SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100

  • Słaba intensywność treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sa na maxa zmeczone i dotrenowane. Nie wiem, czy wszystko robie ok (z tyg na tydz dokladam ciezar), czy jednak cwicze za lekko. Jaka powinienem stosowac ciezar w 5x5? 100%? Ze ostatnie powtorzenia juz na granicy wytrzymalosci? PONIEDZIAŁEK Dół Przysiad ze sztangą na karku 5x5 MC 5x5 Przysiady bulgarskie 3x10 Zuraw / Uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2017-04-05 22:27:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] a niestety ostatnio masa zatrzymała się na 104 kg. :( do tego wkurzają mnie docinki kolegów jak mówię swoją wagę to tylko słyszę : nie wyglądasz na 105 ja bym ci dał max 100 :(( no niestety mam taką budowę długie ręce,nogi. Nigdy nic nie brałem, zawsze jedzenie wystarczyło żeby ta masa szła do góry. Zastanawiam się nad Prohormonami lub [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2015-07-27 20:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal Posiłek 3 (w szkole) 13:30 1 Banan i jogurt 1,5% tłuszczu Białko 20 g, WW 79g, Tłuszcze 8 g. Wartość kaloryczna-471 kcal Posiłek 4 (przed treningowy)16:30 Ryż biały 100 g, pierś z kurczaka 150g + łyżka tranu lub oliwy z oliwek 5g Białko 39 g, WW 77g, Tłuszcze 8 g. Wartość kaloryczna-538 kcal Trening około godziny 19:00 (ok.70minut) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2009-02-11 19:45:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zakres 700 m *6 na 2.40 Sroda : Hala Sprawność Płotki*10 (atakujace, zakroczne itd) Brzuchy, Grzbiety *150 Piłka 3 kg, wieloboje*10 Czwartek : wb 8 km + sprawnosc Rytmy 100*4 Piatek :OWB1 3 Km + sprawnosc zbiegi i podbiegi *8 ok.180 m Sobota :OWB1 1 km + sprawnosc Interwaly 8400m ( 700*6 szybko i 700*6 luźno na zmiane po każdej Niedziela : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2011-04-15 18:33:33 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze redukcja czy przejść na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i Proszę o przeniesienie tematu. mam 25lat, 183cm, 77kg obwód w okół pępka 82cm obwód wokół pasa 91cm według obliczeń 16% tłuszczu na ciele od 28 października wziąłem się na 100% za dietę i sumienniej za siłownię (wcześniej ćwiczyłem ale bez diety) od 28 X zrzuciłem 5kg moja dieta: https://imagizer.imageshack.us/v2/435x749q90/706/pizf.jpg + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2014-01-23 21:27:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla skinny fat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1800kcal, jem posiłki co 3-4 godziny, pije 1,5 wody, chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu (ze względu na brak czasu). Moje dane WAGA: 75 kg WZROST: 182 cm OBWÓD: KLATKI: 100 W PASIE: 93 UDA: 52 BICEPSA: 33 ŁYDEK: 34 BIODER: 85 PRZEDRAMIENIA: 27 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39784ef18a2c4888b37e301cfd45fc19.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2015-01-27 18:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efektach i tego co brakuje to prosiłbym o polecenie jakiegoś ćwiczenia na plecy bo praktycznie przez ten czas żadnego ćwiczenia nie robiłem Sam plan treningowy nie robię w 100 % taki sam jak napisałem tylko w zależności od dnia i od tego co robiłem na poprzednim treningu , niektóre ćwiczenia sobie odpuszczam albo po prostu robię mniej serii [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2018-08-19 00:21:53 Liczba szacunów: 0
  • Dużo supli z US - jak poodzielić ??? HLP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] za pomoc... Oto rozpiska suplementów: - Six Star Creatine ETHYL ESTER - 3 x 60 kapsułek(Creatine ethyl ester - 1g/kaps) - 2 dziennie - Six Star Nitric Oxide Stimulator - 2 x 100 kapsułek (L-arginine, Cretyne Monohydrate, L-leucine, L-valine) - 3 dziennie - Amino 3000 z BCAA , 19 aminokwasów - 3 x 180 kapsułek - 3 dziennie - HMB firmy EAS - 2 x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2006-10-13 15:52:53 Liczba szacunów: 5
  • [...] dnia ostatniego zastrzyku HCG zacząłem brać 20 mg tamoxifenu oraz bromergon na prolaktynę a po 4 dniach od ostatniego zastrzyku HCG zacząłem brać clomifen pierwszy tydzień 100 mg dziennie, kolejny tydzien 50 mg dziennie clomifenu oraz 10 mg dziennie tamoxifenu a samopoczucie oraz libido fatalne. Teraz leci drugi tydzień brania clomifenu i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2016-11-04 22:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 70 kg. do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem taką diete dla siebie połączoną z gainerem. Śniadanie 7 – 00 Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal 77,8 Odżywka białkowa 20g B 16,0/T 1,6/WW 1,2/kcal 83,2 Razem B 34,9/T 9,8/WW 80,7/kcal 550,6 II Śniadanie 9 – 40 ( 2 kanapki ) Chleb żytni razowy 150g B 8,4/T 2,6/WW 77,3/kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-04-27 20:06:55 Liczba szacunów: 3
  • Witam. Po dłuższej przerwie w treningach na siłowni, postanowiłem wrócić do treningów. W tej chwili ważę 91 kg mam 188cm wzrostu i moim celem jest dobicie do 100 kg. W tej chwili używam "Hi tec whey mass builder", mam dwie paczki, łącznie 4,5 kg. Jako, że zdarza mi się czasem ochota na coś słodkiego(chyba z resztą jak prawie każdemu), chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4344 Data: 2015-12-23 09:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Cykl masa....fzhut

