100

[...] brzuch;/ / 185 cm, 91,5 kg, wiekszosc miesnie takze nie jest zle ;) staz na siłowni około 8 miesięcy w przeciagu 1,5 roku osiągi; wyciskanie na klatke 105 kg, na barki 100 kg, biceps 40 kg no i generalnie moja aktywnosc fizyczna wyglada nastepujaco: w ciagu tygodnia: 1 x pilka nozna (1 - 1,5h) 4 x siłownia (trening na masę + po treningu 20 [...]

[...] jest Cel cyklu masa, sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu bd. Poziom BF% bd. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) endomorfik Stan zdrowia 100% Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia owłosiony PPM podstawowa przemiana materii ok.2040 Wyciskanie leżąc (MAX) 95kg Martwy ciąg (MAX) 100kg [...]

[...] 144 białko: 12g tłuszcz: 0,33g węglowodany: 23,26g 3 - Obiad 15/16 Ryż brązowy ilość: g 150 kcal 644 białko 14g tłuszcz 4g węglowodany 136g Kurczak pierś ilość: g 100 kcal 111 białko 21g tłuszcz 3g węglowodany 0g Ziemniaki ilość: g 400 kcal : 368 białko: 6/8g tłuszcz: 9,2g węglowodany 67,7g 4 - Kolacja 19.40 Ryż brązowy ilość: g [...]

[...] wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od kreatyny: ostatni cykl lato 2009 przewidziane finanse na cykl: 100 zł uwagi i sugestie: białko, carbo, cell pump już kupione, 100 zł na coś do CP, ponieważ kupiłem chyba za mało jak na cykl, lub na bcaa lub glutamine. Staż [...]

[...] żytni 30 2 1 14 Masło ekstra 5 0 4 0 Makrela wędzon. 180 37 28 0 Banan 160 2 0 35 ŁĄCZNIE: 375 41 33 49 III Kasza gryczana 100 13 3 63 pierś z kuraka 180 39 2 0 Oliwa z oliwek 4 0 4 0 Sok march.pom. 300 2 0 27 ŁĄCZNIE: 584 53 10 91 IV Glukoza 25 0 0 25 [...]

[...] skosem... ja to wiem! no ale jej nie mam no to po co macie to pisać?), gryf prosty, sztangielki, drążek w futrynie, obciążenia wystarczająco narazie. Oczywiście siłka domowa 100%. Dodam, że do Sierpnia powinienem również już mieć gryf łamany, ponieważ słyszałem, że jest dobry na triceps i biceps :). Jeszcze dodam, że na jednym forum pisali, że [...]

Juz zakladalem post w tej sprawie ale dieta ktora wyszla poprawiona zawierala za duzo bialka Wiec trzeba ja luknac jeszcze raz 1.napoj mleczy jogurtowy 400gram + banany 100gram + 30gram bialka 71ww/Bialka42/8 tł + mleko 150 ml 0,5% jogurt 332 cal +96cal banany+ Białko124cal =552cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, [...]

[...] ) 19:30 - objad ( zawsze jest to ryż + kurczak (gotowany ,duszony , smazony ) + sorowka ze świeżych warzyw (około 100g ryżu i 100 g kurczaka) 22:00 - 50 g białka 22:00 - 6:50 - sen [...]

To jedziemy chodzi o to zebyscie sie wpisywali ile bierzecie na klatke piersiowa , ile wazycie i obliczli tzw.''dodatni wycisk'' ponad swoja wage. np. wazysz 60 kg wyciskasz 100 to piszesz: 100-60=40 - to jest wlasnie ten '' dodatni wycisk'' zobaczymy kto bedzie najlepszy. Chcialem cos oryginalnego wymislic abyscie mogli porownac swoje wyniki jak [...]

[...] jescze brzuch na kazdej sesji i lydki na co drugiej jak nie zapomne ;/ cwicze trzy razy w tygodniu, czasem cztery. Standardowyo pon/sroda/piatek. Trenig zajmuje mi kolo 90-100minut spokojnym tempem. Proszę o opinie. Pewnie dowiem sie ze plan przeladowany. Najcięższe cwiczenia dalem jako pierwsze i je wykonuje zawsze pozostałe czasem zdarza mi [...]

