100

Zdrówka :) Co do formy to nie musisz nikomu nic udowodniać, że dużo gadasz mało robisz, bo robotę swoją odwalasz w 100 %

Nie z PCA rezygnuje na 100%. Z formą tak jak pisałem i tak bym się nie wyrobił patrząc na innych chłopaków jak już są przygotowani a ja chce być zadowolony z siebie jak mam wychodzić a nie myśleć że mogło być lepiej ale nie wyszło :) życie się nie kończy ;p

W sumie zastanowię się :D ale jeszcze trochę pociągnę tą redu :) bo teraz akurat siła wyższa i ból mocno krzyżuje plany i jechanie na 100%

[...] je w oparciu o laweczke ale tylko dropa tak zrobiłem... na kolejnym treningu całość robie w oparciu bo jednak lepiej czuć a nie o klamot mi tutaj chodzi :) Reszta ok i na 100% swoich możliwości :) nie mam sobie nic do zarzucenia dzisiaj :) Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 3s (6-8p i 8-10p) 40x10 70x6 100x6 80x9 70x9 [...]

No rutek powiem Ci że teraz ząb przestaje boleć, czuje że jeszcze nie jest to 100% ale dzisiaj w nocy już bez przeciwbólowych mogłem normalnie spać to i apetyt podskoczył niemiłosiernie :D pewnie głowa :D Ale chce jeszcze jeden tydzień na redu. z tym że już bez żadnych zmian bo w tym tygodniu waga leci jak szalona bo w sobotę było 101,4kg a [...]

Michał mimo tego że się nie udzielam to czytam dziennik na bieżąco, i powiem Ci że forma rewelacyjna, szkoda że nie spróbowałeś z tym PCA, nie myślisz żeby spróbować jeszcze wyjść na NPC?;-) czasu sporo więc podkręcić obroty i wyjść na 100% :-)

[...] z oliwek to 190 stopni około, podczas smażenia chyba że 160-170 stopni mamy max. A w mikrofali chyba temp max co może się wytworzyć poprzez ruch cząsteczek i tarcie ich to 100 stopni. chyba że się mylę :) Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-10-07 08:18:38 A ja mam rozkmine czy jak podgrzewam płatki owsiane przygotowane rano wcześniej w [...]

no ale to 4 oczka zaledwie więc błąd glukometru czy coś ;p Póki nie będę miał około 90 na czczo to mimetyków nie wrzucam, mam to gdzieś, chyba że gdzieś 2h po posiłku większym nie będę miał już 90 tylko ponad 100 to wtedy sie pokuszę o wrzucanie

[...] być i 90 no ale fakt to dalej norma ;p no i hg nie bije to też inaczej pewnie z tym cukrem. Ale np sprawdzałem też tacie i wyszło mu 95 i teraz kto wie czy nie ma ponad 100 jeżeli ten zaniża. A jego mama (moja babcia) i jego brat (wuja mój) mają cukrzycę więc trochę też się martwię :) Ale już mu powiedziałem że jak pójdzie na jakieś badania [...]

Nie, nie czekam na nic :) niech się dzieje co chce :) Ale jakoś nie pragnę cyferek bo jakbym chciał to tą 100 już bym miał :))

2minuty, uwalasz sobie przyrosty w ten sposób. To jest tylko kwestia ustabilizowania tętna, a rozproszenia zmęczenia. Robisz 2s na maxa, pierwsza faktycznie wyciśniesz na 100%,a druga przez to że odpoczywasz 2 zamiast 4 minut tracisz 1-2 powtorzenia, a 1-2 ostatnie robisz już gorzej technicznie. Tu nie ma się z czym spieszyć. Wiem że fajnie jest [...]

Nie no Przemo dobrze piszesz moze ja to zle ujalem. Przed pierwsza roboczą jestem zawsze wypoczety, tam jest dłuższa przerwa zeby w tej roboczej 100% świeżym być a te 2min to między seriami, czyli główna 2min przerwy i regres 1:30-2min i kolejny regres. Zawsze pilnuje zeby w pierwszej roboczej być wypoczetym. Wiadomo siady czy ciągi to dłużej. [...]

Wszystkie są ważne, bo sumujesz napięcie mechaniczne blisko załamania. Za krótko odpoczywasz, osiągasz fake upadek, w wyniku skumulowanego zmęczenia, a nie faktycznego końca możliwości. Dlatego w planach z niską objętością każda seria ma być wykonana na 100%, żeby osiągac efekty i dlatego mało osób umie tak trenowac.

[...] ktoś pisali że lepiej aku check kupic czy jakies inne :) Po necie też czytałem opinie to tez tak pisali, pisali też że powinno się kalibrować jakoś go co jakiś czas z tym płynem próbnym :) Najprościej będzie jak sprawdzę z labem jak pójdę na badania póki nie wychodzi mi na nim około 90-100 to nie mam co się martwić i nie mam zamiaru nawet.

[...] to przeszkadza czy źle się z tym czuję czy że mi niewygodnie. 3. Tutaj akurat coś jest na rzeczy bo przy nogach starałem się tak nie gonić i chyba było lepiej, a pewnie na 100% jakieś lepsze czucie jakby ale to będę testował dalej bo nogi robię co 14 dni więc może zbieg okoliczności :) 4. co do supli też właśnie nawet kiedyś Rembiś w jakimś [...]

[...] juz wazy 120-130kg na dobrej jakosci to u niego ukewanie sie bie bedzid miali wiekszego sensu bo i tak dzuo wiecej miesni przez to nie dobuduje a obciazenie dla orgabiznu bd ogromne. Ale jesli ktos wazy te 80-100 kg szcegolnie wysokie osoby to jakosciowa masa moze nie byc ootymalna i poprostu nie zbudujemy tyle co na duzej nadwyzce kalorycznej.

Ja sprawdzę po swojemu, wszystko sobie skrupulatnie zapisuje co do szamy, cardio i treningów to mnie znacie że tutaj nie ma żadnego bałaganu. Są wytyczne to się ich trzymam w 100% i nie ma to tamto. Tabelki mam, wagę sprawdzam codziennie bo to taki mój nawyk już, trenuje zawsze praktycznie w te same dni. no chyba że jest mus żeby coś przełożyć [...]

[...] grubszej masie to napewno samopoczucie kiepskie Adam czy luki to też kawał mięsa więc tam nie ma sensu się zalewać na siłę Ale właśnie jak ktoś jeszcze nie ma tych 95-100 kg a chciałby zorbic solidny przeskok to nie ma co patrzeć aż tak na ten bf tylko poświęcić ten jeden okres masy dłuższy na grubsza masę (ale nie bf20%) dowalić ile się [...]

Siemka Dzisiaj waga pokazała 100,1kg (+1,1kg) ale cos mi na kichach siedzi dzisiaj xD Cardio 25min właśnie krece Dzisiaj off od siłowego :)

Siemka Waga z dzisiaj 100,5kg czyli cały czas stabilnie do przodu :D Wczoraj to szkolonko więc w sumie ostatni posiłek to był już ten potreningowy. Dzisiaj ten sam schemat ale ogólnie to dzień tak rozwalony ze szok :p 20min cardio właśnie krece Dzisiaj w planie Klatka + Biceps :)