100

[...] g płatki owsiane 133 g białko 51 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 35 węglowodany 128 wartość energ. 1040 kcal II posiłek Ryż biały 200 g Mięso z piersi kurczaka 140 g Marchew 100 g Orzechy arachidowe 30 g białko 48 (w tym zwierzęce 30) tłuszcze 24 węglowodany 158 wartość energ. 1049 kcal III posiłek Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka 140 g [...]

[...] minut Dieta: I posiłek 3 jaja kurze Banan 200 g płatki owsiane 133 g białko 51 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 35 węglowodany 128 wartość energ. 1040 kcal II posiłek Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry (pieczone bez tłuszczu z przyprawą) 190 g Marchew 100 g Orzechy arachidowe 20 g białko 51 (w tym zwierzęce 41) tłuszcze 17 węglowodany [...]

fajny art , tylko czy wy naprawde myslicie ze sezonowcy przeczytaja go w calosci ??? taki ktos zobaczy META w temacie , wejdzie, przewinie w dol stwierdzi ze on chce tylko 100 metki zjesc i po co ma to czytac. niestety ja tak to widze. ale mam nadzieje ze sie myle.

Kulturystyka mężczyzn 100 kg, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=U4MgmwEljDg&feature=youtu.be

Sławku tutaj mamy 100 a nie 300. A jak Cię interesuje to za 30$ można kupić 60 kapsułek po 650 mg Trans-resveratrolu. Sam resveratrol w dawkach 200 mg nie kosztuje więcej jak 10-12$ za 60 kaps. Produkty złożone z dawkami 50-100 Reverattrolu nie kosztują wiecej jak 20$. 30$ kosztują ze składem 3 razy takim. Ponieważ jesteśmy w dziale komercyjnym po [...]

[...] teraz po tych 12-14tygodniach na niskich węglach - chleb,bułki,owoce - co daje mniej fatu a wiecej wegli im mniej tego w diecie co sie je,tym bardziej ciągnie jak miałem te 100-150 węgli to 80% z tego stanowiły owoce czy produkty chlebo-podobne teraz wpada max. 1 owoc i 0g pieczywa więc jak jest cheat day to zakupy zaczynam od chleba,bułek i [...]

Jakbym znalazł Moutajn dju ziroł to bym sprzedał dla niego rodzinę. Jest coś takiego ? W Holandii jest na 100%, 1.5l 1.4 euro w Dirku. Dwie butle wypiłem, jak dla mnie najlepszy napój 0 kcal :-) Przebił nawet coca-colę light lemon co było dla mnie dużym zaskoczeniem. No i powodzenia Sol na ostatniej prostej, śledzę tu i na B-F :-)

[...] pewnie skoryguje- bedzie wygladalo dokładnie jak wchodzenie 'w' redukcje po vlcd - tłuszczowka 2tygodnie i off od silki potem tluszcze na stalym poziomie o dodawanie wungli 100 150 200 250 300g co ~7dni choć myślę ze 200 to będzie max,mam nadzieje że nie 200jakbym miał teraz to bym był w 7 niebie 2buły po treningu/zamiennie z 300g frytów do tego [...]

[...] Mięso ~300gsos Warzywa II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-QpRpsPGnCpY/U8-NUrluuLI/AAAAAAAAFwM/cgVFJEzarRM/s640/20140722_010034.jpg udka z kuraka ~250g keczup 20g warzywa III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-ePNEIjQrwhc/U8-NX6_8JDI/AAAAAAAAFwU/azEaIvACJj8/s640/20140722_030834.jpg [...]

dzisiaj byłem z ciekawości w VitaminShopie,bo mnie sie białko kończy białko 900g 30€+ 1,8kg - 55€+ chyba ktos na głowę upadł choc i tak widziałem białko 'no name' 2kg za 100€+,wiec wcale nie jest źle Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 15:37:43

[...] prawa ręka ułożenie zył całkiem inne niż na lewej na lewej 50% mniej widać a libido właśnie zacyzna szwankować,od tego tygodnia praktycznie zero fatu,nie jestem pewnien na 100% że to przez fat,może zmeczenie może ale jeśli do niedzieli będzie tak samo to będzie przez ilośc fatu pewnie a jeśli tak - to nie wiedziałem że tak szybko to się zacznie [...]