    Temat
    Doping

    [...] max problem z kolanem zastanawiam się nad takim połączeniem 1-16 bold 400mg/week z podbiciem w 8tyg 1-17 deca 400mg/week z podbicem dawki 1-4susta 500 week 1-4 antek 50\100\150/50 4-10 susta750mg-1g? 10-18 prolo 750mg 18-23 prop 18-22 winko co 6tyg hcg Zastanawiam się czy dobre dawki i połączenie... i czy po odstawieniu antka nie dojdzie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2011-08-19 20:04:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] Charakterystyka: Koszula w stylu wojskowym z mocnego/wytrzymałego materiału. Dwie duże kieszenie z przodu. Nad prawą kieszenią niewielki haft. Lewy rękawek ozdobiony żakardową naszywką. W prawej/dolnej części pleców stonowany kolorystycznie nadruk. CENA 39zł 100% BAWEŁNA Rozmiar L http://allegro.pl/koszula-b3-w-stylu-wojskowym-i1310355871.html

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2010-11-09 12:00:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg - przysiady 4 trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2014-01-19 15:46:39 Liczba szacunów: 0
  • Cykl - opinie i porady

    Temat
    Doping

    [...] deka boldek winko strzały susta lub omka antek tren , podam przykladowa rozpiske i bardzo bym prosil o podpowiedzi ewentualnie jakies korekty 1-12 deka 500mg e7d 1-12 omka 500mg e7d 1-4 antek 50,100,150,150 6-12 winko 50mg e2d 13-16 prop 16-30 boldek 500mg e7d 16-30 susta 500mg e7d 24-30 tren 75mg e2d odblok 36 tab clomidu + 3-4 hcg 5000mg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2007-10-15 12:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Xpand + no-xplode

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wstyd to dawac no ale temat z przed roku http://www.sfd.pl/Trening_%2C_suplementy_%2C_dieta%2Cdoping-t563847.html zrobilem tej masy troche i teraz chce dojechac do 100 kg i mysle jak to ogarnac 1 stycznia bym zrobil cyklon no-xpolode + i wlasnie tu nie wiem co dac myslałem nad x pandem co o tym myslicie , x pand ma tu racje bytu ? dam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2010-12-21 23:51:22 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po cyklu pomoc

    Temat
    Doping

    witam koncze 12 tygodniowy cykl zostalo mi dwa tyg.prosze o pomoc w rozpisaniu odbloku moj cykl; meta 1-5 tyg. 30 mg ed deca 1-8 tyg. 500 mg e7d prop 1-12 tyg.100 mg eod omka 5-11 tyg. 250 mg e3d wino oral 7-12 tyg 30 mg ed co bede potrzebowal do odbloku mam hcg,clomid ,nolve dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 105 Wzrost: 182 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2011-03-16 09:21:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] tabletkach), 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy ciała, zwłaszcza obwodu ramienia, bicepsa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100 tabletek metanabolu, roku temu(wakacje), 11. POZIOM BF%: około 15/20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupły, typ ektomorficzny, 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-06-24 10:13:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] mojemu ogromnemu zdziwieniu! Po drugiej ciąży (1,5 roku temu) powrót do mojej wagi trwał dłużej, ale się udało. Ważę obecnie 53 kg przy wzroście 166. Waga jest ok, jestem w 100% zadowolona. Jednak został mi brzuch, tzw oponka. I nie wiem jak się tego cholerstwa pozbyć. Za rada męża weszłam na SFD i czytam drugi tydzień. Dowiedziałam się dużo, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2015-02-05 10:01:28 Liczba szacunów: 0
  • na jaki teraz przejsc trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningiem FBW mysle ze w najblizszym czasie pora na zmiane treningu , co byscie mi proponowali , myslalem nad inna wariacja FBW pana Ripetoe, lub split kazda partia 2 razy na tydzien, moze HSS 100 ale odrazu mowie partia raz na tydzien odpada definitywnie. trening chcialbym zeby byl ciezki duzo seri ciezar duzy, superserie, serie laczone itd.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2009-02-12 14:10:39 Liczba szacunów: 0