SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100

  • Poprawki po 3 miechach treningu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] który jest w stanie zrobić 30~ pompek oraz przebiec 2~ kilosy. Poniżej rozpiska jak ćwiczyłem: - rozgrzewka - ABS2 (obecnie level 2) - serie pompek, tak by wyszlo rowne 100, tutaj roznie, 2x 15, 2x 12, 2x 10 itd. itd. ostatnia seria np. 20-30. - przysiady ze sztangą 25kg, x45/x55/x50 - wznosy na palce z w/w sztangą, 3x 15 - sztanga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2009-08-21 22:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb pomoc w ułożeniu :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie mam pojęcia co robię nie tak. Podam wszystko poniżej i jeżeli ktoś by pomógł byłoby super. Moje Dane: Wzrost - 170cm Waga - 80kg Wiek - 23 Białko - 160g Węglowodany - Do 100 powinno być ok Tłuszcze - 80g Kalorie - 1680kcal Dieta: (pod spodem wartości których nie umiem ułożyć) I/II Posiłek: Płatki Owsiane Górskie (Kupiec) Mleko 3,2% (UHT) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2015-12-02 13:44:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Plan do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5,3/20,1/6 -owoc 3 posilek 14:00: -30g kaszy gryczanej 4,2/1/23,1 -50g piersi z kurczaka 13,2/4,5/- -15ml oliwy z oliwek -/6,6/0,1 -suroweczka, owoc 4 posilek 17:00: -100g piersi z indyka 26,5/9,1/- -50g ryzu brazowego 3,5/1/38,4 -30ml oliwy z oliwek -/33,2/0,1 -suroweczka, owoc 5 posilek 20:00: -100g twarogu chudego -suroweczka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2008-02-29 23:11:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Posiadam na sprzedaż nową kurtkę Nike Metro. Posiada papierowe metki wiec jest w 100% nie noszona.Została ona wykonana z lekkiego, nieprzemakalnego nylonu.Kurtka ma 3 kieszenie zewnętrzne : Jedna napoleońska z wyjściem słuchawek do wewnątrz dwie po bokach u dołu kurtki (wszystkie zapinane na zamek).Rodzaj : WiatrówkaRozmiar : MKolor : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2010-02-19 16:36:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] w pułapkę i przeciwnik omal nie wyciągnął mu dźwigni, no ale obie te walki wygrał, a Japończyków nic oprócz gołego wyniku nie interesuje. W paryskich zawodach, w wadze +100 wystartował Teddy Riner, reprezentant Francji. Komuś, kto nie jest judoką, trudno wytłumaczyć, kim jest w judo Riner. W 2007. r. w wieku lat 18 został po raz pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2020-02-11 05:15:58 Liczba szacunów: 0
  • wszystko o tarczycy i nie tylko

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] na drugi, jednak bede bardzo sie starala, zeby jakos to brzmialo ale jednoczesnie bylo jak najbardziej zblizone do doslownego tlumaczenia. Oczywiscie sens tresci bedzie w 100 % zachowany. Mam nadzieje ze bedzie to mila lektura przy kawce Jezeli ktos jednak znajdzie ta ksiazke w polskim tlumaczeniu to niech od razu da mi znacPozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2009-01-29 15:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Enan - dóbr dawki

    Temat
    Doping

    [...] -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 z regulacją zależnie od reakcji -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metanabolu 30mg ed 8. TRENING: Split 5 dni, każda partia 2x w tyg. 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Jak wyżej, 2 miesiące przerwy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 00:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy wspomagające erekcję

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Na libido jakos mocno nie narzekam chociaz kiedys bywalo lepiej, natomiast gorzej jest z erekcja, twardoscia czlonka, mianowicie rzadko zdarza mi sie osiagnac 100% wzwod a jesli sie uda to ciezko jest mi to utrzymac przez chociazby pare minut. Dodatkowo jestem zmuszony do stosowania prezerwatyw, ktore tylko pogarszaja sprawe, bo [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 16483 Data: 2012-08-07 11:21:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brazowy ryz, bialy ser jaja, platki wafle ryzowe, miod staram sie odrzywiac co 4h jedzenie bogate w bialko wenglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Stack kreatynowy Universal Storm,Odżywka typu "gainer" * PVL Mutant Mass ,Olimp Carbo,Preparat witamin i minerałów Olimp Multiple Sport Optimum 100% Whey Gold Protein

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2011-08-12 04:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Ultimate Nutrition - Isopreme MRP

