100

tak wiem Adzik ze jedna seria 100 powt po takim treningu jeszcze takie 100powt kvrde cięzko

Hubert - da rade zrobić te 100 powt. z samą sztangą albo z jakimiś marnymi 30kg czy 40kg? Czy byłoby to bez sensu w moim przypadku? Nie wiem czy dam rade, bo i tak zataczam się jak kończę nogi robić bez takiego bonusa . Jak tam ładowanie w święta ? pozdro!

Mozecie ocenic diete? Mam 180 wzrostu, 70 kg wagi, 18 lat, jestem ekto. 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 75 Oliwa z oliwek 10 Ok 9:40 Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 60 Pomidor 50 Więcej warzyw, zamiast szynki proponuję pierś z kurczaka 12:35 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy [...]

to teraz dla odmiany zrób tak: 6 posiłków dziennie, rano 100 g płatków owsianych+ 6-8 jaj, przed snem 250 g twarogu+400 ml kefiru, a w ciagu dnia 4 razy 100 g ryżu/kaszy/makaronu + 200 g mięsa/ryby i po treningu 100 g gainera, do posiłków w ciągu dnia kieliszek oliwy dodawaj, wcale nie jesz tak dużo, z tego co pisałeś to myślałem ze nie wiadomo [...]

Proponuje deca 150 200 200 200 150 metan 1 1 1 1 1 testasteron 100mg 100 100 100 100 100 666

[...] konkursu na pewno będę włączał wielokrotne dźwiganie do treningu co jakiś czas (tak raz na 2 miesiące), dla wszystkich grup mięśniowych dla mnie w tym momencie celem na którym się skupiam w 100% jest redukcja - choć już planuję sposób odbudowy masy/siły, ale do tego jeszcze długa droga Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-06 14:50:36

100 jest dla Ciebie, na koszty przesyłki nie patrzysz (HiTec lub Peak) Ty tej nagrody nie wygrałeś tylko sobie wypracowałeś - gratki

[...] W-5,6 T-1,3 tj. 3600 kcal czyli ok 300 na plusie ostatni posiłek z weglami o 18 1.płatki + wpc+nasiona+owoc 2.ryz 110 + piers 120+ oliwa 3.ryz biały 120+ piers 150 4.ryz 100 + piers 100+oliwa 5.ryz 100 + piers 100+ oliwa 6.jaja 200 gr 7.ser biały 130 + oliwa w ciagu całego dnia mam lekkie uczucie głodu ( ale da rade wytrzymac) i to [...]

sniadanie chleb razowy 100 gram 2 jajka gotowane tunczyk z puchy 100 gram szynka gdzies z 50 gram (tak dla smaku jeszcze :P ) /tutaj daj jeszcze jakieś zdrowe tłuszcze np. oliwa z oliwek/orzechy włoskie 2 sniadanie chleb razowy 100gram z tunczykiem 80gram i szynka 50 gram /dodaj warzywa i tłuszcze J/W obiad tu zapewne ryz 50 gram kotlet z [...]

biniol zgadzam sie w 100% SOG. Ludziom sie wydaje ze kupia suplement albo co gorsza wbija koksy i teraz juz nic nie pozostaje tylko rosnac, a jak nie poszlo tak jakby sie chcialo to od razu, ze nie dziala. p.s Skorup po zdjeciach widac, ze sie nie obijales. Ja tam po zdjeciach pietrucha nie wiem ktore to zdjecia nowe, a ktore stare. [...]

[...] ilość woda % 82,3 wartość energetyczna kcal 62,0 białko g 0,7 tłuszcze g 0,5 węglowodany g 15,3 wapń g 15,0 fosfor g 13,0 żelazo g 1,0 sód g 1,0 potas g 81,0 witamina A j.m. 100,0 tiamina mg 0,03 ryboflawina mg 0,06 niacyna mg 0,50 Zawartość składników mineralnych w 100 g świeżych owoców borówki wg P. Eck. fosfor i magnez. składnik jednostka [...]

[...] 35,5 33,5 28 92 70 83 50 33,5 3,6 37 34,5 29 96 72 86,5 52 34,5 3,9 38 36 30 100 74,5 90 53,5 36 4,2 39,5 37 31 103 76 93 56 37 4,5 41 38,5 32 107 80 96 57,5 [...]

"Dyma-Burn Xtreme 100 caps" to juz wczesnijeszy spalacz...juz byl jakis czas temu...i 1 opakowanie tio na cykl za malo...ale sklad ma ciekawy...napewno duzo bogatszy niz thermal poczciwy:))

Jak dla mnie to cena u Cybera 99zl+100 sogow:) Brac jak zaleca producent,nie przekraczaj lepiej dawek zalecanych..2 opakowania i cykl miesieczny napewno masz,nawet moze i dluzej... ps.sally taniej wyjdzie:)) Albo kup eca te 1 opakowanie i na zmiane z sally wal:))

[...] że przyjedzie Stwierdził że nie mam efektów i po co na siłkę jeżdżę .Wzięłam go na wyciskanie 60 kg nie dał rady tego zdjąć. Ja sobie dwa razy:) poradziłam;-) Robił MC 100 mi się nie udało a on ledwo wziął, dobiję i do tego;-) ćwiczę to raptem miesiąc{{:-( Oglądał shmita może chcę w domu zrobić:-)ale ława byłaby lepsza:) rozgrzewka HIM, HAM [...]

Pora - muszę sprawdzić te endomondo jak nie będzie pochmurno wtedy może uwierzę:) TYDZIEŃ 2 /DZIEŃ 10/ DNT 16.01.2014 r DNT MISKA Rozkład 1800 cal BTW 100/74/reszta Warzywa: cebula czerwona,mix sałat, k. pekińska, k. czerwona Suplementy: wit d, wit c Napoje : 2,5 litra wody, zielona herbata+ cytryna,herbata zwykła [...]

[...] jabłko, whey, masło - omletto - szynka pieczona, ryż, ogórki kiszone - szynka pieczona, ryż, kapusta kiszona - makaron, ser żółty, oliwa, pomidory - jaja, papryka Trening: 100 x air squat 100 x sit up (baterflaj) 100 x burpees Czas: 23:34 (burpees szły mi mega wolno) Środa 18.12 Miska - jaja, ser, pomidory, oliwa, banany (jajcówa + banan) - [...]

ok Tydz 1 8*25 zm od tyłu 4*50 ćw wg zm 8* 100 kr styl (Styl na MAX) 4*50 kr/styl 10s R 200 luz 8*100m za duzo, wez ew. 8*50m i wtedy zrob dluzsze rozplywanie np 8*50m do zmiennego od konca 2*100 zm od tyłu 8*50 RR wg zm 16*50 styl/kr 10 s R (co 4 50tka MAX) 200 luz 16*50 styl/kr tez za duzo zajedziesz sie, zrob max 10 TYDZ 2 8*100 75 kr/25 [...]

[...] się do przepłynięcia określonego odcinka. Nie, maraton już przepływam kraulem. czas 3km 37 min d.chce poprawić swój rekord Tak chce poprawić rekord na 50 kraulem , 50 żaba i 100 kraulem e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Kraul, zaba 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Żabka , Kraul , na plecach, delfin, 5.Jaki jest twój [...]

[...] 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? wszystkimi 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? 50 kraul 100 kraul 100 Zmienny 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 50 kraul - 0:23,98 100 kraul - 0:53,74 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? [...]