100

[...] się powalczyć z dodatkowym obciążenie. Co prawda tylko 2,5kg, ale to też cieszy. Nabicie i pompa rewelka. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem. 2. Indyk z kaszą jaglana i warzywami. 3. Indyk z kaszą jaglaną, olejem lnianym i warzywami. 4. Krem z brokuła z masłem orzechowym i mieloną [...]

[...] skończyły drążki do dokładania ciężaru, więc chyba będzie trzeba zmienić trening. Poza tym wsio po staremu. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Twaróg z masłem orzechowym i śmietanką kokosową. [...]

[...] przy pozostałych delikatnie w górę. I dzisiaj w końcu pogoda dopisała i poleciały 2 h na rowerze w terenie. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem i warzywami, olejem lnianym i nerkowcami. 3. Twaróg z masłem orzechowym i kostką czekolady. 4. Indyk z ryżem i warzywami, [...]

[...] cardio. Szybki trening z kosmetycznym wzrostem ciężarów. Po treningu krótkie cardio i to dzisiaj tyle z aktywności. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 3. Twaróg z mrożonymi truskawkami, śmietanką kokosową, kostką czekolady i waflami ryżowymi. 4. [...]

[...] 5kg. W tych dwóch ćwiczeniach za tydzień lekko schodzę. Natomiast pozostałe ćwiczenia z delikatnym progresem. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Kanapki z serem i szynką. 5. Omlet z szynką. 6. Twaróg z masłem orzechowym i [...]

[...] przyzwoity. A jednak czuję, że potrzebuję trochę się nasycić kaloriami, więc padnie chyba na następny czwartek %-) Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 2. Indyk z makaronem i warzywami. 3. Twaróg ze śmietanką kokosową i masłem orzechowym. 4. Indyk z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra [...]

29.03.19 Trening FBW A: 1. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym - 15x50kg; 12x60kg; 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg 2. Wiosłowanie na hamerze szerokim nachwytem - 15x45kg; 12x55kg; 10x80kg; 10x80kg; 10x80kg 3. Wyciskanie na ławce poziomej - 15x50kg; 12x60kg; 8x97,5kg; 8x97,5kg; 8x97,5kg 5. Dipsy - 12x0; 10x26,5kg; 10x26,5kg 6. [...]

Viki, korzystam póki mogę ;-) A co do jedzenia.. na wszelki nie wchodź tu może do końca weekendu %-) Damian, sam. Nie mam tutaj nikogo chętnego na takie jazdy. Luzersi kręcą 60-100 zazwyczaj. Mamy jeszcze wtorkowe ustawki Twomarka, ale tam są psychole i walą 100-140 na pełną dzidą i nie wiem czy bym ujechał %-)

Jakiś konkretny chleb kupujesz? Najpierw kupowałem Weget 100% żytni bez drożdży z podwrocławskiej piekarni Maria, potem, potem na targowisku niedaleko też coś w tym stylu. Ale jeden przestali sprzedawać, po drugi trzeba jeździć, więc mi się odwidziało. I teraz albo kupuję jak jestem w większym markecie z piekarni Familijna 100% żytni albo w Lidlu [...]

[...] technicznie jak maszyna nie jedzie. Tak więc każda "złota gwiazdka" cieszy, bo oznacza progres i dobrze wróży na przyszłość :-) Szajba, sprawdziłem trening, gdzie biłem 100 km poniżej 3h. Tam było trochę pod wiatr, trochę z wiatrem, więc na 100 km wyrównało się (start i meta w tym samym miejscu). I było też raczej plasko. Z całego treningu [...]

[...] na personale i po powrocie wjechała ze mną jeszcze 2x %-) Dieta: Na śniadanie wjechał omlet. W trakcie jazdy zjadłem 3800 kcal: - Magnum Double Gold Billionaire <3 - 100 g ryżu - 30 g pesto - 40 g mozarelli - drożdżówka z jabłkiem i drożdżówka truskawkowa fantazja :-D - 2 bułki pszenne z serkiem śmietankowym i hummusem - 2 banany - 80 g [...]

Uzi,czyli Piotr Łada też wystapi na tych zawodach-tym razem w kategorii do 100 kg ,docelowo na mp bedzie w klasyku + 180 cm https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/v/t1.0-9/10345741_831878126860710_7438915171836613411_n.jpg?oh=1cff44d64352775f7e8d2847e001557e&oe=55715937

[...] pamietasz,od tego czasu z powodów prywatnych na wiekszym luzie traktowałem siłownię jak i podejście do kulturystyki. Obecnie wszystko się unormowało i mogę sie poświęcić w 100% temu sportu. z formy nie mogę byc zadowolony całkowicie,sporo mankamentów jeszcze istnieje,które bede probowal zwalczyć,ważne,że motywacja jak i determinacja powróciła. [...]

Mateusz super sie poprawił-chyba + 100 kg juz ma lidera

Uzi z naszego forum też bedzie w Częstochowie. W kategorii do 100 kg zaprezentuje swoja ultra rzeźbe. https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtp1/v/t1.0-9/11115646_840268882688301_5546425629908432881_n.jpg?oh=1bfb7882de2b6de22ebf525260fa36cb&oe=55A90291&__gda__=1440936359_ede0d4466748bd6d066ede7fab5e88bd W tej kategorii będzie także [...]

Kilka zdjęć kategoria do 100 kg [...]

[...] Uzi 6 miejsce-przy jego wzroście 184 cm i limicie wagi do 100 kg cięzko wyglądać masywnie [...]

Kat do 100 kg Wygrał tu Dominik Hałas,który wygrał także open https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/11130251_824581894301228_4969820199558495717_n.jpg?oh=e4f0e284f97971f020b0838023f764ff&oe=55DBE21B&__gda__=1437564205_2368a6c8d0cada403e68ae5b3c610e0c

[...] do samego końca :) zastanawiałam się tylko, czy wprowadzenie tej nieszczęsnej HTZ będzie miało jakiś wpływ na to, jak powinnam jeść. Trochę boję się wskoczyć od razu na 2100 kcal (głupi mózg :/ ale odczucia puchnięcia i ciężkości wcale nie pomagają), więc na razie dodaję jakieś 100-150 tygodniowo, zwiększyłam ilość tłuszczy i ww i będę dążyć [...]

[...] High Carb - dieta identyczna jak w srode i poniedzialek. Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade [...]