    Temat
    Ultimate Nutrition

    [...] życia posiadają trudności z uzupełnieniem zapotrzebowania na białko przy pomocy normalnego pożywienia. Dlatego powstał Ultimate Isopreme MRP- produkt zawierający w składzie 100% izolat białka serwatki, wyprodukowany przy użyciu bezpiecznej technologii w niskich temperaturach, tzw. ColdPure. Ultimate Isopreme MRP to źródło frakcji białkowych, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10154 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy na mase. Do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Klatka: 114 cm Biceps: 38 cm Wiek : 16 lat Rekord w wyciskaniu na klatę : 97 kg TYP BUDOWY: ENDOMORFIK Proporcje kolegi: Wzrost: 172 cm Waga: 65 kg Biceps: 33,5 cm Klata: ~100 cm Wiek: 16 lat Staż: 3,5 miesiąca Rekord w wyciskaniu na klatę: 77 kg TYP BUDOWY: Endomorfik Więc tak, przejdę do rzeczy. Problem w tym, że nie widzę zbytnio efektów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2009-03-17 18:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jak tam coś zmieniać i poprawiać? Wydaje mi się, że produktów, głównych źródeł białek/węglowodanów/tłuszczy nie muszę podawać. Dodam tylko zalecenia: - Do każdego posiłku 100-150g warzyw - Owoce tylko do pierwszego posiłku w ilości 150g - ale nie koniecznie - Brak soli i unikanie soli na pierwszym miejscu w składzie przypraw - Tłuste ryby [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2016-09-01 12:31:06 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 125 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 B:31,85 W:18,89 T:31,475 4)posilek, ok 17-18 (potreningowy) Ryż biały 125 Białko 40 Ser twarogowy chudy 100 B:60,175 W:1,975 T:104,125 5)posilek, ok 20-21 (kolacja) Chleb żytni pełnoziarnisty 80 Masło wyborowe EKSTRA 20 Makrela wędzona 50 B:17,85 W:18,99 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2007-04-23 17:10:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2.W moim wieku na razie coś takiego wystarcza, żeby już później było jakoś lepiej zacząć w stosunku do ćwiczeń na siłowni lub sportów/sztuk walki, do których na 100 % wrócę.? 3. Odnośnie pompek i efektywności: Jeśli robie te 3 serie x 15 powt. to lepiej je modyfikować, np : 1 seria z nogami na krześlę, 2 seria z 3 punktami podporu, 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-03-03 16:22:49 Liczba szacunów: 0
  • mirabelka na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tłuszczu,mało kalorii. Do dyspozycji mam sprzęt w domu a mianowicie: sztanga,sztanga łamana,sztangietki,ławka,modlitewnik,stacja na nogi,wyciąg górny i dolny,obciążenie do 100 kg; zamówiłam sobie ostatnio ławkę do grzbietu,czekam na przesyłke.Mam już dosyć skakania przy Chodakowskiej,miotam się ,nie wiem jaki trening byłby dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3990 Data: 2013-12-10 21:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Czesc, Robie wlasnie mase na cyklu cypio bold i mam kilka pytan jakbyscie mi mogli pomoc bo troche sie pogubilem. Waga skoczyla z 92 na 100 dieta jest dopieta na ostatni guzik wszystko dopilnowane diete mam na 3300 kcl Białka: 252g (222g pełnowartościowe) + hydrolizat Węglowodany: 285g + carbo 50g Tłuszcz: 53g (wliczając wszystkie produkty), z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2013-11-10 12:35:44 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej po FBW ? Ankieta i zdjęcia końcowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] część bliżej pachwin - 62cm Udo dolna część bliżej kolan - 55cm PRZED TRENINGIEM : Biceps : 31cm Pas - 78cm Klatka - hmm nie pamiętam tego w ogóle ale malusia - poniżej 100 grubo Nogi chude bardzo mogę tyle powiedzieć. Waga przed - 63kg Ogólnie słyszałem , że takie FBW to na jakiś czas jest i trzeba później na coś poważniejszego wejść i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2012-02-07 17:00:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52801 Autor twierdzi ze dajemy na kazda partę 2ćwiczenia wielostawowe 3s. 5-8powtórzeń po czym dajemy 2 ćwiczenia izolowane 3s. 10-100 potórzeń małym cięzarem. Prosciej: Nie wiem czy obrać pierwszy sposób (stosowałem ale efekty słabiutkie) czy też drugi ? Mam do tego dietkę i suplementy. Najpierw sie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2006-02-17 23:38:54 Liczba szacunów: 0
  • Nutrend - Amino liquid

    Temat
    Nutrend

    [...] z myślą o sportowcach i ludziach aktywnych. Pozwala na wyraźną poprawę formy fizycznej, a także ułatwia uzyskanie idealnej, umięśnionej sylwetki. Informacja żywieniowa: 100 ml zawiera 27 g aminokwasów: Glicyna 5,711 g L-prolina 3,333 g Kwas glutaminowy 2,796 g Hydroksyprolina 2,747 g L-alaniana 2,446 g L-arginina 1,928 g Kwas asparginowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9351 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] teścia ale trzeba 2x zwiekszyć dawke no i nie tani supl ;) OLIMP Chela-Mag B6 (magnez) 60 kaps./555mg - obowiązkowo na noc i po tren po 3 kaps :) OLIMP Omega-3 60 kaps./1000 mg (35% DHA & EPA) - zdrowy dodatek ACTIVLAB CarboMax Energy 3000g - fajne carbo za dobrą cene :) OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 30 kaps./1250mg - dobra pompa i dobry [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2011-06-11 15:08:06 Liczba szacunów: 0