[...] uzyskać taką ilość kortyzolu w krążeniu, to przy uwzględnieniu osobniczych różnic w biodostępności należy podać 15-25 mg hydrokortyzonu dziennie. Tymczasem mężczyznom podano 100 mg hydrokortyzonu. OK, to bardzo prawdopodobne, że ktoś zostanie nafaszerowany kortyzolem lub insuliną. No i faktycznie, po zaporowej, niespotykanej dawce kortyzolu na [...]
Pojawiła się wstrząsająca wiadomość zza oceanu. Nie żyje kulturysta NPC Sergio Fernandez. Był mocnym zawodnikiem, który miał dość duży wkład w sport, a także inne działania społeczne. 41-letni kulturysta został napadnięty i zastrzelony tuż po opuszczeniu siłowni w Meksyku. Pozostawił żonę Alessa De Leon i czteromiesięcznego syna Davida. Na [...]
Do Olympia Weekend 2022 pozostało jeszcze ponad osiem miesięcy, ale media branżowe już sugerują, na których zawodnikach warto się skupić. Są to najbardziej popularni kulturyści, czyli Brandon Curry (Mr. Olympia z 2019 roku), William Bonac, Nick Walker i Hunter Labrada. A co z Big Ramym? Wielu porównuje go do Doriana Yatesa, jeśli chodzi o styl [...]
[...] w kontekście zdrowia? Czy mleko krowie ma taką samą ilość białka, co roślinne? Wielu z nas pewnie się zastanawia, jak jest z białkiem. Mleko krowie zawiera ok. 3 g białka w 100 g. Jeśli chodzi o napoje roślinne, to tutaj jest z tym różnie. Właściwie to tylko napój sojowy zawiera podobną ilość białka, co mleko krowie. Pozostałe takie jak [...]
Brian Johnson znany lepiej jako Liver King to w ostatnim czasie bardzo popularna osoba w branży fitness. Wszystko za sprawą niecodziennych nawyków żywieniowych. Mężczyzna jakiś czas temu całkowicie zmienił swój styl życia, przyjmując ten, jaki mieli nasi przodkowie. Filmy, na których spożywa surowe mięso bardzo szybko obiegły Internet i pojawiło [...]
Joseph Baena, czyli syn legendy kulturystyki Arnolda Schwarzeneggera ma wyraźne parcie na branżę rozrywkową. Występuje w programie Dancing With The Stars (31 sezon) i z tego powodu, jeszcze bardziej przykłada się do treningu ramion. „W ten sposób przygotowuje moje ramiona do podniesienia @daniellakaragach. Muszę zadbać o ciało na premierę 31 [...]
[...] ich do walki z otyłością. Jeszcze niedawno opublikowała kilka filmów, na których intensywnie ćwiczy i podzieliła się tym, że waży 156 kilogramów. Jej celem było zrzucić aż 100 kilogramów. W ciągu pierwszych dwóch miesięcy straciła ponad 27 kilogramów. Filmy zamieszczone na koncie młodej influencerki, pokazujące jej wysiłek były szeroko [...]
Kariera kulturysty jest pełna wyzwań związanych ze ścisłą dietą, intensywnym treningiem i wieloma innymi czynnikami. Chyba jedną z najgorszych rzeczy, jaka może spotkać sportowca jest kontuzja, która pojawi się na chwilę przed zawodami. Tak było w przypadku brytyjskiego kulturysty Nathana De Asha. Naderwał biceps nie raz, a dwa razy w zeszłym [...]
Influencerka fitness Larissa Borges zmarła tragicznie w wieku 33 lat. Zagraniczne media donoszą, że Borges trafiła do szpitala 20 sierpnia po tym, jak straciła przytomność i zatrzymało jej się krążenie podczas podróży przez Gramado w Brazylii. Kobieta przez tydzień była w śpiączce, jednak w miniony poniedziałek zmarła z powodu zatrzymania akcji [...]
Instagramerka Aayala Catt z dumą pochwaliła się imponującą utratą wagi. Udało jej się zgubić aż 85 kg to dzięki specjalnemu programowi ćwiczeń i operacji zmniejszenia żołądka. Aayala Catt w 2020 roku przestała akceptować swoje ciało i zdecydowała, że nadszedł czas na zmiany. Szybko zyskała ponad 60 tys. obserwujących na Instagramie, gdy zaczęła [...]
