100

[...] sztangielek skos dodatni - 3 x 10-12 * RDL 3 x 12-15 Wytrzymka 1 tydz 1 i 3 Miekkie nogi 15 burpees – 1 przysiad 1 burpee – 15 przysiadów Wytrzymka 2, tydzien 2 i 4 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC Rozkład BTW DT 2100 kal 125/80/225 DNT [...]

[...] i treningi, które zamieszczam poniżej. Zamieszczam także zdjęcia porównawcze swojej sylwetki z 2010 i 2014 roku. Proszę o opinie i porady :) Pozdrawiam Posiłek I 6:00 - 100 g polędwicy sopockiej - 1 bułka razowa - 100 g twarogu chudego - 250ml soku jabłkowego Posiłek II 9:00 - 2 świeże owoce - 400 g serka wiejskiego Posiłek III 12:00 [...]

[...] ww. na podstawie ich wpływu na poziom cukru we krwi oraz ze względu na czas pojawienia się tego wpływu). Niskie GI: 0-55 Umiarkowane GI: 55-70 Wysokie GI: 70-100 Ładunek Glikemiczny GL (określa ile danego ww. o określonej GI znajduje się w 100g. gotowego produktu). Np. arbuz GI -> 75 (wysokie) natomiast GL -> 8 (niskie) Nie [...]

[...] ze zasypialem na ławce. Powiem, ze bralem juz miedzy innymi: XP, XPe, HP ,Nitro II. Mam nadzieje, ze teraz diete polaczona z suplementacja da jakis efekt:) Zostalo mi okolo 100 kaps thyrotherma wiec zjem go na tym cyklu, ale raczej nie pomoze w tescie... ***Suplementy*** Kreatyna: Green magnitude (DT: rano i po treningu; DNT: rano) No Booster: [...]

[...] lewe/prawe: 32,5/33 Udo (środek)lewe/prawe: 61,5/62 Udo (góra)lewe/prawe: 64/64,5 Łydka lewa/prawa: 41/41,5 2) Spis suplementacji Dymatize - Dymaburn Xtreme (ver. USA) 100 caps. MAN - Scorch 168 caps. PharmaFreak - Ripped Freak 60 caps. Aminostar - BCAA Powder 300g RX Gold - BCAA 300g Activlab - BCAA Xtra 500g Dymatize - BCAA Complex 2200 [...]

[...] srodku tygodnia i robi przeladowanie na skatowanego juz po podciaganiach i wiosle z dni gory. Czy schizuje? góra: Wyciskanie sztangi leżąc 12x50 8x70 6x90 5x94 5x96 5x98 5x100 5x102 Dociskanie 100x3 100x3 100x3 wioslowanie 12x50 8x70 5x90 5x92 5x94 5x96 wyciskanie skos gorny hantle 33x6 33x6 33x6 33x6 podciaganie 3x10 3x10 3x10 3x10 [...]

Ważę około 100 kg POSIŁEK 1 0,5 LITR MLEKA CO DAJE OKOŁO 15 GRAM BIAŁKA i 25 węgli 50 g pładków owsianych 5 gram białka i 30 gram węgli 13 gram ostrowi wpc • POSIŁEK 2 100 GRAM PIERSI Z KURCZAKA CO DAJE JAKIEŚ 21 GRAM BIAŁKA bułka razowa około 5 gram białka 30 węgli • Posiłek 3 <22 gram białka) 27 gram białka wpc ostrowia (22 gramY [...]

[...] przerwie muszę wrócić do formy. Zaczynam robić masę i jak zawsze w takiej sytuacji prosze o sprawdzenie dietki. Pobudka 5:30 I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 50 g twarogu chudego Białko: 28,6 Tłuszcze: 10,45 Węglowodany: 81,0 Kcal 512 II ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego [...]

Witam co sadzicie o tych srodkach?? prosze o opinie,warto?? czy nie warto oto one: Stanex 10, Razak , Iran Stanozolol 100 tab / 10 mg 1 Methanex 10, Razak , Iran Methandienone 100 tab / 10 mg Oxymex 25, Razak , Iran Oxymetholone 100 tab /25 mg Boldonex 200, Razak , Iran boldenone undecylenate 200mg/ml , 10ml Decanex 200 , Razak [...]

[...] bez żadnych supli. A teraz jest tak... Cel: masa Staż: 2 lata Wiek: 26 lat Waga: 64 kg Siedzący tryb życia + 4 treningi w tygodniu 7:30 gr B T W kcal Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ser chudy 63 12 0 2 62 ŁĄCZNIE: 283 37 18 65 574 10:30 - w pracy Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 Jaja kurze [...]

