100

Iza czyli w DT B/W/T 100/130/60, DNT 100/80/60 dodatkowo WW w DNT tylko z warzyw. Ok to jedziemy dalej, bo ja po ciele widzę że coś się dzieje, to pociągnę jeszcze tym treningiem bez progresu, może dorzucę jakieś aeroby typu szybki marsz po górkę 2xw tygodniu w dni bez siłowego.

[...] na trening, w piątek zamknięte, może w sobotę wyskocze. Dieta nawet nie jest taka zła, od czasu do czasu głód się odzywa ale bez tragedii. WW staram się w minimalnych ilościach spożywać, niestety 0,5 kg brokuła idzie, do tego 200 g cukinii, 100 g ogórka i 100 g pekińskiej. Jak trzeba będzie to zminiejszę ilość ww, ale to zobaczymy po pomiarach:-)

[...] i jeszcze 90 kg na sztangę :-) prawie wszystkie krążki zużyłam %-) Chłopaki od razu pytali gdzie się podziewałam, a jak się dowiedzieli że będę trenowac TS to od razu 100 pytań mieli:-D Obiecałam, że od czasu do czasu wpadnę do nich na trening, miło mi się zrobiło :-) TRENING ciągi do kolan 60kgx3, 70kgx3, 80kgx3, 85kgx3x3serie [...]

[...] wtedy również ilość interferonu, który reguluje system immunologiczny i ma działanie antywirusowe. Zapotrzebowanie na witaminę C u dorosłego człowieka wynosi około 75-100 mg dzienni, - Beta karoten pobudza też działanie systemu immunologicznego, specjaliści nazywają wręcz substancją antyinfekcyjną. Przyczynia się ona bowiem do ochrony [...]

[...] jeśli chodzi o biomechanikę. Bolt, który w przyszły czwartek skończy 22 rok życia, jest pierwszym biegaczem z Jamajki, który został mistrzem olimpijskim w biegu na 100 metrów. W ostatnich dwudziestu latach trzech rekordzistów świata na 100 metrów przyłapanych zostało na dopingu - pochodzący z Jamajki Kanadyjczyk Ben Johnson oraz [...]

Cały plan z filmiku to chyba 100 pompek wąskich 100 pompek szerokich Ściskanie sciskacza do rąk przez 60s jak najwięcej się da i na koniec przez ostatnie sekund 5s hołd Uginanie ramion 100 razy bez ciężaru Wznosy bokiem bez ciężaru 100 razy Łącznie chyba 200 przysiadów 100 stawan na palcach obie nogi i 100 unoszenia stopy tak jakby Zmieniony [...]

[...] miesiąc! a dla mnie to wyczyn) przez cały czas trwania treningów. Ale zazwyczaj pilnowałam się, żeby zjeść je po treningu lub długotrwałym wysiłku (np. wyprawa rowerowa; po 100 km intensywnej jazdy na rowerze, jeden mały lodzik chyba mi bardzo by nie zaszkodził?). W misce dzisiaj nie zaznaczyłam porannego ciastka owsianego do herbaty. Nie mam [...]

Filonka to teraz czas juz na konkretna rozpiske 1 dzien ~1800kcal BWT 130/130/reszta co zostanie 4 dni ~1600kcla BWT 130/100/tyle co wczesniej Reszta zasad taka sama pytanie tylko, czy warzywa mam jakieś wliczać skąd nabrać tyle węgli DZIEŃ 24 02.02.2011 TRENING po treningu jeszcze poćwiczyłam 20 minut aktywnej części z cardio P90x [...]