Ladne czity robisz Solaros ,ale ja teraz po tym weekendzie stwierdzam ze to nie dla mnie mam IBS na 100%. Obzarlem sie jak cholera i takie wzdecia , bole jelit , i biegunka taka ze szkoda mowic... Wygladalem jak balon a po 6 wizytach w WC w nocy cala woda zemnie zeszla i jak deska znow jakby cheata nie bylo..

[...] to do siebie ze nic nie licxtsz. Nie o to chodzi. Mozesz liczyc czy ograniczyc fat. Czy liczyc bialko czy wegle. Ale ile zjesz zalezy od Ciebie. Nie ma ze musisz +10% czy +100% kcal wiecej. Jesli to bylby jakis refeed czy ladowanie ww (typowe) to mozna cos tam liczyc. Ale jesli chodzi o oszukane posilki/dni cala zabawa polega na tym ze nic nie [...]

Jestem tego samego zdania co Solar, czit ma przedewszystkim mega smakować, sprawić 100% przyjemność, a to czy ma fat czy węgle to dla mnie sprawa drugorzędna.

[...] Oszukane posiłki - carb nite & carb back loading http://www.sfd.pl/t984884.html Oszukane posiłki - W obronie oszukanych posiłków http://www.sfd.pl/t995769.html Zasada 100 g węglowodanów http://www.sfd.pl/t997784.html Jak zakończyc dietę? http://www.sfd.pl/t1005809.html Clean food vs IIFYM http://www.sfd.pl/t1006473.html Insulina dla [...]

dwie foty sprzed ładowania http://imageshack.com/a/img540/7126/gwRDYd.jpg http://imageshack.com/a/img537/7943/CuMA7J.jpg ale dzien po level niżej,wiec siedze i wpyerdalam junk food aby sobie to zrekompensowac wczoraj czysto dzis tak jak lubie,czyli byle co,byle do syta psycha +100 forma -200 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-10 02:25:36

[...] oczekują osoby dany suplement stosujący Nic do kreatyny nie da się porównać bo nie ma drugiej kreatyny . Ja jem tyle ile jem,bo lubię,efekt placebo tez daje +10do psychy. A 100% roboty zrobi i tak dieta z treningiem i regeneracją. Jak ludzie sobie uświadomią że nie od suplementów się rośnie - a dieta o tym decyduje - wtedy zaczną rosnąć. [...]

Solaros, co masz na mysli piszac - masa kontrolowana? I twoj typ budowy? Czyt. wiekszosc zycia waga ~100+kg ? Ja taki jestem, tzn. ze nawet przy powolnyn tyciu "jestesmy" skazani na lapanie fatu? Ja tego sie boje o.O juz wole redukowac.

[...] cieplnej wynoszą następująco: gotowanie 25-40% duszenie 30-40% smażenie18-45%' .......ale to raczej nic nie zmienia czy mam 46 czy 60 czy 70 węgli tez pewnie więcej wyszło ale co to zmieni - nic! co innego mieć w założeniach 0g a zjeść 100 czy 200g a co innego 10-20% więcej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-13 16:13:30

[...] 3]mięcho + warzywa https://lh4.googleusercontent.com/-pSO-8ukHsv0/VAM77y49LBI/AAAAAAAAGV8/0HVABSbBr0U/s640/20140828_022924.jpg https://lh4.googleusercontent.com/-5B-cHYi0i0w/VAM79srqY_I/AAAAAAAAGWI/yL1JJVxqPqs/s640/20140829_022238.jpg tydzień zrealizowany w 100%