100

[...] ale za diete biore sie dopiero od momentu kiedy mi pomozecie z poprawieniem diety i treningu , pozdrawiam: 1 posiłek ( sniadanie godz ok. 7-8 ) Mleko 0,5% - 500g Płatki - 100g i tu mam pytanie czy koniecznie owsiane ? jesli mus ale taki 100%towy to kupie , ale jesli nie to moga byc inne ? mam w domu mlodszych braci i mam wszystkie wersje [...]

[...] 10ml T:10g kcal:90 razem Białko:27,9 Tłuszcze:27.1 Weglowodany:49 Kalorie:529 2 i 3 POSIŁEK (w szkole) godz 10 2 kromki chleba razowego z szynka B:7,4 T:2,1g W:35g ( 100g całość ) kcal:220 50g orzechów włoskich B:8 T:30 W:5,3 kcal:320 razem białko:15,4 Tłuszcze:32,1 węglowodany:40,5 kalorie:540 godz 13 2 kromki chleba razowego z szynka [...]

[...] Ratchet & Clank: Quest for Booty ENG 17 (lekko przytarte pudełko) * Ratchet & Clank: Crack in Time ENG 82 * Uncharted (PLATYNA) ENG 40 (1 ryska bez wpływu na grę (ukoczyłem 100% nic nie cieło) * Uncharted 2 PL 115 * Burnout Paradise UE PL (lekko przytarte pudełko) 20 Wszystkie gry w stanie IDEALNYM, płytki LUSTRO (chyba, że jest napisane [...]

waga 103-104 kg wzrost 190 cm obwód na wysokości pępka 100cm obwód w klatce 116cm w bicepsie 44cm Redukcja trwa 7 tygodni, opona jeszcze jest ale zaczynam stawać w miejscu, tzn waga w ciągu 1,5 miecha zjechała o 4 kg i ani drgnie ale obwód w bebzonie spada jednak już wolniej. Początkowo było po 40g węgli w każdym z posiłku i stopniowo zmniejszałem [...]

[...] piwka w sobotę. MOJE WYMIARY I OSIĄGI: wiek: 18 waga: 80 ramię: 36,2 ( bez żadnej pompy) przedramię: 29 (wyprostowana ręka) obwód brzucha: 89 (brzuch luzem) obwód klatki: 100,5 (luzem, bez wdechu) obwód uda: 58 (luzem) obwód łydki: 40 (luzem) WL: 78 kg 8x 88 4x MC: 140 8x Przysiady ze sztangą na łokciach: 120 10x ( nie mam możliwości [...]

[...] chce miec po prostu te 45 w lapie i 120 w klatce. Czy nie wystarczy wtedy trenowac olewajac cwiczenia izolowane? Pytam bo wiekszosc z forumowiczow ledwo ma 35 w bicepsie i 100 w klatce a od kilku lat cwiczy i cwiczy bez rezyltatow (chyba, ze maja wiecej i oszukuja w profilach). Na palcech jednej reki mozna policzyc tych co maja 45 w lapie. [...]

[...] 2 jaja gotowane lub smazone na oliwie jak chcesz 2. bułka pełnoziarnista i maslanka 500ml 3.posilek przedtreningowy mieso z piersi z kurczaka 200 gram + ryz biały 1 torebka(100 gram przed gotowaniem) do tego salatka surowka/warzywo 4.potreningowy ser twarogowy chudy 150 gram + mleko 1 szklanka (mozesz dodac troche miodu ale minimalnie do smaku ) [...]

[...] 171 kcal b: 13 g ww: 22 g tł: 3 g Płatki owsiane 80g 290 kcal b: 10 g ww: 50 g tł: 6 g Jaja kurze 120g 168 kcal b: 15 g ww: 1 g tł: 12 g Banan 100g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g Suma 722 kcal b: 39 g ww: 94 g tł: 21 g POSIŁEK 2 Godz 9:00 Ryż biały [...]

[...] chce poznac wasza opinie na temat diety, systemu posilkow ktory sobie rozpisalem, poki co bez dokladnych proporcji, to przyjdzie za kilka/kilkanascie dni gdy wprowadze to w 100% w zycie. trening, to tak jak napisalem w profilu, 3xtyg, srednie natezenie, miesnie brzucha, i poki co biceps i triceps, w dalszym czasie przyjdzie czas na reszte, na ta [...]

