100

[...] nad głowę 28x12 22x13 22x13 Unoszenie na boki hantli 22x12 19x13 19x12 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 42x13 42x12 42x12 Podciąganie na niskim drążku goal rep50 1min przerwy X10 x8 x7 x7 x7 x7 x6. (52rep) Francuz sztanga łamana 30x17 30x14 30x12 Uginanie sztanga łamana 30x15 30x13 30x12 Wzniosy nóg goal rep 100 X25+20+16+13+11+11+10. (106)

Siemka Tak więc wczoraj powrót do domu a dzisiaj już powrót do swojego jedzenia zycia i rutyny która lubie ;) Na wadze dzisiaj 100,9kg czyli najniższa jak do tej pory bo nawet niżej niż na wrażeniu w Sopocie xD Cardio wrócę sobie do 40min póki co i szamy jaka była przed bps i tak do końca tygodnia. Treningi tez powrót do starego treningu z tym [...]

[...] z 200-300zl. Bronzer ? Zawsze kupowałem i bronzer wystarczył na 2-3 starty. Wpisowe wcześniej było tańsze bodajże 130-150 zl, lecz zawsze startowałem do 80kg i klasyku więc płaciłem około 250zl. Podsumowując nie licząc żarcia kwatera z 100-150zl, dojazd z 600zl (to też zależy od odległości) bronzer no z 250zl wraz z podkładem + wpisowe :)

Masakra, nie wiem co napisać nawet. Mega mi miło czytać to wszystko co piszesz i masz racje. Przeczytałem Twoją wypowiedź kilka razy i masz 100% racji w tym co piszesz z miganiem się itd. Zresztą ze wszystkim jest się Ciężko nie zgodzić, znasz mnie nie od dziś i wiesz jaki jestem... Fakt teraz tak do mnie dotarło że za rok to nie wiadomo co [...]

[...] dniach wyższych kcal już będzie o niebo lepiej no ale wygląda na to że nie xD Trening sam w sobie ok, ssanie juz weszło piękne na jedzenie, apetyt i trawienie śmiga na 100%, czuje to ;) Makro na dt juz pisałem 300/35/580 ale wchodzi to tak gładko ze bania mała :D A no i w treningu powrót do pierwotnych założeń, gdzie niegdzie dodany rp [...]

Daniel Poniedziałek jest w Bytomiu chyba tak jak i Adam więc 100-120km jakieś

Siemka Waga z dzisiaj po dniu wolnym od treningu siłowego 100,1kg Cardio godzinka właśnie się kręci Dzisiaj w planie klatka i ręce :)

Jezeli robisz wszystko na 100% to teoretycznie nie ma sie czym martwic, ale jasna sprawa, ze bedzie stres. Osobiscie polecam medytacje aplikcja headspace jest do tego doskonala. Wydaje sie byc smieszne, ale na prawde pomaga.

Dziwne to tętno na marszu. U mnie na rowerze w terenie średnie 130.marsz w terenie średnio 100-110. Opaska może błądzić jak są duże skoki pulsu. Np przy interwałach itp treningach. Ale średnia z aero marszu powinno łapać dobrze. Ja mam amaxfit band 5 i ładnie się pokrywa z urządzeniami do cardio na siłce. A spalanie można liczyć średnio 600kcal/h [...]

[...] Lepiej niż maszynkami jednorazowymi bo po Sopocie akurat mialem masakre po maszynkach ;) Na PCA zrobię tak, a jak sie okaże że niezbyt dobra opcja to na npc będę już w 100% pewien jak robic ;) 1.Narciarz 5x14 x10 4x12 2.Ściąganie drążka górnego wyciągu 7x17 7x14 7x14 3.Wiosło hantlami leżąc na lawce 32x12 32x11 32x9 4.Wiosło sztanga leżąc [...]

[...] tak naprawdę jak zacząłem w Sobotę treningiem nóg tak do wczoraj dzien w dzień trening leciał. Foty zrobione Posiłki póki co z rana 5jajek Później mam cztery rozpisane 30/5/100 i zobaczymy co dalej ;) Po cardio aż mi pępek wciagnelo xD zarabiscie to wyglądało jakbym przepukliny nie miał... ale zaraz później wyszedł... [...]

Ostatnie posilki po 160/160/100 wegli bez białka juz jadlem Weryfikacja od 9:30 Wyjscia nie wiem jeszcze ;) chyba od 12 sie zaczyna? Jakoś tak

[...] ja jestem mega dumny, teraz wiem ile tak naprawdę mozna wyciągnąć z organizmu. Ciekawi mnie tylko na ile mozna to pchnac jeszcze dalej xD bo no forma zycia tutaj jest na 100% i cos czuje ze ze startu na start bedzie lepsza. Grzesiu ma racje, ale teraz nie chce sobie nią zawracać glowy bo psychicznie to tez daje. Teraz nic z nią nie zrobię a [...]

A no i waga dzisiaj rano 100,8kg Jak to Tomczuk mówi? Grow to the show? xD

No mi dziś Dawid napisał ze high jak wczoraj i sie go pytam czy pewny jest bo to już 4 dzień bo to się człowiekowi w bani nie mieści %-) a ja te teraz od miesięcy już 100 procent czysto.

W Sopocie na ważeniu 102kg prawie na pca 95,1kg na NPC 100,8kg a w poniedziałek 96,1kg Wtorek 97,4kg Środa 98,5kg Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-09-01 12:09:41

Siemka U mnie dzisiaj juz 100,2kg Cardio 60min marszu z rana na czczo Dzisiaj off od siłowego ;) Więc wpadnie odpoczynek przed ostatnimi nogami :p hehe

Jak załaduje teraz to wyjdzie 100+ ;-) Mógłby w sumie zbić ale to szkoda zbijać jak on taki suchy Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-10 14:29:38

Dzięki Panowie! Udało sie wygrać debiuty i open :D Masakra co za emocje A w kat do 100 tez jestem zadowolony jak mnie miejscami zamieniali tak ze z szarego konca skończyłem bliżej srodka :D ciekawią mnie tam wyniki co to wyjdzie :D ale z seniorów mimo wszystko jestem tez bardzo zadowolony bo wiem jaka jest obsada :)

udało się załapać na live, forma mega, prezencja na scenie również ;-) jak porównałem sobie Twoje wyjście z tym z Sopotu, które też oglądałem na żywo to pomijając formę widać gołym okiem, że czujesz się bardziej pewny siebie i wygląda to znacznie lepiej ;-) kiedy wyniki kat do 100?