100

do wakacji 1. Ile w bicepsie = 35 2. Ile w klatce (cm) = 105 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 140 5. Jaki wynik w przysiadzie = 100 6. Jaka waga = 62 - 65 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = ogólnie 1. Ile w bicepsie = 62 2. Ile w klatce (cm) = 160 3. Jaki wynik w [...]

[...] Shape, HGH night i day, wit, Omega 3, ZMB. Przyszedł Thermo Lizzer, więc od poniedziałku włączę go dodatkowo. Zamówiłam sobie odżywkę z Sciteca malinową, ale miałam zamóić 100% beef concentrate, a wzięłam 100% whey isolate i niestety - różnica w smaku dla mnie ogromna (ta jest słodka i sztuczna, a tamta była super kwaskowata). Może i dobrze, [...]

[...] nie było. Micha lekko nie dojedzona z pozycji białka. Ten tydzień i następny bardziej crossfitowy i zajęcia grupowe bo dalej na wyjeździe. Dzisiejszy trening: 10 burpee 100 skakanka 10 pompek 100 brzuchy 9 burpee 90 skakanka 9 pompek 90 brzuchów ... 5 burpee 50 skakanka 5 pompek 50 brzuchòw Tylek ciężko oderwać od ziemi :-> Zmieniony przez - [...]

[...] nie koniec %-) rozbijanie lin o matę w różnych ułożeniach z chodzeniem i bez 6x20 sekund maxa pracy drążek 2x max, 400pow na kark....1 osoba stoi w środku i po kolei partnerzy podchodzą i oporują po 100 pow na każdego + na koniec własną ręką również 100 - razem 400....szyją nie poruszam. to tyle, idę jeść i spać, bo dostałem w pyzde dokumentnie.

[...] eee...żenada. Więc tak uzbierało się 9 par sparingowych czyli 18 osób, ja ze swoimi chłopakami i chłopaki z innych klubów. Najpierw się wszyscy poważyliśmy - ja wniosłem 100,7 %-) a mój przeciwnik 100,3. Był o półtorej głowy wyższy, taka bardziej tyczka....no ale dobra. Jesteśmy w szatni, tamci z klubu nie opanowali emocji wcale... ja [...]

Ja mam z reguly do 100, zalezy tez od dnia, bo jak mam 2 treningi w dniu to daje jeszcze z 10g dextrozy przed drugim treningiem. A 200-250 to dla mnie juz wysokie wegle. Nawiazujac do intensywnych treningow, to mialem laske na szkoleniu z diet tluszczowych i rotacji weglami, ktora mowi, ze ona intensywnie cwiczwy i co wtedy. Pytanie prowadzacego a [...]

Proponuje Ci tak: Jesli chodzi o bieganie to rozumiem ze na sprawdzianie masz w jak najlepszym czasie przebiec 1000 m, a wiec takie bieganie po 30 min. specjalnie nie przelozy sie na szybkosc w zwiazku z czym: Pon. - bieganie - 45-60 min. - starasz sie przebiec jak najdluzszy dystans bez sprintow Sr. - bieganie - 30 min. - biega rozgrzewka 10 min. [...]

No i zalana nie byłaś więc pewnie nie jesteś.... Ja keto nie uważam za dobre rozwiązanie. Pytanie czy jesteś osobą która trzyma dietę na 100 procent. Bo łatwo sobie tą ketoze zepsuć. Rekompozycja bo w taka uderzasz zajmuje więcej czasu niz redukcja bo to delikatne zmiany. I tutaj trening będzie odgrywał duża rolę. Czy jest progres w ciężarach? No [...]

[...] :D ale cardio na parkiecie też było! Niedziela DNT standardowo. Trzymam się już wersji z 1 extra dodatkiem od ponad tygodnia i jest bardzo słabo jeśli chodzi o samopoczucie. 100% zamulenia i zero mocy + do teog uczelnia i jeszcze szkolenie do nowej pracy. Po treningu ledwo wracam do domu, tak przebieram nogami. Bez drzemek za dnia nie ma energi [...]

[...] nie wiem kto kryje się pod tym nickiem) do połowy stycznia włącznie - dalej nie sięga mi archiwum, także odpowiedzi ode mnie proszę szukać w spamie - wysyłam dziennie lekko 100 maili i są one często tak traktowane, najczęstszy problem z tym mają skrzynki na gmailu i innych zagranicznych o czym informowałem na fanpage/dziennikach podopiecznych, [...]

