[...] itp. ale od tamtej niedzieli początek ferii a więc postanowiłem wziąć się za sb i jestem na tej swojej siłowni codziennie po około godzinę/dwie. Robię A6W i codziennie 100 lub więcej brzuszków na ławce i przysiady, pompki. Do tego robię w pn.: klata, biceps, wt.: plecy, triceps śr.: przerwa , cz.: barki biceps, pt.: klata triceps (nwm czy [...]
[...] masy i równocześnie zrzucenie opony. Dietę wziąłem z jakiejś strony, pasuje do moich zapotrzebowań kaloryczny i jest to co lubię. 8:45 5g glutaminy 9:00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10:30 100g Gain Fasta 12:00 - Śniadanie II 80g ryżu [...]
[...] Nie mam pojęcia co robię nie tak. Podam wszystko poniżej i jeżeli ktoś by pomógł byłoby super. Moje Dane: Wzrost - 170cm Waga - 80kg Wiek - 23 Białko - 160g Węglowodany - Do 100 powinno być ok Tłuszcze - 80g Kalorie - 1680kcal Dieta: (pod spodem wartości których nie umiem ułożyć) I/II Posiłek: Płatki Owsiane Górskie (Kupiec) Mleko 3,2% (UHT) [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Jungle_Burner_i28438_d400x400.jpg Jungle Burner Opis - Zawiera kofeinę(100mg na porcję) - Przyspiesza metabolizm - Dodaje energii, pobudza 7Nutrition Jungle Burner. Kompleks aktywnych substancji wspomagających termogenezę, szybsze spalanie tłuszczu oraz przyspieszających tempo metabolizmu. Zalecane dawkowanie [...]
[...] i jak tam coś zmieniać i poprawiać? Wydaje mi się, że produktów, głównych źródeł białek/węglowodanów/tłuszczy nie muszę podawać. Dodam tylko zalecenia: - Do każdego posiłku 100-150g warzyw - Owoce tylko do pierwszego posiłku w ilości 150g - ale nie koniecznie - Brak soli i unikanie soli na pierwszym miejscu w składzie przypraw - Tłuste ryby [...]
Czesc, Robie wlasnie mase na cyklu cypio bold i mam kilka pytan jakbyscie mi mogli pomoc bo troche sie pogubilem. Waga skoczyla z 92 na 100 dieta jest dopieta na ostatni guzik wszystko dopilnowane diete mam na 3300 kcl Białka: 252g (222g pełnowartościowe) + hydrolizat Węglowodany: 285g + carbo 50g Tłuszcz: 53g (wliczając wszystkie produkty), z [...]
[...] skóry. Opóźnia procesy starzenia Regeneruje skórę po oparzeniach. Przyśpiesza gojenie drobnych mikrourazów( stłuczenia , opuchlizny) Łagodzi objawy trądziku młodzieńczego i różowatego. Może być stosowany przez kobiety w ciąży i mamy które karmią swe pociechy piersią. JEST DOSYC DROGI BO KOSZTUJE PONAD 100 ZL CZY JEST WARTY SWOJEJ CENY?
[...] dietach dlatego też by mnie zadowalała jakas prosta dieta. No i to by było na tyle. Zaznaczam jeszcze, ze chodzi o zrzucenie około 13 kilogramów, tak żeby zostać przy tych 100. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam P.S. Dodam jeszcze, chociaż nie wiem czy to ważne, ze pojawiają się problemy z układem pokarmowym, konkretnie nadkwaśność i [...]
[...] tyg,oraz relaksacyjnie co drugi,trzeci wieczór biegał ok.15 km,umiarkowanym tempem. Jeżeli chodzi o dietę zamierzam stosować przy pierwszych czterech tygodniach low-carb z 100 grami węglów dziennie (tylko otręby i zarodki pszenicy + warzywa).Oraz spożywać białko w ilości 2-2.5g na kgmc,jak i gram zdrowych tłuszczów na kg. Posiłki zamierzam [...]
[...] przeważnie to ziemniaki, mięso(kurczak) i jakaś mizeria z ogórków/pomidorów do tego, a jak nie kurczak to żeberka,zależy. 4 posiłek przed treningiem to przeważnie ryż 100g+banan 100-130g. 5 po trenigu podobnie jak przed: 100g ryżu,szklanka 250ml mleka/czasem udko z kurczaka do tego. 6. Przed snem tak godzinkę to przeważnie 4-5 gotowanych [...]
