100

[...] mam robic pzrez 2tyg i kolejna przez kolejne dwa? Poniedziałek: Wybieganie(trucht) -45min Wtorek: Rozgrzewka 3km,trochę rozciągania ze szczególną uwagą na nogi, 2x(6x100m) po każdym przebiegnięciu 100m truchtasz z powrotem i następna ,przerwa między seriami 6min ,po treningu 1km truchtu Środa: wolne Czwartek: Wybieganie -30min Piątek: [...]

[...] mogą mieć od niskiego do wysokiego IG. Obydwie wartości (IG i ŁG) są umieszczone w tabeli. IG produktów żywnościowych oparte jest o indeks glukozy - gdzie glukoza to równe 100. Innym jest ŁG, jest to wartość IG dzielona przez 100 i mnożona przez osiągalną zawartość węglowodanów strawnych w danym produkcie(pomijając błonnik) w gramach. (Kolumny [...]

[...] tylko jeden z czynników zwiększonego ryzyka), cera (doznane w dzieciństwie poparzenia słoneczne) i liczba znamion. Jeśli więc chcesz dużo przebywać na słońcu, a masz ponad 100 znamion barwnikowych, popularnie zwanych pieprzykami (czyli znajdujesz się w grupie ryzyka zachorowania na czerniaka) - idź przed wyjazdem do dermatologa, obejrzy Cię i - [...]

[...] 1,0 WEGLOWODANY 187 3,2 PONIEDZIAŁEK posiłek 1 Płatki owsiane gorskie 50 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Jabłko 100 Orzechy arachidowe 15 Płatki kokosowe Kokosanki Granex 10 B 16 T 16 W 57 KCAL 451 posiłek 2 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mąka żytnia, typ 2000 10 Banan 50 [...]

[...] szerokim, bardziej w plecy pójdzie 2)podciąganie/opuszczanie -5x5 3)wiosło nachwyt-4x8-10 4)wznosy hantli w opadzie tułowia 3x12 5)uginanie młotkowe ze supinacją 4x8-10 +100x guma + 2 treningi do wyboru: (2x siłowo - wytrzymałościowy lub 1x +1 wytrzymałościowy bez obciążenia, zależnie od czasu i chęci) + aero - bieganie i rower - [...]

[...] zjadać pięć kilo czerwonego mięsa dziennie, a żeby dostarczyć organizmowi taką ilość kwasu lipoidowego, jaka znajduje się w jednej dawce suplementu, trzeba by zjeść 100 kilo szpinaku. Wciąż uważasz, że wystarczy ci wyłącznie jedzenie? Niepowtarzalnym faktem jest, że żadnym sposobem samo jedzenie nie dostarczy ci wystarczającej ilości [...]

[...] zawodami Jarosław Dymek. Już pierwsza konkurencja pokazała, że Dymek znajduje się w wyśmienitej formie. Konkurencja ta polegała na wrzuceniu trzech worków (każdy ważył 100 kg) na podest a potem na przeniesieniu na dystansie 15 metrów kowadła ważącego 170 kg. Jarek zdeklasował wręcz rywali, bijąc następnego w kolejności Zydrunasa [...]

[...] dzięki której otrzymujemy najwyższy stopień koncentracji białka w produkcie (ponad 90%). Posiada on najwyższą zawartość aminokwasów rozgałęzionych BCAA bo aż 25 g na 100 g! Ponadto nie zawiera węglowodanów oraz tłuszczów. Wspólnie z Optipep wpływa na wzmożoną odpowiedź insulinową organizmu po jego spożyciu. Izolat serwatki, podobnie jak [...]

[...] babskiej, z checia pocwiczylabym na czesci ogolnej, ale chlopieca dzieciarnia okupuje te czesc ;-) Co lubisz jeść na śniadanie: Owsianka (30 g owsa, 120 g mleko 2% albo 4%, 100 g wody + sol), teraz dodalam 1-2 jajka na miekko + ok. 40 g chleba razowego (wlasny wyrob) Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryby + wieelka micha warzyw, do tego troche [...]

[...] Jeśli to ziarno przeznaczonoby na pożywienie dla ludzi, na świecie nie byłoby głodu. Cierpienie Zwierząt W samych Stanach Zjednoczowych zabija się dziennie w rzezniach ponad 100 000 krów. Na Zachodzie większość zwierząt przeznaczonych na rzez (także w Polsce) hoduje się w tzw. „fabrycznych gospodarstwach" (factory farms). Zakłady tego typu mają [...]

