100

[...] ;) Bardzo dobre cwiczenie. Czesc srodkowa przymostkowa - rozumiem ze mowimy o izolacji bo wielostawowe to wiadome. Rozpietki kombinowane na skosie brama wyciagu+sztangielki Rozpietki kombinowane na skosie sama brama Krzyzowanie na bramie low-high Wycisk na bramie krzyzowy stojac I prawde mowiac lista ta moglaby miec 100 pozycji przynajmniej...

[...] 30 tego tematu natknalem sie na twoj post nt. treningu klatki przy wadzie - szweskiej klatce, podales tam bardzo ciekawy program na 2 dni w tygodniu z wykorzystaniem mdsow i 100 pompek sciskajacyh. Ja mam podobny problem co ten kolega, mianowicie mam kurza klatke, czyli zamiast dziury przy mostku, mam wypukla narosc. Zastanawiam sie dlatego czy [...]

[...] ruch, tylko ten w którym czujemy że pracuje klatka? Juz ta metoda zostala przezemnie opisana. Skrocony ROM. Owszem - czujesz napiecie podczas calego ruchu, cwiczenie jest w 100% efektywne... na nowy krotki zakres. Ciagle pomijany jest peak miesniowy. ZA: Jesli to ostatnie cwiczenie w treningu i wewnetrzna strone klatki wymeczyles porzadnie [...]

[...] Tak jak zaleciłeś przestudiowałem spis treści w celu znalezienia odpowiedzi na moje pytania, jednak dalej mnie nurtuje pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi ( jeżeli na 100% było to wyjaśnione, przeszukam każdą stronę, linijkę po linijce :) ) Zastanawiam się jaki rodzaj treningu powinna wybrać osoba początkująca. Szukając po necie [...]

[...] później ale pod skórą czuć że nic wielkiego tam się nie chowa. Teraz mam trening PUSH/PULL bo muszę trenować 4 dni dokładnie w systemie trening-trening-przerwa-trening-trening-przerwa-przerwa, da się jakoś zrobić w tym HSS 100? Zależy mi szczególnie na masie i nie chciałbym tracić czasu. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-01-07 18:51:56

[...] 50 na 50 - pojdziesz i zrobisz 150 kg z miejsca na 1 RM ? Napewno nie. Miesnie przyzwyczaily sie w strone dlugiego TUT i mimo ze potencjal jest - wykonacza sie juz przy 75-100 kg - bo nie sa przystosowane do takiej pracy. Musisz rozroznic dwie kwestie - potencjal i mozliwosci realne. Mozliwosci realna to takie ktore posiada w kazdej chwili dnia [...]

Mam pytanie odnośnie trenowania pleców po treningu klatki- obolałość mięśniowa nie pozwala mi w 100% dać z siebie max na podciąganiu na drążku, wykonywać to ćwiczenie w innym dniu czy poprostu robić mniejszymi ciężarami, z góry dzięki ps- podciąganie jest dla mnie jednym z najważniejszych ćwiczeń dlatego chciałem iść z cięzarem na max Zmieniony [...]

[...] płaskiej => i tu się rodzi pytanie czy mogę stosować program na poręcze z takim intensywnym drugim ćwiczeniem ? do tego dojdzie jakiś jeden MDS metodą pulsacji i jakaś 100-tka na koniec. Drugie pytanie: w treningu pleców chce zastosować program na drążek, drugie ćwiczenie ruck pull w rampie i jakiś jeden MDS x 3 serie = czy na plecy [...]

[...] bd robił), żeby nogi były przynajmniej ze 3x w tygodniu trenowane i tak podzielone właśnie że 1 dnia te części ud, drugiego dnia tamte... Ulozylem specjalizacje HSS-100 na nogi albo dla Jodelki, albo przez sugestie Jodelki dla kogos. Napewno znajduje sie w dziale zaawansowanych, nie moge tego odnalezc. Proponuje wyslac pm do ww. pana, [...]

Ulozylem specjalizacje HSS-100 na nogi albo dla Jodelki, albo przez sugestie Jodelki dla kogos. Napewno znajduje sie w dziale zaawansowanych, nie moge tego odnalezc. Proponuje wyslac pm do ww. pana, wkej tu, sprawdze czy nie mozna podszlifowac, inni skorzystaja. Thib sie tego nie podlaj bo zmienil formule artow wtedy. to był biceps, triceps :D, i [...]