Rozpiska z 20.07.2011 r. Dzień 10 TRENING DNT DIETA brzoskwinia śliwki suszone jajecznica na maśle z 2 jaj kabanosy galareta drobiowa migdały żeberka duszone kapusta ogórki pomidory cebula odżywka gold standard 100% whey (carmel i toffee) SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x 250 Yasmin

[...] wytrawne, sporadycznie zimne piwko zabrałam gofrownicę ale nie zabrałam mielonych migdałów, więc zamiast moich gofrów jadłam ichniejsze pieczywo przyznaję się bez bicia, że 100% Paleo to ja nie byłam co do moich wyczynów sportowych, to kolejno było: Pływanie 1600m Bieg w terenie 19 minut Pływanie 2500m Pływanie 1000m Pływanie 1000m Bieg w [...]

przynajmniej wiesz w 100% że to co robisz działa pozytywnie i na sylwetkę i na zdrowie, trzymam kciuki za dalsze zmiany na lepsze:)

[...] założeń, no ale w przypadku wolnego z czystościa miski wychodziło tak na 80-90% czystości, co zawsze odbijało się nabieraniem. Ten ostatni 4 dniowy wyjazd na narty był w 100% czysty-no i pierwszy raz nie utyłam i dzisiejsze pomiary, mimo, że nadeszła @ są zadowalające. PIERWSZY RAZ 8-) taki mały sukces, no ale od takich się zaczyna 8-) [...]

[...] niezależnych naukowców(np z jakiejś niezależnej placówki naukowej,specjalisycznej prsy ,instytutu naukowego,wyższej uczelni) 7.wpisy i badania z powyższych grup mające 100 % wiarygodności i rozstrzygający dany problem naprawdę. Tak naprawdę -coś takiego ludzi interesuje-100 % prawdy . Ale to już domena hochsztaplerów i demagogów -nikt nie [...]

[...] to trochę jak zaczarowana cały czas między 52 a 53 kg. Teraz od poniedziałku ( 15.02 ) trochę próbuję rozkład zmienić. ucięłam trochę tłuszcze na rzecz WW a DNT spróbuje ok 100 obciąć i zobaczę chyba ze to nienajlepszy zamysł :-? Zamiast kombinować popracuj nad jakością jedzenia. Mało odżywcze produkty dobierasz. Wszędzie odżywka (po co... przy [...]

trudno obecnie doradzic cos co spelni nasze oczekiwania w 100% obecnie nic poza DAA i preparatami opartymi o ten składnik nie ma

Koledzy potrzebuje pomocy :) Właśnie jestem po pierwszej porcji białeczka trec whey 100 czekolada i niestety smak nie trafiony. Rozrobiłem 50g z 200 ml wody + płątki po treningu - jakoś zjadłem. Poszukuję dobrego białka z dobrym smakiem najlepiej jakieś owocowe/ jogurt.

Koledzy potrzebuje pomocy :) Właśnie jestem po pierwszej porcji białeczka trec whey 100 czekolada i niestety smak nie trafiony. Rozrobiłem 50g z 200 ml wody + płątki po treningu - jakoś zjadłem. Poszukuję dobrego białka z dobrym smakiem najlepiej jakieś owocowe/ jogurt. Luknij w sklepie sfd białka Allnutrition , dobre smakowo i jest w czym [...]

DNT/ GPP(1800kcal BTW 130/100/100) Trening: w trakcie wymyślania:) Rzeźnia Moralesa jednak jest dla mnie zbyt rzeźnicza. Podzielę ją chyba trochę inaczej: obwody - ile wlezie. Burpee 30s Pajac 30s PRZERWA 30s Mountain climbers 30s walka z cieniem 30s Zobaczymy co z tego wyjdzie. Moja wydolność jest nadal w stanie tragicznym i opłakanym. Miska: [...]

[...] wyniki kolejny super lekarz, bo drąży temat odnośnie insuliny niewiele się dowiedziała, dał i skierowanie do szpitala, bo mówi, że powinnam tę hipoglikemię reaktywną na 100% potwierdzić, wątpię bym się dostał, ale to inna kwestia, dostałam skierowanie na kontrolę glukozy i insuliny już bez obciążenia do wykonania za 2 miesiące tsh mam [...]

[...] Warzywa: ogórek kiszony, kapusta kiszona, cebulka Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , kielonek czerwonego wytrawnego, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, olej z wiesiołka Aktywności: -> nuki Od siebie: -> Dziś dzień luźniejszy. Siłkę mi zamknęli w [...]