100

nie chce mi sie przegladac wszystkich 100 stron moze wiesz na ktorej stronie o tym jest napisane?? a i czy po kazdym treningu bede czul zakwasy? Zmieniony przez - Metiu521 w dniu 2009-08-03 18:29:18

to mam jeszcze jedno pytanie, przez ostatnie dwa tygodnie bralem odzywke magnum 5000 treca - niby jest tam troche kreatyny (4g/100) zjadlem tego 4 kg - jak dluga przerwe powinienem zrobic zanim wezme znowu kreatyne, ale tym razem juz w "czystej" postaci?

[...] LCCJ jest rwany jak snatch (w końcu to też rwanie!). Zaznaczę jeszcze, że to pod kątem programu który wykonywałem (z 10RM), a co innego goście od GS, gdzie oni jadą ze swoim 100-200RM. :-) Może gdybym złapał 2x4kg (a może 2x8) to bym mógł sobie pykać te 100-200x. Nie czuję się na tyle, żebym mógł przechodzić przez ściany :-( Cieszę się, że w [...]

Wygląda ok, ale czy to by zadziałało?? :-) To tylko przykład, bo można inne przerwydać - co 20, albo co 15sekund - jak kto chce: 60-45-30-45-30-15-30-15-0 120-100-80-100-80-60-80-60-40-60-40-20-40-20-0 Takie tam teoretyczne gdybanie. Może sam spróbuję - w końcu lato i wakacje :-) Nawet podział lekko/średnio/cieżko można zrobić: 30-15-0 (czyli [...]

Hmmm... Pogooglałem, ale nic nie znalazłem. Czyli 10x1, potem 10x2 itd..? Ciężko zachować liniową progresję, bo to jakby dodawać 1 pompkę dziennie i po 100 dniach robimy ich 100. Idę w tę stronę - napisałem wyżej, że 10x (1,2) i potem będę sobie dodawał. Taka jedna czy dwie serie bliskie maksa (wstyd! bo to trójki) wypompowują mnie na tyle, że [...]

[...] coraz cięższego byka to mit :-) Gdybyśmy poszli tą drogą to okazałoby się, że dodawanie 1 pompki dziennie zaowocuje 365 pompkami na koniec roku. Otóż nie. Przez pierwsze 100 dni może i następowałby rozwój, ale potem mogłoby się pojawić zmęczenie/przemęczenie. Kolejne 100 dni byłoby piłowaniem. Ostatnie 165 to mogłaby już być katorga. Przy [...]

[...] Potem już musiałem walczyć.. Najbardziej zaskoczyło mnie to falowanie - najpierw biodra do góry, a potem klata. Rozstaw dłoni, łokci, itp - patrząc na pompki z filmu "100 pompek w 200s" to jest progres w technice. Wtedy miałem dłonie pod barkami i szerzej. Aktualnie - dłonie staram się trzymać w linii sutków (Drazekm na filmie kręconym z [...]

ja burpee to robię praktycznie codziennie bo trening bez burpee to nie crossfit ;) sugestie przy 100 ..... równe tempo, żeby nie zaczynać sprintem bo szybko nabawisz się zadyszki i tempo będzie coraz słabsze i sił będzie coraz mniej ... równe tempo jeden z drugim ... przy powrocie pracuj brzuchem - zaoszczędzisz nogi a i tak będą zmęczone ;) jaki [...]

[...] na placu. Podciaganie nachwytem drabiny: 1234123123123 Dipy - 8,8,8,7,4 Wiosłowanie ciałem - 5x12 Pompki na niskiej poreczy/HLR - 5x20/20 Pompki na dwóch niskich poreczach - 100 albo 110 w kilku seriach Zmieniłem trening obwodowy na taki jak wyżej. Drabinami postaram się budować objętość w podciaganiu - może z czasem uda się dodać powtórzeń. [...]

YT: "100 push ups for 30 days" Jest tych filmów trochę. Wyzwanie: Jedziesz 100 pompek codziennie przez 30 dni z rzędu.

[...] rowerek spinningowy 10sszybko 20s wolno =6 minut 10 minut stałe tempo Dieta: -150 gram mięsa z udka kurczaka+30/40 gram łososia+30 gram migdałów -30 gramwhey + 2 jajka + 100 ml mleczka kokosowego + 100 gram jagód -40 gram izolat + 20 gram oleju kokosowego trening -120 gram ryżu + 100 gram truskawek+ 50 gram izolatu -100 gram miksu kasz + 250 [...]

