[...] buraka W aspekcie przedtreningowym poza wspomnianą już betainą najcenniejsze dla sportowca wydają się azotany. Buraki są ich bogatym źródłem, a ich wchłanianie wynosi prawie 100%. Ekstrakty z buraka czerwonego z reguły zawierają bardzo dużą ich ilość, którą w inny sposób trudno byłoby spożyć wraz z pożywieniem. Ekstrakt z buraka czerwonego znany [...]
Chris Bumstead to zawodnik wręcz o idealnych proporcjach. Kanadyjski kulturysta IFBB Pro jest najbardziej utytułowanym zawodnikiem w historii kategorii Classic Physique. Trzykrotnie triumfował Na Olympii w 2019, 2020 i 2021 roku i oczywiście ma zamiar teraz odnieść czwarte z rzędu zwycięstwo. 27-latek przygotowuje się pod okiem słynnego trenera [...]
Które białko jest najlepsze? Na to pytanie można udzielić odpowiedzi. Ze względu na modę na rynku upowszechniły się produkty zawierające białka pochodzenia roślinnego (np. sojowe, ryżowe, konopne, z grochu itd.). Nagle wszyscy pragną żyć bez mięsa, niektórzy wybierają nawet modele żywieniowe wykluczające mięso, jajka, mleko i inne produkty [...]
[...] Aljneibi UAE MEN’S BODYBUILDING UP TO 95 KG Salahalddin Rafof Iraq Oleg Guslyakov Russia Aleksey Gorekil Russia Fahed Aljahoori UAE MEN’S BODYBUILDING UP TO 100 KG Dmitrii Marchenko Russia Andrey Shipylyuk Russia Dmitrii Marchenko Russia MEN’S BODYBUILDING OVER 100 KG Anatolii Senkin Russia MASTER MEN’S BODYBUILDING [...]
[...] na walkę. Jeśli nie poznasz technik, kontroli przeciwnika, przetoczeń, pracy gardą, to cała kolosalna siła po prostu się nie przyda. Aby to sprawdzić, wykonaj np. 100 razy przysiad, podpór przodem, wyrzut nóg, powrót do podporu i wyskok w górę. A później spróbuj wykonać przysiady, wykroki czy martwy ciąg. Będziesz mieć problem z [...]
Co to jest dieta śródziemnomorska? Charakteryzuje ją duże spożycie owoców i warzyw, ograniczone spożycie mięsa, nabiału, nasyconych kwasów tłuszczowych, umiarkowana konsumpcja alkoholu. Nie ma jednolitej definicji ani wytycznych. Podsumowanie Dieta śródziemnomorska może być zdrowa, ale nie musi. Zależy, kto ją stosuje i na jakich produktach [...]
Po 11 latach zawody Masters Olympia 2023 powróciły! Odbyły się one w miniony weekend 25–27 sierpnia w Cluj w Napoca w Rumunii. W wydarzeniu wzięli udział sportowcy w dziesięciu kategoriach, w tym Men’s Open, Men’s 212 Bodybuilding, Classic Physique, Men’s Physique, Women’s Bodybuilding, Women’s Physique, Bikini, Fitness, Wellness, oraz Figure. [...]
W naszych czasach problemem nie jest dostęp do pokarmu, ale jego nadmiar. Większość ludzi nie przejmuje się tym, co zjada i wypija, ignorują też wpływ na zdrowie alkoholu i tytoniu. Przyjrzyjmy się różnym produktom i zastanówmy, jaki wpływ mają na powstawanie stanu zapalnego w organizmie. Jednak wyniki nowych badań nie są jednoznaczne. [...]
[...] będzie gotowe. Dodaj pomidory krojone i duś przez kilka minut. Podawaj spaghetti posypane startym serem parmezanem. Sałatka z wędzonym łososiem Rukola: 30 g Pomidory cherry: 100 g Oliwa z oliwek: 5 g Ocet balsamiczny: 5 g Łosoś (wędzony): 30 g Orzechy włoskie: 10 g Buraki gotowane całe: 50 g Umieść rukolę w misce. Dodaj pomidory cherry i [...]