[...] mężczyzn: · Kat. 56kg - limit 50kg · Kat. 60kg - limit 55kg · Kat. 67,5kg - limit 70kg · Kat. 75kg - limit 85kg · Kat. 82,5kg - limit 95kg · Kat. 90kg - limit 105kg · Kat.100kg - limit 110kg · Kat.110kg - limit 120kg · Kat.125kg - limit 130kg · Kat.+125kg - limit 130kg b. Limity kategorii kobiet: · Kat. do 56kg - limit 25kg · Kat. do 75kg - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Green_Coffee_Bean_i29881_d380x380.jpg Opis - 100% czystych składników - Wspomaga odchudzanie - Konkurencyjna cena - Przyspiesza metabolizm - Zmniejsza apetyt - Walczy z cellulitem Green Coffee to rewolucyjny preparat na odchudzanie, który wysysa tłuszcz z organizmu jak szalony. Każda oferowana tabletka składa [...]

[...] w ciagu dnia skladajace sie zawsze z 200g piersi 75g ryzu basmati i warzywa, jezei nie mam ochoty na ryz to czasem pozwole sobir na ziemniaka 250g max, lub chleb zytni 100% 150g jakies 4 kromki , do tego zawsze staram sie zjesc te 200g piersi, do kazdego posilku wpc30g , 4 tabsy omega3, bcaa 10g, na kolacje puszka tunczyka polowka awokado, [...]

[...] 1,5 mg, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, Skład preparatu w 1 porcji (6,5g): - Kreatyna 5g, -Tauryna 1,5g, Wartość energetyczna w 1 porcji (6,5g): 26 kJ / 6 kcal. Skład: 100% monowodzian kreatyny, tauryna. Sposób użycia sugerowany przez producenta: Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 6,5 g). W dni treningowe: Pierwszą [...]

[...] jakis magicztny srodek, badz tez nietypowa dieta ktora pomogla by mi dobrnac do tych wymazonych 50cm w lapce czy musze siegnac wkoncu po doping moja dieta: 1 posilek: - 100g pieczywa z dzemem - 30ml oliwy z oliwek - 250g serka 2 posilek: - 150g platkow owsianych na mleku - 2 jajka 3 posilek: (przedtreningowy) - 100-150g ryzu + piersi z [...]

WITAM GRAM W PIłKE RECZNą WARZE 113 KG I CHCIAł BYM TO ZMIENIC NA OK 100 LABO NIZEJ MAM OK 190 CM PODAJCIE STRONKE Z DOBROM DIETą ODRAZU MóIWE ZE GRAM ZAWODOWO W 2 LIDZE I MUSZE POOCWICZYC NAD SIłą DYYNAMICZNA MOZE I JAKIS ROZKAłAD TRENINGU AN SD TYLKO W WARUNAKCH Z CHANTERKAMI I SZTANGAMI łWKA ODP PORSZE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 113 [...]

[...] E 2,5 mg Witamina B5 1,5 mg Witamina B6 0,5 mg Witamina B2 0,4 mg Witamina B1 0,35 mg Folacyna 50 μg Biotyna 40 μg Witamina B12 0,25 μg Zawartość aminokwasów w 100 g białka Alanina 3,9 g Arginina 3,1 g Kwas asparaginowy 6,9 g Cystyna/Cysteina 2,7 g Kwas glutaminowy/ Glutamina 26,5 g Glicyna 2,5 g Histydyna 1,9 g [...]

Kolejna odsłona makaronu:-D Składniki: - 100 g makaronu (użyty razowy, spaghetti, ale równie dobrze może być inny;-)), - jedna mała cukinia, - 150 g piersi z indyka, - 100g serka koziego (może być nawet taki kanapkowy), - 100 g mrożonych kurek (mogą być świeże w sezonie), - ok. 5 łyżek śmietany 12%, - łyżeczka masła klarowanego, - ok. 3 łyżeczki [...]

Ciasto marchewkowe z bakaliami i budyniem by boska_mlc /SFD/2016/10/4/d4b830d3d58f483abe07c3deddd900b9.jpg Składniki: - 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej - dwie duże starte marchewki - 100 ml mleka - 2 jajka - posiekane bakalie, u mnie: 25g orzeszków ziemnych 10g płatków migdałów ok 25 g orzechów laskowych ok 50 gram rodzynek - [...]

[...] napojów i słodyczy do 0 :) Czasem jak nachodiz mnie ochota wypije cocacole zero. Szczególnej diety nie mam staram sie jeść zawsze ryż i pierś z kurczaka na obiad. 11)100 zł 12) Witam zakupiłem sobie jakiś czas temu białko Trec - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE i mam zamiar kupić jakieś węglowodany narazie na próbe paczka koło 1kg i myślałem [...]