[...] razy w tygodniu. Przyznam, że nie mam jakiegoś poważnego planu treningowego. Do tej pory starałem się zdobyć kilka dodatkowych kilogramów - udało mi się wychylić lekko ponad 100 kilo. Od kilku dni trening nastawiam na rzeźbienie. Mam nadzieję, że dzięki temu dziennikowi będę miał okazję dowiedzieć się wielu przydatnych dla mnie rzeczy, a także [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chce to spalić dojść do 80 kg i czuć się dobrze i zdrowo, wypalić wszystkie trucizny . Mój przypadek jest dość ciężki ponieważ skoki tętna i męczenie serca nie pozwala na 100 % pompę(chyba że się myle), a do tego dobre ćwiczenia kręgosłupa były by teraz podstawą na wzmocnienie nieszczęsnego kręgosłupa, jako iż mieszkamy w naszym pięknym kraju [...]
[...] Trójbój Atletyczny jest to dyscyplina sportowa składająca się z trzech konkurencji wykonywanych na ilość powtórzeń w skład TA wchodzą : - wyciskanie sztangi leżąc, o wadze 100% wagi własnego ciała zawodnika - limit czasu 2 minuty , - podciąganie na drążku - limit czasu 2 minuty, - pompki na poręczach z ciężarem 50% wagi zawodnika - 2 minuty [...]
[...] mini cyklu.Dietę mam tak na 80% i jest bogata głównie w ryby i czosnek,gdyż mam problemy z krążeniem(żylaki).By rozrzedzić krew,biorę 1/2 tab aspiryny rano.Posiadam również 100 tab metanabolu Jelfa aptecznego :P (partia 020108,ważny był do 01.2011) i myślę że to już czas sięgnąć po niego...Ćwiczę 4 razy w tyg,raz biegam,2 dni nt. A teraz [...]
[...] regulowane MH-S001 ( w sklepie ok. 209,00 zł ) + Gryf prosty długi ( w sklepie ok. 140,00 zł ) Gryf prosty kurtki ( w sklepie ok. 120,00 zł ) Gryf francuski ( w sklepie ok. 100,00 zł ) 6 małych gryfów ( w sklepie ok. 40,00 zł ) + Obciążenie żeliwne: 2x10kg ( w sklepie ok. 160,00 zł ) 10x5kg ( w sklepie ok. 420,00 zł ) 4x2,5kg ( w sklepie ok. [...]
[...] na czczo 45-60min areobow + w jeden dzien nietreningowy tez rano na czczo i tez po 45-60min?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79,6 Wzrost: 177 Obwód klatki: powyzej 100 Obwód ramienia: ok 39 Obwód talii: gdzies 87 Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: ok 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35-38% Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] , bialka , weglowodanow i tluszczy z odzywek 2. Co by można było zmienić w tej diecie ( co czego dodać ewentualnie czego usunąć ) 3. Posiadam Olimp - Whey Protein Complex 100% , i tutaj pytanie co lepiej kupic zostac przy tym bialku czy zakupic gainery , myslalem czy by nie zrobic tak ze przed treningiem gainer po treningu bialko . POZDRAWIAM!
[...] powinno się pomijać innych partii mięśni dlatego też prosze o przemyślane trening z naciskiem na wyżej wypisane partie mięśni. Co do sprzętu jakim dysponuje to zakupiłem - 100 KG obciązenia - 2 hantle małe - gryf prosty 180cm - gryf mocno łamany (pod triceps francuski) a słyszałem też że robi się dobrze biceps. - modlitewnik. - oraz taka o to [...]
[...] jeszcze 3kg masy ale nie ma pośpiechu, bo ma być to masa jak najlepszej jakości. Jestem ektomorfikiem, ćwicze 3x w tygodniu coś w rodzaju HST + jazda na rowerze około 100-150km na tydzień. Zastanawiam się teraz czy jak na moja mase to nie bedzie tutaj za dużo białka i czy nie ma za mało węgli. Zaczynałem z wagą 85kg, później zjechałem do [...]
[...] -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku regularnie 6. DIETA: -białko: ~180-200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka daaaawno temu 100/5 15mg/ed 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: siła, obwody 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bedzie ze 2 lata 11. POZIOM BF%: spory ale pracuje nad [...]
[...] 6, nie jestem w stanie nic zjeść dlatego pije shake, z kolei o 15 nie mogę siąść i zjeść normalnego posiłku. Jeżeli chodzi o suplementacje to stosuje: - zestaw witamin - omega 3 - d3 + k2 - carbo ( 100 g po treningu) - kreatyna monohydrat ( 10g po treningu, 5 g w dni nietreningowe) - zma (zamówione teraz) - aakg ( również zamówione teraz)
[...] cyklu: ponad rok Poziom BF%: 7-8 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): ponad 100 Martwy ciąg (MAX): nie robie Przysiad (MAX): maxów Zmieniony przez - Gulczasss w dniu 2010-02-24 18:58:21
[...] temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) BILANS - 1300 KCAL póki co . Oczywiście zaczynałem stopniowo (od 4150.) Zmiejszałem co 100 KCAL co jakiś czas. Rozkład ciężko podać. 11)przewidziane finanse na cykl BEZ OGRANICZEŃ 12) uwagi i sugestie -- Proszę o pomoc , doradźcie co kupić . I czy ten Hyperlean [...]
[...] bialkiem albo zabraknie nam jajek . zdarza mi sie to czesto wiec pomyslalem zeby zrobic cos aby nie obawiac sie o zbyt mala ilosc bialka. wiec tak platki owsiane w 100g B 11.9 WW 62.4 T 7.2 słonecznik łuskany z tego co wiem uzupelnia sie aminogramem z platkami owsianymi ale trzeba byloby dokladniej sprawdzic w 100g B 24.4 WW 18.6 T 43.7 [...]
[...] moczysz twarz intensywnie, pod pachami, plecy, klatka, nogi, pamietaj zeby mocno wychlodzic, az poczujesz lekkie b. przyjemne mrowienie ;) potem mokra (40-50stopni, 100% wilgotnosci), na mokra ide kilka razy ale juz krocej, raczej po to zeby pooddychac, rozciagnac sie.. no i KONIECZNIE lodowata woda.. nie uwazam sie za eksperta ale na [...]
Origami Flower Free Diagram 100 Free Movie Dog Nv Transfer Case Parts Famous Male Pictures Largest Great White Shark Caught Free Online Animated Invitations Engine Diagnostic Codes Dirtbike Game Maker Free Flash Player For Palm D Letter Words Vioxx Clip Art Picture Of Swallow Tattoo Live View Of Earth Thru Satellite Tonya Harding's Wedding Night [...]
[...] chodzę non stop zmeczony. Praca , treningi i dodatkowe obowiązki zabierają mi energię dlatego postanowiłem spróbować testosteronu. Padło na PROPIONAT NEXIUM co drugi dzień 100 ml. Celem jest lepsze samopoczucie i poprawa makulatury. Praktycznie od 1 zastrzyku jest mi zle, raz mam 37.4 a raz 35.8 a czuje się jakbym miał 39. W danej chwili [...]
Dziennik po 30stce