Historia oszałamiającej mamy dwójki dzieci po 50 roku życia pokazuje, że nigdy nie jest za późno, aby spełnić marzenia i stać się Mistrzynią IFBB Figure i to w lidze PRO! Większość kobiet myśli, że ich "najlepsze" lata są w wieku pomiędzy 20 a 30 rokiem życia. Jednak wspaniale jest widzieć rosnącą liczbę kobiet, które osiągają sukces i zadowolenie [...]
[...] się już chyba z utratą skradzionego Porsche Panamera i zajął I miejsce w kulturystyce do 80 kg. Absolutnym zwycięzcą okazał się Kacper Trofil, który wygrał w kategorii do 100 kg oraz zgarnął OPEN. Nie wszyscy panowie (oraz ich trenerzy) z Men's Physique byli zadowoleni z werdyktu sędziów… Jakub Obara wygrał w swojej kategorii wzrostowej, a [...]
[...] Santos Portugal Hugo Devesa Portugal Sento Olombrada Spain Waldry Vittar Spain – 2nd category Vasyl Remizov Ukraine – 2nd category MEN’S BODYBUILDING UP TO 100 KG Athanasios Attilakos Greece Paulo Francisco Luxembourg – 2nd category Alexandre Pinto Portugal Ricardo Jeronimo Portugal – 2nd category Juan-Alberto [...]
[...] „więcej, niż 1 porcja napoju dziennie”? Dla mnie to informacja z gatunku bezużytecznych. Należy precyzyjnie napisać, ile, czego i kiedy (np. 1 porcja, 2, 3 czy 5 dziennie; 100, 200, 500 ml napoju itd.). Badanie prowadzone na osobie w tym wieku – bezsensowne dla ogółu populacji. Badanie prowadzone na osobach w tak ciężkim stanie (cukrzyca, [...]
[...] Felix Joseph and Maria Kristina Parr “Synthetic Androgens as Designer Supplements” Jan Curr Neuropharmacol. 2015 Jan; 13(1): 89–100. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462045/ Tokish J.M., Kocher M.S., Hawkins R.J. Ergogenic aids: a review of basic science, performance, side effects, and [...]
[...] w treningu siłowym. W dobrze prowadzonym treningu siłowym urazy są rzadkością. Dwa oddzielne badania prospektywne wykazały odsetek obrażeń wynoszący 0,053 i 0,055 na 100 godzin treningu uczestnika. Istnieją nawet badania wykazujące, że trening ciężkoatletyczny w skrajnej odmianie (podnoszenie ciężarów na 1 powtórzenie maksymalne) nie [...]
[...] doi: 10.1111/andr.13357. Epub 2022 Dec 14. PMID: 36459060. Fernández-Elías VE, Ortega JF, Nelson RK, Mora-Rodriguez R. Relationship between muscle water and glycogen recovery after prolonged exercise in the heat in humans. Eur J Appl Physiol. 2015 Sep;115(9):1919-26. doi: 10.1007/s00421-015-3175-z. Epub 2015 Apr 25. PMID: 25911631.
Pomimo najlepszych intencji, są takie dni, kiedy po prostu nie możesz znaleźć w sobie siły do treningu. Dla wielu osób media społecznościowe są miejscem, w którym znajdują ogromną dawkę motywacji, śledząc swoich idoli. Warto jednak dodać do listy nowe osoby, by znaleźć bardziej kreatywne lub wymagające ćwiczenia, które można włączyć do treningu. [...]
Dwudziestopięcioletnia Laura Amy pochodzi z Australii i jeszcze trzy lata temu zmagała się z anoreksją. Dzisiaj po chorobie dawno nie widać śladu, a ciało dziewczyny jest jędrne i sprężyste. Jej profil na Instagramie obecnie śledzi ponad 400 tysięcy obserwatorów, a Laura, chociaż wrzuca niemal same zdjęcia w bikini, zachęca do treningów. Jest [...]