[...] ze skórą, dosłownie żadnej krostki. Przez ponad 3 miesiące utrzymywałem taki stan, aż przyszedł czas na zniżenie poziomu estrogenu. Dodałem propionat masteronu w dawce 100 mg e2d oraz anastrozol e2d. Na początku przyjmowałem dwie dawki IA po 1 mg, potem zmniejszyłem do 0,5 mg i wtedy zaczęły się problemy. Dosłownie po 10 dniach od [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak problemów, raczej „owłosiony” jestem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: nie wiem Ziomeczki pomocy. Co zrobić z niskim poziomem tst? Byłem u dr. Rabijewskiego więc pewnie domyslacie się co mi zapodał ;) . Objawy z [...]

staż: 1 rok,wiek: 18 lat,cel:masa,redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu. chce wziąć 100 tab. metanabolu. Miałem teraz 1,5 miesiąca przerwy od tygodnia za czołem ćwiczyć i to jest mój trening.Proszę o ocenę. Poniedziałek: Klata KLATA: 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek 12/10/8/8 2.leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami [...]

[...] 70g czerwonej fasoli szklanka mleka 57,1/60/11 = 567 RAZEM : Białko: 200g = 800 Kcal (26%) Węglowodany: 356g = 1424 Kcal (46%) Tłuszcze: 97,3 = 875,7 Kcal (28%) Kcal: 3100 Nie uwzględniałem masła/margaryny oraz owoców. Według kalkulatora potrzeba mi 3300 kcal by utrzymać wagę a więc trochę brakuje :). Dodatkowo do tej pory brałem białko [...]

[...] grupy witamin E, razem z tokoferolami, które występują w wielu olejach roślinnych np.oleju z kiełków pszenicy lub oliwie z oliwek. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka do śniadania. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Co-q10 Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: Q-Sorb (Koenzym Q-10) 50mg

[...] dawkowanie 1 porcję (40 g – ¾ załączonej miarki) proszku wymieszać z 400 ml wody. Wypić na 40 minut przed treningiem. W związku z wysoką zawartością kofeiny (32 mg na 100 ml) produkt powinien być spożywany w ograniczonych ilościach. Nie łączyć z alkoholem! Nie nadaje się dla osób z ograniczoną tolerancją kofeiny. Nie przekraczać zalecanej [...]

[...] duża marchew 1 duża pietruszka 2-3 ząbki czosnku gałązka świeżego rozmarynu mieszanka suszonych ziół dalmatyńskich 250 ml czerwonego wytrawnego wina 1 litr bulionu wołowego 100 ml czerwonego octu winnego puszka pomidorów w puszce sól morska świeży mielony pieprz szczypta kminku kilka ziaren ziela angielskiego 3-4 listki laurowe olej rzepakowy [...]

[...] I chciałbym poprostu nabrać suchej masy. Oto moj trening z dietą jest tak że obecnie nie mam ale chce ten trening zacząć w maju i na maj bede miał diete + Cell Pump + SCITEC 100% Whey Protein Professional oraz mam starą kreatyne monohydrate z vitalmaxu którą chce zużyć. Z góry dzięki że poświecacie mi swój czas : )) !! PONIEDZIALEK klatka [...]

Witam, mam do wszystkich małe pytanko. Widzialem na allegro katanki za 100 pare zlotych, czy warto sie interesowac taką repliką. Jeśli ktoś wie, ma chędź to niech napisze mi coś o walce kataną. Jaką sztuke walki kataną najlepiej wybrać, Kendo? Czy są jakieś wymagania specyficzne do treningu kataną np okreslona waga itd. Zachęcam do dyskusji. [...]

[...] 1-8 omka 500mg tyg 9-20 deca 500mg tyg 9-20 enan/ cypio 600 mg tyg ( nie wiem jaki lepszy, ktory wybrac?) 21-28 tren ace ( tylko jaka dawka i ile razy w tyg? ) 21-28 prop 100 mg co drugi dzien lub 150mg i wino nie wiem czy na sam koniec po cyklu czy dolozyc do trena z propem ?? tak mniej wiecej mialoby to wygladac.... prosze o powazne porady [...]

[...] mam (czekam) . Teraz do rzeczy : przez te pomki i brzuszki coś mięśni się pojawiło mało ale jest . Aktualnie od 2 tyg. w pon. śr. pt. robię po drugim posiłku 4x25 pompek i 100 brzuszków i to samo po ostatnim posiłku (Efekty powoli są) Ale ja uważam , że dieta to podstawa . 20Lat 168cm wzrostu Aktualna waga 59Kg. Moglibyście to ocenić ? : 1 [...]