100

[...] zapytac odnosnie tej diety czy ktos by cos dodał w niej czy cos zredukował czy po treningu wiecej jesc ? Posiłek nr 4 w diecie nr 2 robić bede na przemiennie z Stek Wołowy 100 gram ryż brazowy 50 gram + warzywa ( w jeden dzien jaja w drugi stek ) I czy do Jajecznicy w diecie nr 1 warto dodac jakas kromke chleba pełnoziarnistego czy cos ?:) [...]

witam niedałem ankie Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 103 Wzrost: 185 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: kiedyś... a teraz za krótko Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: BdB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Premiana jest OK 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 Dziękuje z góry za podpowiedzi Pozdrawiam

[...] ponad miesiąc. Przedstawiam dietę. Posiłek 1 godz 6.30 Musli z rodzynkami i orzechami 200 g Jajko gotowane 60g b:29 ww:107 tł: 30g kcal 800g Posiłek 2 godz 11.30 Ryż biały 100g pierś z kurczaka gotowana ok 200g warzywa (ogórek, pomidor, oliwki, sałata) oliwa z oliwek 10g serek wiejski 200g chleb razowy 40g szynka 5g b:73g ww:88 tł 22 kcal 847 [...]

[...] 3x max wycisakanie francuskie 3x 8-6 nogi wyprosty na maszynie 4x 10-6 i 4 superserie z wyprostów i wyciskan na sównicy barków nie robie niestety ponieważ stawy kuleją... z góry dzieki za odpowiedzi i poprawy dodam ze moj staz to ok 1.5 roku bez supli a waga 75 przy 180cm max w wyciskaniu 95 w martwym 150 w przysiadzie 100 pozdrawiam

[...] by się jazdy na niektórych modów. Bo po prostu byłoby jasno powiedziane - np. -obraza innego użytkownika - 10-20 dni -obraza moderatora - 30-50 dni -obraza Koniu151 - 100-150 dni -archeologia - 10-15 dni itd. I nikt nie mógłby się doczepić że za nic ban, a moderatorzy nie mieliby możliwości wystawiać banów wg. własnego "widzimisię". (no [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1softgel Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60softgels SKŁADNIKI BioPure DHA Zawartość jednej porcji zaw: BioPureDHA (olej z tuńczyka żółtopłetwego i bonito) 550 mg - DHA (kwas doklaheksaenowy) 100 mg - EPA (kwas eikozapentaenowy) 24 mg KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_BioPure_DHA-opis39309.html

[...] cos musze chyba dołozys moze do szkoły jakies wegle... sam nie wiem mysłałem moze ze do szkoły jakies 50-60 g MASS XXL... moja dieta 1 posiłek 3 jaja kurze całe owsianka 100g, 300ml mleka rodzynki/orzechy/warzywa +10 g oliwy 2 i 3 posiłek sporzwam wszkole i ograniczam sie tylko do kanapek z szynka,serem lub kurczakiem +owoce 4 posłek [...]

[...] dziennie w tym siłownia. Postanowiłem zakupić sobie białko, carbo i zrobic krótki cykl na mono. Sporo myślałem nad doborem suplementów. Wybrałem białko (Scitec nutrition - 100% whey) Wiadomo jak to na obozach jedzienie nei zawsze jest pelnowartosciowe, wydaje mi sie ze białko obowiazkowo. Jako, że jestem ekto i do tego bede potrzebowal kopa [...]

[...] 2 osoby dostaną zestawy wraz z pct Jeden zestaw masowy i jeden redukcyjny Warunki które osoby zgłaszające musza spełnić - Ukończone 18 lat Minimum 3 miesiące na SFD Minimum 100 wysłanych postów. Osoby zobligowane są do rozpoczęcia testu zaraz po otrzymaniu produktów Wybrane osoby będą prowadzić relację z testu w dziale doping obowiązkowo musza [...]

