100

[...] bez zadnych dodatkowych podjadan:) jestem na diecie niskoweglowej na caly dizen stosuje b.210g ww. 66 tl.160g co do suplementacji stosuje Rano na czczo 40g bialka WPC 100% 1 tab Thermo Speed Witmainy kompleks magnez Przed treningiem 3g vitamin c 1tab Thermo Speed 10g BCAA aminokwasy Po treingu 2g vitaminy C 40g bialka WPC 100% 10g BCAA [...]

Przy tak krótkim stażu wystarczyłby koncentrat, możesz spróbować iso 100 ale różnica będzie minimalna, jeśli w ogóle będzie, nie warto przepłacać. Jak masz dobry bilans białka w diecie to tego się trzymaj. Takie białko jak iso 100 możesz zastosować później, np. po 18-24 miesięcznym stażu i do tego kredka żeby były widoczne przyrosty.

Kolejny tydzien minol Dzieta trzymana w 100% 3050 Kcal B-2,3 T-2,3 W- DT(100-110) DN(90-100), trening ciezki jak zawsze 3x tyd. FBW, zmiana cwiczen na trica(pompki na poreczach zamienione na wycis. francuzkie) oraz na klatkr(wyciskanie na poziomej zamienione na gironda dips)daja efekty tzn.czyuje w koncu te partie. Waga:81 spadek okolo 1kg ale [...]

[...] niż ostatnio) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 32-33 OBWÓD ŁYDKI: 39-40 OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 75cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100-105 OBWÓD BARKÓW: 115-120cm OBWÓD NADGARSTKA: 16-17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22-23 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 105 – 110kg x 1 [...]

[...] przysiasc. ale juz wszystko zaliczone jak na razie i wracam do pelnej dyspozycyjnosci. Dieta przez te wszystkie dni trzymana w 99%. Trening z poniedzialku. MC 8x - 90 - 100 - 110 - 120 - 130 nie chcialem juz robic rampy czy maksow bo troche malo czasu mialem. Ostatnio: 80 - 90 - 100 - 120 - 1x150 - 1x160 Podciaganie 4s - ruch negatywny [...]

wiesz co, edytuj to 100 g - jak na nie klikniesz to możesz z klawiatury wprowadzić :-P

[...] bilansu) obiad: makrela wędzona/kasza/olej sezamowy/warzywa kolacja:kasza manna/ser/kakao odtłuszczone/whey Razem:1971kcal/134białko/83tłuszcze/175węglowodany trening: basen/100 długości żabą Miska z 17 września (+omegi rano) śniadanie: płatki/2 jajka/rodzynki/olej lniany II sniadanie: kasza gryczana/tuńczyk/olej z orzechów Przekąska: grapefruit [...]

[...] Póki co dziś robiłam 2 sekundowe spięcia w górze. Ściorało. Wznosy z opadu - dowaliłam w ostatniej serii, świat zginął za czarną zasłoną :-D Łydki - idę do przodu, 100 za jednym zamachem to dla mnie nadal abstrakcja, ale widzę postęp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd211d8a23024393acbcae3c4f0b0122.png Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-05-02 [...]

[...] okiełznania techniki. Wieczorem było trochę rowerowania. 28.07 niedziela WOLNE suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal: 1351,40 94,37 100,35 59,97 1) 2 jajka, kiełki fasolki + 2 własne tortille 2) bogracz własnej roboty ( wołowina z 300 g na porcję, jeden ziemniak, z 2 łyżki makaronu ) I na tym koniec. [...]

[...] i liczony kefir warzywa: kapusta czerwona, fasolka w planie był trening, ale trzeba było przed wolnym robotę skończyć 15.08 czwartek WYTRZYMKA jadłospis : 1512,00 128,39 100,70 65,85 czysto suplementy: pokrzywa, tran warzywa: papryka, pieczarki, cukinia miska zdominowana przez domowy bogracz z łopatką. Liczyłam proporcjonalnie z porcji. [...]