[...] po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg - przysiady 4 [...]

[...] 9) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 10) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 11) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 12) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 13) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 14) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 15) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 16) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 17) SPRAWDZIAN Nastepnie trening masowy. poniedzialek - plecy + biceps Cwiczenia wykonuje te same jednak [...]

[...] PUCHAR POLSKI - NAGRODY : UWAGA: Do tego dojdą nagrody rzeczowe w zalezności od ostatecznej liczby i hojności sponsorów. 1. Kulturystyka męzczyzn 1. 4000 2. 3000 3. 2000 4. 1000 5. 800 6. 500 2. Kulturystyka kobiet 1. 800 2. 500 3. 300 Fitness gimnastyczne kobiet 1. 800 2. 500 3. 300 Fitness sylwetkowe kobiet 1. 1500 2. 1000 3. 700 Fitness [...]

[...] 2 w dzien NIE treningowy - schab 150g 21 10,2 0 - kuskus/ryz 50g 3,5 0,5 39,5 - Bukiet warzyw wios. 200g 5,6 0,6 7,8 B 30,25 T 11,3 W 47,3 Kolacja: - Twaróg półtłusty 100g 19,8 0,5 3,5 - Pestka Dyni 30g 6g 15,6 7,2 B 25,8 T 16g W 11,6 SUMA: W DZIEN NIE TRENINGOWY: B 146,73 T 80,1 W 119,5 1785 W DZIEN TRENINGOWY: B [...]

[...] - w kategorii kobiet open - zawodnicy młodzicy do lat 16 w kat. open - zawodnicy juniorzy do lat 18 w kat. open - zawodnicy juniorzy do lat 23: kat. 67.5, 75, 82.5, 90, 100, +100 kg - zawodnicy seniorzy: kat. 67.5, 75, 82.5, 90, 100, +100 kg - zawodnicy-jedna grupa weteranów 40 lat i powyżej w kat.open - zawodnicy niepełnosprawni [...]

[...] - 40 Ser, Gouda tłusty - 40 Pomidor - 50 b:22 t:27 w:29 kcal447 14,00 L-karnityn - 2 kaps Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 20g b:37 t:23 w:38 kcal511 16,30 L karnityn - 2 kap WHEY GAINER 2 50g Whey Protein 80 15g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g [...]

[...] ilości kcal i mój jadłospis zaczelam powiększać,wyglądał on następująco( wyłączając przedostatnie 2 dni)(mimo to chudlam,chcoiaz odbywało sie to powoli) Ś godz 6.30; 100g otrebów granulowanych zalanych wodą ok 300 kcal IIŚ 9.40 :kanapka złożona z dwóch kromek chleba zytniego z warzywami ok 200 kcal IIIś 12.35 :to samo 200 kcal i [...]

[...] żeby zrobić większy wynik, to trzeba i zejść z ciężarów maksymalnych, czego kompletnie nie rozumiałem. Jednak efekt przyszedł szybko i w wakacje 2014 r. wycisnąłem pierwsze 100 kg !! Tak jest.. całe pięć lat zajęło mi dojście do 100 kg :) Dodam jeszcze, że w mojej rodzinie nie ma nikogo, kto uprawiał jakikolwiek sport, więc tak sobie tłumaczyłem [...]

[...] jest niesprawiedliwe ;-). Agnese pokazuje wszystkim dziewczynom mającym problemy z tarczycą, że nie maja co się martwić, że ta choroba/dolegliwość nie skazuje z góry na 100cm w pasie i można prowadzić normalne życie i można również robić ze swoim ciałem wszystko. Potrzeba tylko dobrego lekarza i konsekwencji w prowadzeniu diety. A tego [...]

[...] zamierzałem zwiększyć masę mięśniową, to ta masa musiała z czegoś powstać. Moja dieta w tym okresie wyglądała następująco. Godz. 8.00 - pierwszy posiłek Płatki owsiane (100 g), białka jaj (50 g), izobat białka (30g), olej lniany oraz olej z wiesiołka Suplementy Omega-3 (1000mg.), Animal Flex, Witaminy, Lecytyna, Witamina A, Beta-karoten [...]