Witam Polecam Przemysława w 100% wszystkim którzy chcą zmienić swoją sylwetke.Jest specjalistą w tym co robi,zawsze odpowiada na zadane pytanie,zdjęcia podopiecznych pokazują wszystko!.Dzieki Przemkowi moja waga poszła sporo w dół,pas sie zmniejszył a biodra poleciały 12cm,rewelacja.Wkrótce zaczynam masować pod jego okiem i mam nadzieje że [...]

[...] TO MY PANOWIE i trzymajmy się tego. Z Przemkiem nie tylko mięśnie wam urosną ale też zdolności kulinarne. To samo dotyczy się treningów. Nigdy nie jest nudno. POLECAM w 100%. Nastepnego posta napisze na lato 2014 ;) Teraz masujemy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac29316d9b5746a7bbe476978649e3ee.jpg [...]

Jak Koniu nie rozgryzie to nikt inny nie da rady :) Polecam ze swojej strony w 100%. Efekty niesamowite.

xwmn - nie uraziłaś :) może sprostuje bo można to było rzeczywiście dwojako zrozumiec... nie wyglądało to tak, że na dzień dobry robilismy 10 serii po 100 pompek, tylko po odpowiedniej rozgrzewce - 100 pompek, 100 brzuszków i 100 czegostam jeszcze (bodajże pajacyków) w określonym czasie, z tym, że ćwiczenia mozna było rozkładać według [...]

Dietka Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj, kefir 200 g, 4 kromki chleba czarnego z masłem, 50 g Rainera 2 sniadanie 500 ml mleka, gainer 100 g, sałatka warzywna z oliwa Obiad Piers z kurczaka/inne mięsko 200 g+100 g ryżu+warzywa Podwieczorek Serek wiejski 200 g/ser feta 200g, 100 g płatków owsianych+owoce Kolacja Chleb razowy 100g, szynka 100 g, [...]

[...] Week 6 2 sets 30 10 mins 2 sets 30 3 sets 70 3 sets 30 3 sets 50 3 sets 90 3 sets 30 3 sets 50 3 sets 50 7 2 sets 35 11 mins 2 sets 35 3 sets 80 3 sets 35 3 sets 55 3 sets 100 3 sets 35 3 sets 55 3 sets 55 8 2 sets 40 12 mins 2 sets 40 3 sets 90 3 sets 40 3 sets 60 3 sets 110 3 sets 40 3 sets 60 3 sets 60 9 2 sets 45 13 mins 2 sets 45 3 sets [...]

TAEKWON-DO Przygotowania do egzaminu trwają:) ROZGRZEWKA: - rozgrzewka wszystkich stawów - skoki w miejscu jak na skakance - 100 brzuchów - bieg - bieg twarzą do środka sali - bieg twarzą na zewnątrz, znowu do środka, znowu na zewnątrz i tak kilka razy - jumping po skosie - skoki na jednej noce po skosie i co trzeci skok wyskok kolankiem do [...]

[...] zycia. Mysle,ze po prostu kazdy musi znalezc swoj sposob na poradzenie sobie z tym. Ja dalam rade bez psychologa, dlatego mowie ze mozna. Fakt, ze nie ufam sobie jeszcze w 100% i czesto wole nie kusic losu. Moim sposobem nad zapanowaniem nad tym jest poczucie,ze ja tu rzadze i kiedy mi sie to udaje dlugi czas, po prostu potrafie odpierac glupie [...]

[...] 12. Wspiecia na palce siedząc 10x20/10x20/10x20 (10kg) 10 minut orbitrek i stretching miska dzisiejsza do niej surówka z kapusty białej około 300 gr brokuły 200 gr papryka 100 gr ogórek zielony 100 gr jutro mam cięzki dzień, jade z córką na zabieg wycięcia migdała trzeciego, stres mnie zżera, pewnie boje się bardziej niz Ona prosze o trzymanie [...]

[...] 29,5*5/32*5/34,5*5/37,5*5/39,5*4 24,5kg*5/27kg*5/29.5*5/32kg*5/34,5*5 22kg*8/24,5kg*5/27kg*5/29,5*5/32kg*5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 90*8/100*8/110*8/110*7 90*10/100*8/110*7/110*7 90kg*8/100kg*8/110kg*8/120kg*0+110kg*6 90kg*8/100kg*8/110kg*7/110kg*6 3b. przysiad bułgarski 4x 6-8 (90 sek) 2kg x 8/7/8/7 cc [...]