Poprawiona dieta wiec jeszcze jak cos jest nie tak to proszę pisac ponieważ jest to dieta do testu syntraxa. 1 Posilek Platki owsiane 100 g Mleko 2,0 % 400 ml Rodzynki 20 g Orzechy wloskie 20 g Palster sera białego Oliwa z oliwek 5 g 2 Posilek Chleb zytni 100 g Szynka z kuraka / poledwica 50 g Maslo prawdziwe Owoce lub warzywa Oliwa z o [...]

[...] ? trening masz po szkole? 1/2 batona Lion jedno jablko - banan + jabłko Razem: 200kcal Obiad: piersi z kurczaka 200g (200 kcal) warzywa (150kcal) kasza gryczana 100 g (350kcal) - oliwa z oliwek 10g - ok. 100 kcal - Obiad: 800kcal Przed kolacja: -kolacja 3 kanapki z miodem, chleb zwykły, orzechy - 2 grahamki (250kcal) - sałatka [...]

234- białko 936 kcal 234/7 = 33 g 390-węgle 1560 kcal 390/7=56 g 78 - tłuscze 702 kcal 78/7= 11 g 56 w, 33 b, 11 t Posiłek 1 - 7:00 84W, 16,5, 11 t 100 g płatków owsianych 70g WW, 6 g 7 T 300 ml mleka 14g , 10,5 g, 4 g Posiłek 2 - 10:00v 60 g, 26 g, 6g 3 kromki chleba razowego 60g w, 12w, 0 g 2 jajka 0g, 14, 1 g masło 5g t Posiłek 3 - 13:00v [...]

[...] category medal winners (from L): Krzysztof SKRYPLONEK (2nd place); Oleh KRYVYI (1st place); Ott KIIVIKAS (3rd place). http://i.imgur.com/mglLOjs.jpg MEN’S BODYBUILDING UP TO 100 KG CATEGORY: BB 100 - 2: 2015 IFBB European Championships men’s bodybuilding up to 100 kg category medal winners (from L): Luke DEBONO (2nd place); Patrick Monga LISUMBU [...]

Isolate 100 [Ultra Fast and Effective Protein Source Perfect For Recovery and Lean Mass Building!] - Maksymalna przyswajalność - 0 g tłuszczu i 0 g laktozy - 100% izolatu białka serwatki CFM http://imageshack.us/a/img62/2039/puszka2.jpg ISOLATE 100 zawiera 100% izolatu białek serwatkowych CFM, który charakteryzuje się rekordową wartością [...]

można w dzień pleców wrzucić : 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Nogi/barki : Pompki x10 Push press x8 Brzuszki x10 Klatka/tric : - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek skakanka dwa obroty na jeden podskok - 30 sek walki z cieniem Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2012-06-18 19:06:11

Masti nie jestem pewien na 100% ale chyba zdecyduję się przyjechać,prawdopodobnie uda się coś "uciułać" z domowego budżetu...ale też nie chcę blokować miejsca komu innemu w razie gdyby znalazł się ktoś w 100% zdecydowany,więc może bym się wpisał na listę rezerwową:-)

[...] (sobota/niedziela) 3. Opłata startowa: - zapisy od 2.01.2024 do 1.05.2024 Opłata dla juniorów do 23 lat i mastersów + 40 lat: 180 zł (pierwszy start), 140 zł (drugi start), 100 zł (kolejny start) Opłata open – 200 zł (pierwszy start), 150 zł (drugi start) i 100 zł (kolejny start) - w po 1.05 opłata 220 zł (pierwszy start), 170 zł (drugi start), [...]

biodra - 88 poślady - 100 Gdzie mierzysz biodra mając 88 cm, jeżeli na dupie masz 100? Biodra = dupa :-)) Swoją drogą prawie 1,5k kcal na śniadanie? hardkor :-)) Powodzenia i zapraszam do siebie.

to teraz ja tak w skrocie: 1) platki owsiane 100-125g, banan lub rodzynki, ser chudy 150g 2) chleb 200g piers z indyka-poledwica 100-150g 3) ryz (kasza) 100g, piers z kurczaka 150-200g 4) carbo 70g 5) ryz (kasza) 100g, piers z kurczaka 150-200g 6) ryz (makaron), ser chudy 150-200g 7) tunczyk 140g to taka dietka ledwo, ledwo (tzn na dni szkolne), w [...]