[...] na leżąco 3x8powt 3kg Interwały 10sszybko/20 wolno =6 minut 15 minut stałe bardzo szybkie tempo Rozciąganie Dieta: 40 gram wpi + 20 gram oleju kokosowego Trening 100 gram ryżu 50 gram wpi + 100 gram truskawek 200 gram fileta z idynka 100 gram kaszy burglur +warzywa 200 gram filata z indyka + warzywa + 30 gram migdałów + 30 gram siemię [...]

[...] tam „ mogłem intensywniej pedałować „ czyli spokojnie mogłem wycisnąć z siebie ile mogę. Treningi na wieczór przyszły tydzień i wtedy ocenie thermogeneze lepiej  Dieta na 100% Czwartek (16.11) Tutaj coś mnie zaczęło brać Trening: Nogi Uginanie nóg leżąc 4x8 powt Przysiady : Rampa po 5 powt od 60 kg do 140kg tylko….. ( zły dzień nie dość że [...]

[...] do 150 kg C. Wyciskopodrzut z za karku rampa po 5 powt od 40kg do 82,5kg (poprzednio 80kg) D. Wyciskanie na ławce wąski chwyt rampa 5 powt od 50kg do 102,5kg ( poprzednio 100kg) E. Uginanie młotkowe hatli 5x8powt 20kg do 27,5kg Rozciąganie Dieta: 40 gram masła z nerkowców + 40 gram wpc Trening 100 gram ryżu jaśminowego + 100 gram truskawek + [...]

[...] + warzywa + 20 gram orzechów z nerkowców II-250 gram łososia + warzywa III-250 gram fileta z indyka + warzywa trening porcja Crea Fight IV 300 gram fileta z indyka + 100 gram kaszy gryczanej białej + warzywa Trening Zarzut siłowym Rampa po 3-5 powt od 40 kg do 100 kg 5x5 zarzut z zwisu 70kg Interwały 10x20 s rowerek spinningowy 6 minut [...]

Nie wiadomo z kim będzie walczył Floyd. Wiadomo natomiast na pewno, że nie wyjdzie do ringu z nikim za mniej niz 100 mln $. W przypadku walki z Conorem na amerykanskich portalach aż huczy i mówi się o kwocie gwarantowanej 100 mln funtów, co daje jakieś 144 mln $. Ile za taką potyczkę miałby dostać Conor, nie mam pojęcia. Nie mniej UFC raczej nie [...]

[...] prawie niepokonanego mistrza KSW który wyszedł z biedy za pomocą sportu a nie koksu ! ! !teraz pytanie czy jeśli michal jest winny ,czy Szczecinianin jest prawiliny na 100 % czy tylko na 70 jeśli jest na 100 % to pójdzie na długo do pierdla ,jeśli nie to moze zaraz wyjjdzie ? Czy zostanie potraktowany potem na gali KSW jak pewien Antoni [...]

a ja myślę, że Puarowi szkoda po prostu, że Larkinowi dużo $ nie chcą dać a grind wiadomo syndrom Conora McGregora- co by ten nie zrobił dobrego to i tak nie ważne. Wiadomo UFC chciałoby mieć 100 Conorów a nie 1 i jakby to było tylko możliwe to wypromowaliby 100 Conorów, chyba to jest logiczne ..

Akurat o motywacje bym się u niego nie martwił. On zawsze był zdyscyplinowany na 100% i do każdej walki był wzorowo pzrygotowany, zero lewizny, zawsze pełen profesjonalizm. Nie sądzę, żeby JJ miał jakiekolwiek problemy. Jest młody, lubi hajs i szybkie auta, więc chce wrócić jak najszybciej. DC i Alex to co innego, zwłaszcza ten drugi. DC może być [...]

Akurat o motywacje bym się u niego nie martwił. On zawsze był zdyscyplinowany na 100% i do każdej walki był wzorowo pzrygotowany, zero lewizny, zawsze pełen profesjonalizm. Nie sądzę, żeby JJ miał jakiekolwiek problemy. Jest młody, lubi hajs i szybkie auta, więc chce wrócić jak najszybciej. DC i Alex to co innego, zwłaszcza ten drugi. DC może być [...]