[...] i bedzie komplet. Polecam Tobie zapoznac sie z oferta Kelton. Jesli nie chcesz wydawac duzych pieniedzy i kupowac duzego sprzetu - pomysl o kompaktowej laweczce rzedu 100-200 zl + 2 sztangielkach z obciazeniem regulowanym do 20 kg sztuka. Tak na poczatek. Wystarczy ci na pare miesiecy. A to nie tylko biust. Posladki, nogi, brzuch - cale [...]

[...] może ktoś inny też pod Twoim okiem da radę). Taka realizacja naprawdę nie trwa długo, a zostanie na wieki świetny materiał, który wytłumaczy wielu 10 razy szybciej i 100 razy dokładniej o co biega. Pomyśl ile czasu zajmuje Ci skrobanie długich opisów i to bardzo często kilkukrotnie na ten sam temat ( a i tak pozostają wątpliwości co do [...]

Rozwiazanie jest o wiele prostrze. Bialko - zakres od 3 gram gkmc do 4,5 kgmc Weglowodany - zakres od 100 gram do 6 gram kgmc Tluszcz - zakres od 0,5 do 1,5 grama kgmc + kilogramy zielonych warzyw do kazdego posilku z wylaczeniem przed i po treningowego. 1. Co jesli osobnik ma piekielnie szybką przemianę materii i rośnie przy dopiero przy [...]

witam puma lecę Twoi treningiem HSS-100.eMDS.v2F Za sobą mam fazę akumulacji a obecnie 4 tydzień (deloading) fazy intensyfikacji. Mam pytanie dotyczącą kolejnej fazy, mianowicie: wysokiej objętości. Tam jak wiadomo górę bierze technika, czucie i napinanie mięśni. Wiadomo, że skutecznie zmniejszy to ciężary, lecz chciałbym wiedzieć o jaki procent [...]

nie dlugo zaczynam walke z kortyzolem już na 100% chyba zdecyduje się na magnez w formie aptecznej i mam pytanko kiedy go łykać po posłku po treningowym i w dwoch ostatnich ? bede korzystał z tego planu i mam pytanie bo obecnie nie mam wyciagu poreczy i draka moglbys mi polecić jakieś ćwiczenia ktore by mi to zastopily i drugie pytanie [...]

[...] :) Chodzi o udo i wysoką częśc biodra. Mógłbyś przy okazji zaproponować ćwiczenia które pomogły by zwalczyć tłuszcz w tych miejscach? Pozdrawiam serdecznie! Bioderka - 100% problem z insulinoodpornoscia. Twoj organizm nie radzi sobie z weglami prostymi. Najszybciej reagujaca falda, najbardziej radykalny wymog - wywal wegle proste z diety az [...]

[...] 5s 6p 0 5 10 5 0 wioslowanie podchwytem 1s15p 40kg wznosy bokiem 4s10p 10 10 10 10kg wznosy tyłem 4s10p 10 12 15 15kg spięcia brzucha wolne B martwy ciąg 6s8p 50x15 80 90 100 105 110 żuraw 4s8p wspięcia stojąc 4s czacholamacze 4s8p 10kg 15kg 16,25kg 17,5kg ściąganie lin na triceps 1s15p uginanie na maszynie 6 7 8 9/ 8 powt. uginanie hantlami [...]

[...] plus . W drugiej fazie wprowadzasz interwaly przy niezmienionej diecie - zacznie sie palenie. W trzeciej fazie - bardzo duza intensywnosc interwalow + obciecie kalorii o 100 kc tygodniowo . Po wakacjach bedziesz szybki, zwinny, silny i umiesniony, zredukujesz na oko z 8 kg, ale idealnie by bylo gdyby waga pozostala niezmieniona . A zeby to [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś cienko bo wyszedł trening na czczo. Trening zrobiony na 100% ale poszło o wiele ciężej niż tydzień temu. Miałem iść po suple rano, ale przysnąłem do 13.00. Najgorsze jest to, że czasami mam ograniczony budżet i nie mogę kupić białka typu: SciTec, Trec itp. Ostrowia mi się już nudzi, a forumowe [...]

[...] 72 jm (24 mg) + rozp. (Strzykawka) Geno na pewno jest dostępny co do Humatrope i Saizen nie mam pewności czy jest lub jest ale w imporcie równoległym. Eprex sol. inj. 1000 jm / 0,5 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 10000 jm / 1,0 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 2000 jm / 0,5 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 3000 jm / 0,3 ml / [...]