[...] życia posiadają trudności z uzupełnieniem zapotrzebowania na białko przy pomocy normalnego pożywienia. Dlatego powstał Ultimate Isopreme MRP- produkt zawierający w składzie 100% izolat białka serwatki, wyprodukowany przy użyciu bezpiecznej technologii w niskich temperaturach, tzw. ColdPure. Ultimate Isopreme MRP to źródło frakcji białkowych, [...]
[...] który jest w stanie zrobić 30~ pompek oraz przebiec 2~ kilosy. Poniżej rozpiska jak ćwiczyłem: - rozgrzewka - ABS2 (obecnie level 2) - serie pompek, tak by wyszlo rowne 100, tutaj roznie, 2x 15, 2x 12, 2x 10 itd. itd. ostatnia seria np. 20-30. - przysiady ze sztangą 25kg, x45/x55/x50 - wznosy na palce z w/w sztangą, 3x 15 - sztanga [...]
Witam! Posiadam na sprzedaż nową kurtkę Nike Metro. Posiada papierowe metki wiec jest w 100% nie noszona.Została ona wykonana z lekkiego, nieprzemakalnego nylonu.Kurtka ma 3 kieszenie zewnętrzne : Jedna napoleońska z wyjściem słuchawek do wewnątrz dwie po bokach u dołu kurtki (wszystkie zapinane na zamek).Rodzaj : WiatrówkaRozmiar : MKolor : [...]
[...] teścia ale trzeba 2x zwiekszyć dawke no i nie tani supl ;) OLIMP Chela-Mag B6 (magnez) 60 kaps./555mg - obowiązkowo na noc i po tren po 3 kaps :) OLIMP Omega-3 60 kaps./1000 mg (35% DHA & EPA) - zdrowy dodatek ACTIVLAB CarboMax Energy 3000g - fajne carbo za dobrą cene :) OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 30 kaps./1250mg - dobra pompa i dobry [...]
[...] w zime 6.DIETA (ułożona była przez e-lite'a na forum) BIALKO: 258g ed WEGLOWDANY: 573g ed TLUSZCZ: 128 ed Łącznie kcal: 4484 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 100tab. mety; 2) 2500mg prolo + 100tab. mety 8.TRENING: 1 cykl = 8 dni (nie trenuje w stosunku tygodniowym) - klata+tric; plecy+bic; nogi+barki; bic+tric (duże partie 12-16 [...]
[...] w pułapkę i przeciwnik omal nie wyciągnął mu dźwigni, no ale obie te walki wygrał, a Japończyków nic oprócz gołego wyniku nie interesuje. W paryskich zawodach, w wadze +100 wystartował Teddy Riner, reprezentant Francji. Komuś, kto nie jest judoką, trudno wytłumaczyć, kim jest w judo Riner. W 2007. r. w wieku lat 18 został po raz pierwszy [...]
[...] na drugi, jednak bede bardzo sie starala, zeby jakos to brzmialo ale jednoczesnie bylo jak najbardziej zblizone do doslownego tlumaczenia. Oczywiscie sens tresci bedzie w 100 % zachowany. Mam nadzieje ze bedzie to mila lektura przy kawce Jezeli ktos jednak znajdzie ta ksiazke w polskim tlumaczeniu to niech od razu da mi znacPozdrawiam
[...] brazowy ryz, bialy ser jaja, platki wafle ryzowe, miod staram sie odrzywiac co 4h jedzenie bogate w bialko wenglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Stack kreatynowy Universal Storm,Odżywka typu "gainer" * PVL Mutant Mass ,Olimp Carbo,Preparat witamin i minerałów Olimp Multiple Sport Optimum 100% Whey Gold Protein
[...] Klatka: 114 cm Biceps: 38 cm Wiek : 16 lat Rekord w wyciskaniu na klatę : 97 kg TYP BUDOWY: ENDOMORFIK Proporcje kolegi: Wzrost: 172 cm Waga: 65 kg Biceps: 33,5 cm Klata: ~100 cm Wiek: 16 lat Staż: 3,5 miesiąca Rekord w wyciskaniu na klatę: 77 kg TYP BUDOWY: Endomorfik Więc tak, przejdę do rzeczy. Problem w tym, że nie widzę zbytnio efektów [...]
