nie ma sie co patyczkowac ze soba.
bylam przekonana,ze wykraczanie ponad tentno to cos zlego, hehe ;)
pozrdawiam i dzieki za radę:D

matematyka i ekonomia? jak dla mnie,Kluseczko, wcale nie sa najlatwiejsze:D matma jak cie moge jeszcze, ale ekonomia - NUDA! ale coz, moj wybor -,- a co Ty tez na ekonomii, dobrze zrozumialam?:)
Wy tu sie smiejcie;D Jak sie podciagne to tez pochwale sie na forum :]
wiecie, jak sie kiedys nie umialo nawet zrobic poprawnie przysiadu to teraz sie jest takim nadwrazliwym na wszystko, ehehe :D

Wiesz wszytsko zalezy od ukladu, aero mozna podlaczyc jako zakonczenie silowego tak 20-30min i wtedy daje to dodatkowe spalanie tluszczu jako ze glikogen z miesni usuniety. No nie wiem dodatkowo ok 150-200kcal . To nie jest duzo, zwlaszcza ze po 4 tygodniach bedzie tego mniej. To dobre w poczatkowej fazie odchudzania i oczywiscie u osob niewytrenowanych, poki nie osogan wiekszej wydolnosci.

Teraz i tak wszyscy w czasie odchudzania glownie stawiaja na treningi interwalowe i silowe majace na celu maksymalne zakwaszenie miesni, czyli robione z mniejszymi ciezarami, ale szybko, bo one najlepiej dzialaj na spalanie potreningowe.
Zawsze trzeba pamietac ze zwykle aero tylko daodaje ta skromna ilosc kalorii do spalania calkowietego a wszytskie treningi podnoszace tetno i powodujace zakwaszenie miesni podnosza spalanie potreningowe na dlugi czas i wplywaja dobrze na metabolizm spoczynkowy

no ja wlasnie tak robilam - silowy potem aero 40min no i podobno spalalam te 300kcal ale nie wiem ile w tym prawdy,bo te maszyny oszukują:)
a teraz od dwoch tyg. w ogole aero nie robie, bo mam lenia... dla mnie to wlasnie by bylo najlepiej 5xtydz silowo i zero aero, haha:) ale bym byla happy:D dlatego tak jeczalam,ze chce trening pumy:P
mnie nie chodzi o odchudzanie, ale schodzenie z BF;] najchetniej bez roznicy na wadze:) wiec chyba WRESZCIE wezme sie w garsc i hiita zrobie. Tylko slyszalam ze na LC nie powinno sie,a ja poki co LC, ten ryz mi nie wchodzi tak dobrze jak mieso i orzechy... no chyba,ze zjesc ryzu i na bieznie/rower.
a jak sie nie ma pulsomierza to jak hiita w terenie robic na wyczucie? z zegarkiem i na czuja? :) Ty Obli masz taki gadget jak pulsometr czy cos takiego?? ;)

no tak tak ja na ekonomii i na matmie od tego roku ale zobaczymy jak mi sie bedzie podobalo. Jak na razie to sobie szukam hantli;)

Normalnie nie mam , mam jedynie pasek na klatke ale do podlaczenia do mojego crosstrainera.

A liczylas ile weglowodanow masz w diecie na prawde? Policz wszytsko procz warzyw zielonych typy salata, brokol kapusta..

ja bym poszukala na allegro jakichs uzywanych, albo na targu na sfd, pewnie gdzies ktos cos sprzedaje. bedziesz mogla sobie kupic dwa rozne za ta sama cene. nic im nie ujmuje, ze beda np. uzywane:D ja dostalam moje pierwsze od ojca - kupil w jakims... supermarkecie kompletnie niesportowym:D mialam 5kg i jak cwiczylam mowil,ze bede mezczyzna od tych hantelek,LOL :) ale to chyba prawie kazdy rodzic tak ma:)