Witam ! Czy dobrym śniadaniem będzie jajecznica z 4 jaj połączona z 50 gram płatków owsianych i wymieszana ze 100 gramowym makaronem ? Napisze jeszcze że ważę 63 kg a to wszystko będzie się składać z około 30 gram białka, 100 gram węgli a tłuszczy nie wiem ile .
[...] nietreningowe 2 kapsułki dziennie. Informacja żywieniowa (3 kapsułki) Ekstrakt z macy w tym β-ekdyzon 1500 mg 7,5 mg Arginina 900 mg Ornityna HCL 450 mg Cynk 15 mg (100% RDA) Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-09-23 12:02:34 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 12:22:20 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-27 14:37:11
Taki ładny koniec roku ze tez zacznę zapisywać swoje treningi. Aktualne dane 58kg 173cm ok 14%BF i max`y: MC = 100kg Przysiad = 92kg WL = 52kg Wyciskanie barki =37kg podciaganie 4x Od jakiegoś czasu odeszłam od "typowego" treningu siłowego na rzecz poprawienia wytrzymałości i wydolności siłowo-aerobowej. Moje cele na nadchodzący rok: - [...]
[...] - rok temu było 79 i też sam tłuszcz - na siłkę kilka lat temu chodziłem systematycznie, ze 2-3 lata, wiadomo bywały przerwy ale wtedy było ich mało. Mimo to doszedłem do 100x1 na klatę przy warze 103kg, naprawdę starałem się wtedy ale nie szło... w łapie było max 43 na pompie, tłuste jak podgardle świni. - kiedyś zaj**ałem metkę która nic nie [...]
Cześc. Na siłownie już uczęszczałem jakiś czas około 2 lata temu, 2 miesiące temu wróciłem z zamysłem zrobienia ostrej masy, przytyłem 14 kg, z wagi 86 do 100, sporo z tego to oczywiście tłuszcz...teraz nasuwa mi się pytanie co robić, czy masować dalej czy redukować bo po prostu źle się z tym czuje... Moje wymiary : wzrost : 193 waga: 100 BF : ~ [...]
[...] 84 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI ATG: 100 kg x 5 powtórzeń x 3 serie MARTWY CIĄG: 125 kg x 5 powtórzeń x 3 serie WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 110 kg x 5 powtórzeń x 3 serie POMPKI NA PORĘCZACH : 60 kg x 5 [...]
Witam. Mam pytanie mam 20 lat i mam problem z rozpisaniem swojego 2 cyklu. Pierwsz mialem z mety 100 polskiej i prolognatum 15 strzalow . Aktualnie waze 79kg. W nowym cyklu mam do dyspozycji 100 mety 10g i dece 10-15 strzalow. Nie wiem jak to dawkowac i jak uchronic sie przed deka dick. Prosze o pomoc w : rozpipisaniu cyklu i uchronieniu sie [...]
Cześć specjaliści, mam dylemat zrobiłem pierwszy cykl z deci 8 tygów, standardowo 100,200...200,100, z tym jak już wcześniej pisałem, byłem po dwóch z metki, i jakiejś tam kiedyś przygodzie z ph. Jak już pisałem kiedyś spodziewałem się lepszych efektów, no ale trudno. Problem jest w tym że konkretnie nie wiem jak zrobić kolejny zaplanowany na [...]
Witam chce zazcac cykl taki: 1-6 susta EAP 200mg/4d 1-6 npp EAP 100mg/3d Ale mam jeszcze testosteron propionate z British Dragon niepotrzebna fiolke moze by ja tak uzyc do cyklu tego wyzej np zazcac na propionacie agdy sie skonczy to ten cykl wyzej jak myslsicie? wygladalo by to tak: 1-tydzien Propionat 100 mg e2d 2-tydzien Propionat 100 mg e2d [...]
[...] momencie wraz z syroopem i także jeszcze chwilę dusimy pod przykryciem,żeby przyprawy się "przegryzły". Danie gotowe Można następnie poporcjować na 5 porcji - wychodzi ok. 100 g kurczaka i trochę mniej warzyw,nie pamiętam,ile wychodzi tego wagowo po rozmrożeniu. Danie można podawać z ryżem lub makaronem ryżowym Skłądniki odżywcze i [...]