[...] 50g 6/3/36 orzechy włoskie 50g 8/31/9 oliwa z oliwek 10g 0/15/0 (może da się czymś zastąpić?) razem 25/51/60 ***posiłek 2*** pierś z indyka 200g 40/2/0 kasza gryczana 100g 13/3/63 banan 200g 2/1/44 ***po miedzy drógi posiłkiem a siłownia*** Vita-Min Multiple Sport Mega Caps 60 ***posiłek 3***- po siłowni ryż 100g 10/1/100 pierś z kurczaka [...]

[...] Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Dodajesz sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do [...]

[...] problemy: 1.Wydaje mi się że guarana spowodowała u mnie za duzą produkcję adrenaliny przez co pojawił się duży stres co zmniejszyło mój wynik ponieważ nie mogłem wykorzystać 100% swoich możliwości. Co polacacie z supli żeby się nie stresować ? Może jakiś neurospeed ?? 2. Tego wszystkiego było jakoś za dużo i miałem rozepchany żołądek od różnych [...]

Które buty dla początkującego? Dodam że na Nike Pegasus ani Asics GT-2160 mnie po prostu nie stać, więc muszą być buty do 300 złotych max (chciałem na 100% Kanadia GTX ale mam wysoki przegub i mi noga nie wchodzi przez tą membranę, która jest zaszyta przy języku buta, więc nie da rady niestety...) Adidas Supernova Glide 3M Adidas Supernova Riot 2 [...]

[...] samym miejscu. moze lepiej byloby skakac przesuwajac sie w bok, albo do przodu? skakac na jednej nodze, ze skrzyzowanymi nogami, na rowerek... etc. oczywiscie nie caly czas, ale np. w jednej serii 50 skokow takich, 100 takich itd?? wypowiedzcie sie na te temat. jak powinno byc i jak Wy sami skaczecie. pozdrawiam Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

[...] do lekarza (mieszkam w uk) z pretekstem niskiego libido (takowe sie pojawiło - zauważyłem spadek) i po badaniach krwi okazało się ze mam wysoki oestradiol(cos około 100). Jak juz się dowiadywałem naturalne blokery estrogenu czy regulatory nie istnieją( chociaż polecano mi Nolvadren XT czy triazole). Niestety leczenie hormonów tu jest [...]

[...] do siłowni i będę znowu ćwiczyć. Ostatnio byłem tam 9 lat temu, potem dopadła mnie choroba i się zapuściłem. Liczę na pomoc Daniel Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 102 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w [...]

[...] 10g oliwy z oliwek 108g WW.6g Białka.TTł 24g 187wegl 255gbb ttł73,3g 9.00:Trening Aerobowy do 11.00 12.00 – Śniadanie II Orzechy włoskie 100g płatki zbożowe śniadaniowe 100g BB 36,3g TT 60.3g WW 80,4g 15.00 – Obiad kaszy gryczanej 150g 150g brokuły 100g skrzydełka gotowanego 95gWW 46.20g BB TT 12.40g.TT [...]

[...] do oceny, dodam że kurczaka stosuję na przemian z udźcem wołowym, a tuńczyka z puszki nie jem codziennie tylko tak co 3-4 dni pomiędzy inne ryby dorsz i pstrąg, makrelę 100 g jem jem codziennie bo mi smakuje. Zdarzyło mi się w miesiącu 4-5 dni troszkę większego odpuszczenia diety jednak nie dużego. Wody na razie piję mało bo 2-3 szklanki [...]

[...] krokach przygotować pełnowartościowy posiłek na dobry początek dnia! https://www.youtube.com/watch?v=UKEWAcaMGT0&feature=youtu.be - Zawartość saszetki dokładnie wymieszaj ze 100 ml wody - Na patelni rozgrzej niewielką ilość oleju kokosowego lub oliwę - Ciasto wlej na rozgrzaną patelnię - Smaż z obu stron na złoty kolor - Przygotowany omlet [...]