100

[...] Obwód bicepsa 38,0 Obwód klatki 115,0 Obwód uda 59,0 Obwód w pasie 75,0 Waga 78,0 Obwód bioder 80,0 Obwód przedramienia 34,0 Obwód łydki 38,0 Wyciskanie na ławce płaskiej 100,0 Martwy ciąg 170,0 Wyciskanie na barki 60,0 Podciągnięcia 25,0 Przysiad 130,0 Niedziela KLATA 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 5x 10 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

[...] :) Staz treningowy: 2 lata z przerwami, waga: 80 kg, wzrost: 180 cm, biceps: 40 cm, klatka: 110 cm; Bedzie to moj drugi cykl, pierwszy przeprowadzony dosc niefortunnie: 100 bionabolu, 15 prolo, poszlo 7 kg, ale niestety nie mialem pojecia o odbloku i zostalo 4, teraz poszerzylem swoje horyzonty :) Celem cyklu jest 10 kg suchego mięśnia (no [...]

[...] i jestem pie****ym hard gainerowcem. Dopiero zaczynam trenowac, ale nie chce żeby to bylo bezproduktywne, bądź malo efektywne, no bo jeśli się juz do czegoś zabierac to w 100%. Jestem osoba bardzo aktywną, co już totalnie sprawia że zdobycie 1 kg jest strasznym problemem. Od zawsze bylem aktywny, dużo gralem w pilke, teraz bardziej biegi i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/T7_Extreme_i29375_d380x380.jpg Opis - Nie zawiera kofeiny - Wspomaga odchudzanie - Ogranicza apetyt Cellucor T7 Extreme to 100% pobudzający wolny, bezpieczny, naturalny wspomagający odchudzanie środek. Innowacyjna formuła wykorzystuje 5-HTP w celu ograniczenia apetytu i promować szczęścia podczas stosowania [...]

[...] białko: 184,8 g tłuszcze: 88 g węglowodany: 314 czyli na kilogram ciała mam : białko 2.1g/kmc tłuszcze 1,0g/kmc węglowodany 3,6g/kmc Oto dieta sniadanie: Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Rodzynki suszone 20 0 0 13 55 Orzechy włoskie 30 5 20 1 196 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 9 1 13 98 ŁĄCZNIE: 520 39 38 89 [...]

[...] ryż albo kaszę i zrobić jakąś sałatkę :P. Mam dostęp do kuchni (mamy w pokoju, fajny internat co?:P). No, ale problemem są pieniądze, gdyż od rodziców dostaje jakieś 100-150zł/mies by zapłacić za obiady w internacie + na drobne wydatki,a to na diete raczej nie wystarczy. Od 2 dni biegam, odległości nie duże, bo kondycja leży xd Nie wiem [...]

[...] kolorowo jak na poczatku ale da sie... Otoz mam kilka pytan na ktore nie znalazlem informacji i chce sie douczyc. Gdybym mial decydowac sie na wino solo to wiadomo 30ed i na 100 tabsach czyli prawie 5 tygodni, wiem ze duzo ludzi uwaza, ze 6 minimum, ale jak na 1 raz by mi styklo i tutaj rodza sie watpliwosci: - do kazdej pigsy essentiale forte [...]

Dużo produktów firmy PASTANI podaje kalorie po ugotowaniu. Razowy makaron, który mam obecnie ma węgli 30 g w 100 g ugotowanego produktu. A jak obliczyć ile węgli ma 100 gram surowego? Mogę przyjąć 70 g węgli na 100 g?

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 168 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód w pasie : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, 1 w tyg. mecz piłki nożnej amatorsko Odżywianie : Dieta [...]

[...] dla smaku) - chleb pełnoziarnisty ( 1 kanapka ) - warzywa ( pomidor , ogórek , papryka ) B:27 T:22 W:38 ~ 471Kcal 12:00 - tuńczyk (bądź inna rybka) 100g - pomidory z śmietaną 150g - orzechy 30g B:28 T:24 W:7 ~ 356Kcal 15:00 Przedtreningiem - mięso z piersi kurczaka 150g - ryż biały 50g - sałatki / mizeria 100-200g - [...]

[...] (500000 HUT/g) 867 mg Trypsin (1:150 min 150 USP/mg) 20 mg Bromelain (3300 GDU/g) 45 mg Lysozyme chloride (22800 U/mg) 27 mg Chymotrypsin (1000 U/mg) 5 mg Papain (50000 USP/mg) 133 mg Amylase (100000 SKB/mg) 27 mg Lipase (50000 FIP/g) 27 mg Beta-sitosterol (60/100 min) 20 mg [...]

