100

[...] roku wygrywam. Jakbym po filmie Marcina miał zmieniać poglądy na sprawę, to musiałbym wyprzeć się swoich wspomnień. Mało tego. Za rok znowu założę się z uczniami o to samo i 100% (po filmie Marcina na 99%) wygram. Tak zakładam bazując na doświadczeniach z lat ubiegłych. Jeżeli nam zdrowie dopisze, a w przyszłym roku będzie karnawał, to zapraszam [...]

Kuba, masz niedaleko do Rzeszowa, w Milenium Hall - jak decydujesz się na zakup obuwia to masz video test na bieżni za free - określą Ci jakie obuwie będzie odpowiednie do Twojego stylu biegania i Twojej wagi. Millenium Hall - Sklep Biegacza / Biegomaniak czy coś takiego, na 2 pietrze. Będziesz wtedy pewny na 100% że buty są ok.

[...]         17:30                1:00                 6 /10                525                                                      Czworogłowe ud    Przysiady: roboczo 100kg x 5 serii x 10 powtórzeń   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na suwnicy: 5 serii   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie   Dwugłowe ud    martwy ciąg na [...]

[...]        0,0        9,0                                  Jaja (47)           94        146       11,8        1,0       10,0        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0            Drożdzówka           80        240        4,8       40,0        3,2        0,0       12,0 [...]

Dokładnie.., nie mówiąc już o tym, iż jest bardzo wygodnym sposobem odżywiania.., a na redukcji sprawdza się 100 %..

[...] / robię no ale profilaktycznie rozważmy moje starty i wyniki które mógłbym osiągnąć załóżmy 6-8 miesięcy robienia siły waga - jeśli mam robić siłę to musiałbym celować w 95-100kg wagi mc - na tą chwilę myślę że bez problemu dolazłbym pod 250kg, ale wyżej to już będzie bardzo ciężko (rekord mam 230x1) przysiad - wydaje mi sie że 200kg jest w [...]

[...]        4,8       32,0        5,6        6,4        0,0  19:00     p3                     499       68,0       13,2       19,4                   4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            ser biały tłusty          200        296       31,0        7,0       16,0            [...]

[...]       59,5       12,0        0,0            ser grana padano           40        154       13,2        0,0       11,2                                  wędlina          100        109       19,1        1,9        2,8                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0 [...]

[...]        0,4       13,4        0,0        0,0            Chleb          110        308        6,6       44,0        7,7        8,8        0,0            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie   [...]

[...]        0,0  13:30     Siłownia (czas: 1:10)  14:40     potreningowo                     363       38,7       50,4        1,4        1,7       23,5            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5            Hi-Tec Creasteron           86        268       37,7       26,9        1,1        0,0 [...]

[...]       15,7       12,1        0,3            Jaja - białko (32)           93         46       10,1        0,7        0,2        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0            pieczeń                     314       55,6        3,0        8,5        4,1        0,3 [...]

[...]        6,7        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  ser biały tłusty          100        148       15,5        3,5        8,0                        21:00     p3                   1 560       55,8      239,4       57,6       10,2        0,0          [...]

[...] które rzutują na wszystko niestety są w życiu sprawy inne, ważniejsze niż sport przy których cała nasza forma, to co robimy, co osiągnęliśmy, cele które realizujemy, które zrealizowaliśmy, które zrealizujemy są niczym może faktycznie nie będę się udzielał tutaj bo to bez sensu, większość oczekuje że zacznę działać na 100%, dążyć do celu itp

[...] Dzień 42. MICHA: Tradycyjnie czyściutko TRENING: 2x rowerek 1,5h łyda 4xmax Z uśmiechem i do przodu Zmieniony przez - Leciwy w dniu 2011-07-07 08:52:58 Dzień 43. MICHA: 100% cacy tyle że powoli zaczynam rzygać jajami, ich zapach smak ehhh przeżarły się TRENING: wycisk skos - 5x10x60 rozp.maszyna - 4x15 rzymska - 4x12 łydka - 4x15 2x rowerek [...]

TRENING 1.wiosło - 5x8-10/70,80,90,100,100/ 2.podciąganie sztangi do klatki - 3x10/60,60,60/ 3.ściąganie drążka do klatki - 4x10/wyciąg/ 4.kaptury - 4x10/70,80,90,100/ 5.modlitewnik hantla - 4x12/13/ 6.modlitewnik hantla/młotkowy/- 4x12/13/ Przerwy między seriami 60-90 sek. Od lutego zmiana treningu, trza się skupić troszkę na dolnym odcinku [...]

[...] 1.Hang High Pull Rampa 10 20 / 30 / 30 / 40 20 / 30 / 40 / 40 20 / 40 / 60 / 60 30 / 50 / 60 / 70 HP 60 HP 70 Nie mam tutaj zdania, ocen sam 2.Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 80 / 90 / 100 / 120 / 140 / 155 x 3 MC 90 MC 155 x 3 Szło dobrze, myślę, że wyciągnął bym te [...]

[...] 40 / 60 / 60 30 / 50 / 60 / 70 30 / 50 / 60 / 75 x 8 HP 75 Coś łapie już łapie, ale bede musiał jeszcze nad tym popracować, 75 kg b.ciężko. 2. Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 80 / 90 / 100 / 120 / 140 / 155 x 3 80 / 90 / 110 / 120 / 140x3 / 155 x 5 Mc 155 Tutaj ok pod [...]

[...] 20 / 40 / 60 / 60 30 / 50 / 60 / 70 30 / 50 / 60 / 75 x 8 20 / 40 / 50 / 80 x 7 80 kg Wg mnie załapałem już w miare, było odbicie z nogi . 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 80 / 90 / 100 / 120 / 140 / 155 x 3 80 / 90 / 110 / 120 / 140x3 / 155 x 5 80 / 90 / 120 / 130 [...]

[...] 20 / 40 / 60 / 60 30 / 50 / 60 / 70 30 / 50 / 60 / 75 x 8 20 / 40 / 50 / 80 x 7 20 / 40 / 50 / 60 HP 60 Dobrze weszło, można dodać pare kg. 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 80 / 90 / 100 / 120 / 140 / 155 x 3 80 / 90 / 110 / 120 / 140x3 / 155 x 5 80 / 90 / 120 / 130 [...]

[...] 30 / 50 / 60 / 70 30 / 50 / 60 / 75 x 8 20 / 40 / 50 / 80 x 7 20 / 40 / 50 / 60 20 / 40 / 50 / 65 x 8 HP 65 Wydaje mi się, że jest już ok. 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 80 / 90 / 100 / 120 / 140 / 155 x 3 80 / 90 / 110 / 120 / 140x3 / 155 x 5 80 / 90 / 120 / 130 [...]