100

[...] tu nagle znajduje takie coś.. Z czego wynika, że ja tu robię redukcje bez dodatniego bilansu to bzdura czy jak? Najlepsze białka pokarmowe mogą osiągać wartość, BV bliską 100, np. izolat białek jajecznych (BV 99), jednak wartości tej przekroczyć nie mogą! Wartość 100, to wartość wzorcowa, zarezerwowana dla białka endogennego. W przypadku [...]

[...] Wejść na most myślę max 4 tygodnie 250 cypio/week + 500j hcg e3d i nolve 10mg ed( z racji na hcg). I przejść na 8 tygodni redukcji. W grę wchodzą dwie możliwości: 1-8 prop 100mg/eod 1-4 master p 100mg eod 4-8 master p 150mg eod 1-8 T3 25mg-50mg ed lub: 1-9 prop 75mg eod 1-4 tren a 50mg eod 4-9 tren a 50mg ed(tylko jeżeli nie będę widział [...]

[...] IMIĘ I NAZWISKO:RON LYLE WZROST:191 CM ZASIĘG:200 CM(90 % żródeł podaje taki zasięg,boxrec 193 CM) STYL WALKI:BOKSER-SLUGGER MASA:ok 100 KG(PRIME) MUTACJA:HERKULIZM ? PSYCHIKA:CAŁY ZBIÓR ZABURZEŃ Koniecznie objerzyjcie filmiki,które dla WAS srobiłem. Stworzył z Foremanem walkę LEGENDĘ.Spotkało się dwóch [...]

Ta dieta jest dostosowana do mnie i do mojej glupiej szkoly. Co z tego wynika glupia nazwa :) I posiłek 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła 50 g 2g masła 10 g ogórka zielonego III posiłek bułki zwykłe 100 g 80 g sera [...]

[...] http://img123.imageshack.us/my.php?image=dieta2po6.png DZienne zapotrzebowanie na kcal to 3121:) Śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1 szklanka Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 100 g Ser twarogowy chudy 100 g 2 Śniadanie: Ryż brązowy 150 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Marchewka z groszkiem 100 g Oliwa z oliwek 20 g [...]

[...] wakacjami.Poprawiilem kondyche, siłe ciosów, technike, przytyłem ok. 4 kg, oczywiście czysty mięsień Dobra więc tak Poniedziałek. Rano: Brzuch unoszenie nóg 3 serie po : 100,50 25 pomiedzy, unoszenie nogi bokiem leżąc 30( raz jedna-dalej brzuch i druga),na koniec 20 krokodylków 2 serie przysiadów 100,50 10 km - bieg Rozciaganie 25 min [...]

[...] około od stycznia 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I [...]

Cześć przeglądam forum od jakiegoś czasu ale dopiero teraz sie zarejestrowałem. oto moja dietka redukcyjna: zapotrzebowanie 79,5*24*1,2=2290-190=2100 kcal białko 2,1*79,5=167g=668 kcal węgle 3*79,5=239g=954 kcal tłuszcz 0,7*79,5=56g=531 kcal 1 posiłek (g) b t w kcal Chleb mieszany ze słonecznikiem 60 [...]

[...] regularnych wyciskań. Znane jest to jako metoda zmiany. Podczas wykonywania ćwiczeń z ciężarami powyżej 90% c.m. przez 5 albo 6 tygodni siła będzie spadać. My trenujemy na 100% i więcej przez cały rok zmieniając ćwiczenia ze sztangą co 2-3 tyg. Oto główne ćwiczenia ze sztangą. Wyciskanie na podłodze: Opuszczaj gryf, aż tricepsy są całkowicie na [...]

[...] nie mam pojęcia jak z tego zdrowo wyjść. Obecnie jadam 4 posiłki (w tym jeden to zazwyczaj przekąska w postaci jabłka). Wychodzi mi obecnie z tego 1300-1400 kalorii (jakieś 100-200 więcej niż na początku, także już jest troszkę lepiej), gdzie moje zapotrzebowanie to podobno około 1800. (BMR: 1358, Zapotrzebowanie: 1867, B: 117, T: 63, W: 210) W [...]