Brazylijska zawodniczka fitness i psycholog kliniczna Fabiana Veras została znaleziona martwa, z licznymi ranami kłutymi. Ciało znaleziono w jej domu, który był też miejscem jej pracy. Według policji i kamer bezpieczeństwa na miejscu widziano mężczyznę, który przybył o 17:00 w masce na twarzy, nakryciu głowy, okularach i rękawiczkach [...]
Coroczne zawody New York Pro organizowane przez Steve'a Weinbergera są uważane za trzecie najbardziej prestiżowe wydarzenie w kalendarzu IFBB, po Arnold Classic i Mr. Olympia. Mając na szali złoto, nagrodę pieniężną w wysokości 30 000 dolarów i kwalifikacje do Olympii, zawodnicy będą chcieli zaprezentować swoje sylwetki na najwyższym poziomie. [...]
Specyfika żywienia sportowca, którego zapotrzebowanie na energię, jak i poszczególne makroskładniki dietetyczne sprawia, że dość często nie jest on w stanie dostarczyć wszystkich komponentów diety w ciągu doby, bazując na konwencjonalnych posiłkach. Dość rozbudowane jadłospisy sprawiają, że konieczne jest umieszczenie w nich odżywki, która pozwoli [...]
Trening siłowy jest jedynym sposobem na to, aby zbudować sylwetkę, o której marzymy. Bez regularnego przeciążania mięśni, podczas wysiłku o charakterze beztlenowym, nie możemy mówić o znacznym powiększeniu muskulatury i jest to fakt, z którym trudno polemizować. Jednak sam trening siłowy, wykonywany w sposób schematyczny, machinalnie, również ma [...]
[...] ze względu na właściwości wpływające na rozszerzenie oskrzeli. Efedryna działa również silnie termogenicznie, wspomaga znacznie efekt redukcji tkanki tłuszczowej, przyczyniając się do osiągnięcia niskiego poziomu BF. Dawki początkowe wynoszą około 25mg, stopniowo zwiększając ilość w razie wzrostu tolerancji, aż do około 100mg dziennie.
Wygląda na to, że fani będą mogli mieć wpływ na wybór zwycięzcy Mr. Olympia! Świat kulturystyki jest zszokowany po tej wiadomości. Krótko mówiąc - fani będą jednym z sędziów! Osoby, które będą oglądać transmisję na żywo na swoich komputerach będą miały możliwość głosowania. Wszyscy obecni na Orleans Arena będą mieli głos decydując o tym, kto [...]
Swego czasu wykorzystanie węglowodanów w diecie było mocno demonizowane, co zawdzięczamy pojawieniu się diet typu Paleo. Uważane były one nie tylko za wroga zdrowia, ale i sportowej sylwetki. Jednak po 2-3 latach tendencja zaczyna się stabilizować, a węglowodany znów zaczynają gościć na talerzach osób trenujących zwłaszcza tych, którym zależy na [...]
Dobrze znany wszystkim fanom kulturystyki Branch Warren (43 l.) doznał poważnej kontuzji bicepsa. Podobno stało się to jakiś czas temu podczas treningu, jednak zlekceważył to i teraz niestety musiał przejść operację. Na szczęście wszystko poszło zgodnie z planem i teraz Warren’a czeka rehabilitacja. Ciężko będzie mu całkowicie zrezygnować z [...]
W poprzednich częściach tekstu zwróciłem uwagę na mechanizmy funkcjonowania popularnych mitów. Często brak wiedzy powoduje strach, a obiegowe mity biorą się z braku znajomości tematu. Zwykle w micie kryje się ziarenko prawdy, np. „paracetamol jest groźny dla wątroby”. Podobne wyniki uzyskali Yaseen i wsp., którzy badali stosowanie gumy arabskiej [...]
Nataliya Kuznetsova (28 l.) jest mistrzynią Rosji w trójboju siłowym. Obecnie startuje w zawodach sylwetkowych, a w zeszłym roku wygrała kartę PRO w kategorii kulturystyka kobiet. Otwarcie przyznaje się do stosowania środków dopingujących. Jej osobiste rekordy wynoszą: w wyciskaniu sztangi na ławce - 175 kg, w przysiadzie - 280 kg i w martwym [...]