[...] mleka 2% 390 kcal 2. 10.00 / 50 g olimp carbo 165 kcal 10.30 trening ( O tej godzine bo później nie idzie się dopchać na sprzęt, tyle ludzi ... ) Bezpośrednio po treningu : 100 g carbo 370 kcal po 15 minutach 2 kap kreatyny 3. 13.00 Posiłek po treningowy 100 g Ryżu 150 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek omega-3 580 4. 14.30 100 g Białka 120 [...]

[...] - HOT - 60 gram na 2 litry W Twoim jadłospisie znajduje się: 144 kcal, 0 g. białka, 0 g. tłuszczów, 50 g. węglowodanów + witaminy. Od razu po treningu 12.00 Gainer MASS XXL 100 gram co daje 20 Koncentratu białka + dokladam 20 koncentratu + 8g bcaa + 6g glutamina 2 banany (150 gram) Oliwa 10ml + omega 3 + owoc i warzywko. W Twoim jadłospisie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/VITA_genix_Men_Sport_AMPM_i27284_d400x400.jpg VITA genix Men Sport AM/PM Opis -Zachowaj 100% aktywność w ciągu całego dnia, nawet po najbardziej wyczerpujących treningach - Vita-genix MEN Sport AM -Głęboki sen jest kluczem do pełnej regeneracji. Vita-genix™ MEN Sport PM - Pomóż swemu organizmowi w pełni się [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Almond_Cream_i39233_d400x400.png DELICIOUS LINE ALMOND CREAM Landing Page DELICIOUS LINE 100% PRAŻONYCH MIGDAŁÓW BEZ DODATKU CUKRU, SOLI CZY OLEJU PALMOWEGO BARDZO SMACZNE I AROMATYCZNE MASŁO ORZECHOWE DLACZEGO DELICIOUS LINE? Almond Cream to produkt stanowiący źródło białka, o wysokiej zawartości błonnika [...]

[...] stronie przeciwutleniaczy ulokować należy owoce, jarzyny i warzywa. Jeden owoc cytrusowy, w odróżnieniu od najlepiej skomponowanej tabletki wielowitaminowej, zawiera ponad 100 naturalnych przeciwutleniaczy, którymi nie sposób się zatruć. Stosowanie przeciwutleniaczy w sposób niekontrolowany budzi jednak pewne wątpliwości. Pojawiły się [...]

Proszę o korektę dietki na masę. Waga 100kg, wzrost 189cm. Zapotrzebowanie 2880kcal przy współcz. aktyw. 1,2 (3 intensywne treningi w tygodniu) + 300kcal dla masy. Niezbyt wiem gdzie obciąć białko i dodać tłuszczy. nazwa/ilość w g/B/T/W/kcal I sniadanie Ryż biały 50g/3,35/0,35/173,5 rodzynki suszone 30g/0,69/0,15/21,36/83,7 sok grejpfrutowy [...]

[...] 195 cm, 98 kg Gracie Royce Brazylijskie Jiu-jitsu 185 cm, 82 kg Jimmerson Art boks 185 cm, 89 kg Rosier Kevin kickboxing 193 cm, 120 kg Shamrock Ken shooto 183 cm, 100 kg Smith Patrick kickboxing, taekwondo, judo 188 cm, 99 kg Tuli Teila sumo 188 cm, 186 kg PÓŁFINAŁ: Gordeau pokonuje Rosiera, Gracie pokonuje Shamrocka FINAŁ: Gracie [...]

[...] 128 OBWÓD NADGARSTKA: 20 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 150 x 12 / 130 x 12 / 160 x 10 MARTWY CIĄG: - 100 x 12 / 130 x 12 / 160 x 10 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 90 x 12 / 100 x 10 / 95 x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 85 x 12 / 90 x 12 / 90 x 10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

[...] pokarmowym (bakterie, nabłonki)oznaczając jego wydalanie z kałem przy żywieniu dietą pozbawioną tego składnika. Współczynnik strawności pozornej = Dap = Xp - Xk/Xp X 100% Współczynnik strawności rzeczywistej = Dt = Xp - (Xk - Xko)/ Xp X 100% Gdzie: Xp- ilośc skł odżywczego spożytego z badanym pokarmem Xk- ilość danego skł wydalonego z [...]

[...] testosteron prolongatum 200mg e4d 3 cykl - poczatek czerwca 2006, koniec 4 wrzesien 2006, przez 3 tygodnie susta 250mg e3d + deca 250mg deca e7d potem zamienione na prop 100mg eod + susta 125 mg e7d + 100 tab winka. Obecny cykl zaczety z dniem dzisiejszym: Sustanon Organon Egypt - 1-12 250mg e2d Decaject depot - 1-8 ~200mg e7d [...]