[...] 7:30 kcal białko węgle tłuszcze Jajo kurze całe 3 szt 219 20 1 15 Płatki owsiane 30 g 110 4 19 2 Oliwa z oliwek 10 g 88 0 0 10 Banan 100 g 95 1 21 0 robie z tego omlet i na to kłade banana 9 :00 -trening 10:10 - po treningu PVL mutant mass 100 g 10:40 - posiłek nr 2 ryż biały 100 g pierś z [...]

[...] Oto moja dieta: Śniadanie - 7:00 - jajecznica robiona na szynce z 3 lub 4 jajek bądź gotowane 3 lub 4 jajka na twardo albo na miękko wedle upodobań + cebula - 300 ml mleka + 100g płatków owsianych - 10g oliwy z oliwek Białko: około 40 gram Węgle: około 70 gram Tłuszcz: około 30 gram 2 posiłek (szkoła) - 9:40 - 2 bułki grahamki + 4 plastry [...]

[...] problemy z cerą, nic pozatym 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: jeszcze nie wiem 1cykl z testem Mam do was pytanie: jak lepiej bedzie to rozegrac: 1opcja: 100/100/100/100/75/50 mg/e2d propionat 1-5 10mg/ed meta 2opcja: rozlozyc to na dwa cykle: A)1-5 meta 15mg ed 1-2 m-ce przerwy B)100/100/100/100/75/50 mg/e2d propionat Jak [...]

[...] ZDS* Citrin® HCA 1500 mg - - Zielona Herbata 200 mg - - ForsLean® 200 mg - - Guarana 150 mg - - Yerba Mate 150 mg - - L-Karnityna 100 mg - - Dwuwinian Choliny 50 mg - - Magnez 20 mg 7% L-Tyrozyna 15 mg - - BioPerine® 10 mg - - Cytrynian Cynku 8 mg 52% Witamina B6 [...]

[...] irytujący. Nie chciałbym jednak aby moje mięśnie nagle zanikły . Poniżej zamieszczam ułożoną przeze mnie dietę, proszę o wszelkie wskazówki i rady. 08:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 70 g Orzechy włoskie 30 g Białko Tłuszcze Węglowodany 39,93 24,63 67,61 11:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g [...]

[...] i sie nie wypowiadac i nie zasmiecac tematu wszystkie krytyki i spostrzezenia sa mile widziane i jak najbardziej na miejscu dieta > norwegia sniadanie 5:30 bialo ostrowia 100 gr tunczyk 120 gr pomidor kromka chleba razowego cherbata 2 sniadanie 12:00 ryz 100 gr kurak 200gr salatka warzywna obiad 20:50 kasza gryczana 100 gr ryba 200 gr salatka [...]

[...] nie miałem z tym styczności i nie mam pojęcia co zacząć stosować mój cel to zdobycie masy mięśniowej mój wzrost to 184 cm a waga 70.5 kg dieta 1. 3 jajka płatki 2. 100 g piersi 125 g ryżu 3. 100 g wołowiny 100 g ryżu 4. 100 g ryby (łosoś mintaj) 125 g ryżu 5. 100 g piersi 100 g ryżu 6. Shake z carbo olimp i natural whey protein olimp 7 [...]

[...] cala gore platkow az sie mleko prawie wylewa, naprawde gora platkow do syta - II posilek - 12.00 - Bułka z wędliną, banan, odzywka bialkowa WPC - III posilek - godz 14.00 -100 gryzu, mieso z kurczaka lub indyka, surowka - IV posilek - godz. 17.00 - banan,wafle ryzowe,odzywka WPC - V posilek - godz . 19.00 - 100 g ryzu, mieso z kurczaka lub [...]

[...] jeszcze bardziej wyrzezbic miesnie, nabrac sily i przede wszystkim DYNAMIKI. Co myslicie o takim treningu: poniedzialek: bieganie rano okolo 25 minut 5 serii pompek po 100 -150 powtorzen z szeroko rozstawionymi rekami i nogami na podwyzszeniu 5 serii pompek po 100 - 150 powtorzen z rekami wasko rozstawionymi Trening areobowy okolo 90 [...]

[...] 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 [...]