[...] nabial poltlusty jajka czasem jakies orzechy czy maslo orzechowe. zadnych omeg tranow olejow oliw z oliwek itp JONOGRAM. sod 138 potas 4,6 chlorki 100 WATROBA. ALT 60 H AST 72 H bilirubina 0,88 ggtp 22 Mysle ze to od wysilku.we wstepnie wszystko dokladnie wyjasnione. watroba patrzac na [...]
witam. mierzyli nam w szkole ostatnio ciśnienie i miałam 150/90 i higienistka kazała mi przyjść za parę dni i miałam 166/100, potem mierzyłam jeszcze ok. 5 razy i wahało sie między 140/90 a 160/100 i przy tym boli mnie w okolicach serca. ( mam 17 lat) czy mam iść do lekarza czy poczekać aż bóle same ustąpią??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chce zrobić dietę by się troszkę przymasować. Do tej pory byłem na 1400 kcal zrzucałem wagę . Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal ale muszę zacząć od 1500kcal i co tydzień +100 kcal. Ważę 59kg i 166cm Chcę dać takie proporcje W 5g/kg B 2.1g/kg T 1.1g/kg Na początek uzupełnie samo białko i zostanie mi do podziału 1000 kcal jak rozdać to na [...]
Mam pewien problem. Zaczęlo się od tego że przed wakacjami zachorwałem na różyczkę i po wyzdrowienu dochodziłem do naprawde za***istej formy na dwa tygodnie i nagle jakieś przeźiebienie czy cuś mnie łapało na tydzień i potem znowu zarąbista forma...taki cykl choroba(chyba przeźiębionko)/forma pojawił się trzy razy. Chociaż nigdy wcześniej się nie [...]
Witam. Mam 200 tabsów winka Bd do tego białko Optimum 100% whey gold standart 2,3kg + Kaizen 100% Whey Protein na no + BCAA xplode powder.Winko zamierzam brać 3tyg po 3 tab pozniej 2tyg po 4 tab i znów 3 tyg po 3 tab. Odżywki widomo jak. Trening typowo redukcyjny małe obciążenie, dużo powtórzeń + 3x w tyg jakas skakanka po 40 min albo bieganie. [...]
Witam, Czy Połaczenie Mety Polskiej z Jelf'a 100 tab. + Mutant Mass 6,8 kg a po cyklu podtrzymywanie kreatyna Creatine Mega Caps Koszt Cyklu : Meta 100 tab. 110 zł MM; 190 zł Syminarol 20 zł Creatyna około 50 zł za 150 tab. CAŁKOWITY KOSZT ok 400 zł słaby /dobry / sredni /b. dobry/Super Masa ;]
[...] o ostatni cykl przygotowań.Powiedzmy 8-tygodni.Konkurencja siłowo-wytrzymałościowa.Czy taki schemat jest poprawny? 1-4 tydz.-trening bardzo intensywny-powiedzmy skala-100% 5-tydz.-trening intensywny-skala 70-80% 6-7 tydz.trening jak w 1-4 tydz. 8-tydz.Jeden trening-skala 100%?,4-5 dni luzu. -Czy ten 5-tydz.trzeba lekko odpuścić? -No i [...]
Wbiłem ostatniego strzała z tego propka i kolega dał mi w prezencie 100 tabletek oxandrolonu 10mg z alchemi. Robić odblok teraz czy może zjeść tą oxe z jakimś dodatkiem? Od 2 tygodni jestem jeszcze dodatkowo na kretce. Zaznacze że ten prop 1-10 100 e2d to mój pierwszy cykl i nie wiem czy kończyć czy te tabletki wszamać. Raczej chciałbym jeszcze to [...]
Jest to moj 2 post na tym forum, ostanio kolega poprosił mnie o ułozenie rozpiski no to moze zaczne od jego: wieku 21 stazu: 3 lata bedzie to jego 2 cykl wczesniej brał mete 100 tabsów do dyspozycji ma 3500 mg tescia prolongatum 2000 mg deki , 100 tabsow metki i clom 36 jak ktos pomoze to odpale soga 1-10 deka 200mln ew 1-12 tesc 300mln ew 1-4 [...]
Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61