[...] od poniedziałku zaczynam trenować na nowo :) Moim celem jest masa pragnę przytyć i ważyć 75 kg :) Staż treningowy : 4 miesiące Wiek : 16 Łapa : 32 cm klatka piersiowa : 100 cm przedramie : 28 cm udo :51 cm pas : 73 cm waga : 59 kg 4 MIESIĄCE temu zaczynałem mając 27,5 cm w łapie :) i 92 w klacie :) z wagą 54 kg ..tak więc wierze , że dam [...]

[...] -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ. i Moze jeszcze Ocencie Dieta jaka Stosuje: Posiłek pierwszy: 7.00-7.30 Mleko 3.2% - 400 ml Płatki owsiane - 100g Posiłek drugi: 10.30-11.00 Chleb ciemny - 100 g Polędwica - 50 g Margaryna roślinna 10 g Banan Posiłek trzeci: (przed treningiem) 15.00-15.30 Ryż biały - 150g Pierś z [...]

Zakupiłem dzis właśnie to białko 1800g Składowo wygląda tak : Wartość odżywcza w 100 g: - Białko 72,30 g, - Węglowodany 7,87 g, - Tłuszcz 3,89 g, - peptyd glutaminy: 5g Wartość energetyczna w 100 g: 1507 kJ / 356 kcal Zawartość aminokwasów w 100g: alanina 4,13g arginina 3,03g kwas asparaginowy 9g cystyna 2,05g kwas glutaminowy 15,85g glicyna 1,95g [...]

[...] 5. Zielona zupa. Na łyżeczce masła udusić po pół posiekanej cebuli, selera naciowego, marchwi, cukini i kapusty chińskiej. Dodać 10 dag szpinaku, 15 dag fasolki, 100 ml wody i przyprawy. Gotować 10 minut. Do tego pełnoziarnisty tost. 6. Makaron z warzywami. 10 dag makaronu ugotować. Wymieszać z łyżeczką oleju Podgrzanego z łyżeczką [...]

[...] 2017 + OPEN, Mrozy, kat. kulturystyka weteranów 40-44 lata I miejsce - Diamond Cup Katowice 2017, kat. kulturystyka weteranów 40-49 lat open oraz kulturystyka mężczyzn +100 kg I miejsce - Kamienna Rzeźba 2017, Strzegom, kat. kulturystyka + 90kg oraz kulturystyka weteranów Wcześniej: 1992 - Grand Prix Szczecina (pierwsze zawody) - 8 miejsce [...]

[...] sa tacy co moze dadza sie nabrac. Wedlug mnie nalepsza pozycja do cwiczenia brzuszka jest pozycja siedzaca. Pamietam z silowni 2 urzadzenia, ktore naprawde spelnialy w 100% moje oczekiwania. Pierwsze to to, na ktorym siadasz, unieruchamiasz cialo zaczepiajac nogi i lapiac rekami za uchwyty, cwiczysz zginajac sie w pol(na miesnie proste [...]

Hej prosze o porade w suplementacji. Mam nitrobolon II, BCAA activlab, Dymatize bialeczko i kreatyne z olimpu. Moja dieta rysuje sie tak: 7.00 250 ml mleka 100 g platkow owsianych 2 jajka gotowane na twardo/jajecznica 10:30 1 kanapka z razowym i poledwica. Wazylem to wyszlo okolo 250g razowego i 100g wedliny (najczejsciej poledwica z piersi) [...]

[...] -udo: 66 (po rekonstr ACL w lewej nodze było 51) -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 latka z przerwami + boks 6. DIETA: 80 g owsianych, banan, 3 jajka, 400 g ryżu, 800 g kury, 100 g gainera 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś za małolata meta i prop. 1-12 enana 250 e5d tu już było sensownie Aktualnie jestem w 13 tyg: 1-9 250 mg omki [...]

Witam jestem w 6 tyg cyklu z Npp i Propa Propa zamieniłem teraz na Enana i wygląda to tak 1-6 NPP 100 mg E2 d 1-6 prop 100 mg E2 d 6-8 NPP 100 mg e2d 8-14 enathane 250 mg e3d Kiedy wjechać Z odblokiem i jakie dawki? Mam Hcg tamox i clom /SFD/2019/9/26/25d91f7acc9c4bab919d1bfcfd37891e.jpg