SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kettlebell trening

  • Kettlebell w ostatnich latach zyskuje coraz większe uznanie wśród trenujących zarówno sporty siłowe, sporty walki, jak również wiele innych dyscyplin sportowych. Jednak czym jest Kettlebell i jak z nim trenować? Podsumowanie Trening z odważnikami, chociaż w rzeczywistości istnieje już od setek lat, w dzisiejszych czasach zyskuje na popularności. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13773 Data: 2017-10-23 09:50:00 Ocena: 5
  • Poznaj sekret rosyjskich zawodników.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pierwszym wynalezionym ciężarkiem do ćwiczeń siłowych był dziwnie wyglądający przedmiot o nazwie kettlebell? Wielu z legendarnych atletów jak Arthur Saxon, Eugene Sandow i Sig Klein używało ich do rozwoju swojej tężyzny fizycznej. Jednak prawdziwą furorę zrobił w Rosji. Już od 1986 r. radzieccy zawodnicy kładli duży nacisk na trening z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 2009-07-02 20:29:00 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    jest to niejako kontynuacja poniższego wątku: http://www.sfd.pl/Kettlebell__kupi%C4%87_jak_dobra%C4%87_ci%C4%99%C5%BCar_-t539463.html Więc - mam 12 kg kettlę (YORK FITNESS - taka powlekana tworzywem) i zrobiłem z nią dziś trening: -lekki rozruch + 20 pompek + przekładanie kettli między nogami na ósemkę + 15 SWING oburącz (5min) -SWING - jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-06 22:40:28 Liczba szacunów: 4
  • MMA?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] zapasy wt 18:30 trening obwodowy i sparingi śr 19:00 ju-jitsu i mma czw 18:30 boks pt 19:00 muay-thai i chute boxe sob 10:00 trening siłowy ( kettlebell ) trening trwa od 1.5 h - 2 h Planuje wrocic do trydu zycia sprzed 2 lat, chce byc rozciagniety, miec dobra kondycje, rozwijac sie, musze wybrac silownia, lub MMA, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2012-09-30 17:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Białko, węgle i tłuszcze już niekoniecznie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie odnośnie odżywiania, a konkretnie białka. Ćwiczę już parę lat, ale jakoś nigdy konkretnej diety nie miałem, nie zwracałem też uwagi na składniki odżywcze. Od jakiegoś 1,5 roku przerzuciłem się na trening Kettlebell. Trening świetny, super na mnie działa, widzę wzrost siły i wytrzymałości, no ale mięśni czy spalania tłuszczu już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2014-06-12 20:46:50 Liczba szacunów: 0
  • Chris Hemsworth - Thor - przemiana w 4 miechy %-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] ćwiczeń opartych na klasycznych ćwiczeniach strongmanów, takich jak wyciskanie belki, przetaczanie opony, ćwiczenia z młotem dwuręcznym i sprint na łaziku, a także układy z kettlebells o różnej wadze. To przywróciło Chrisowi jego wagę do 100 kg – i jak możecie zobaczyć na zdjęciach, to wszystko były mięśnie”. Hemsworth dodaje, że bacznie zwracał [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 17067 Data: 2012-04-29 22:12:46 Liczba szacunów: 0
  • Który trening wybrać

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej, chcę zacząć trenować, ale potrzebuję porady, co do tego, który trening będzie lepszy: 1. Trening A: ściąganie drążka do klatki pompki przysiad z kettlebell (z hantlem) wyciskanie żołnierskie hantlami uginanie ramion ze sztangą prostowanie ramion przy górnym wyciągu unoszenie kolan w zwisie Trening B: wiosłowanie hantlami wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2022-09-12 17:47:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy taki trening może być czy będzie e ciężko z regeneracja? Pon FBW(tylko duże partie) Wt. Kettlebell battle rop skrzynie piłka lekarska Śr FBW(tylko duże partie) Czw. To samo co wtorek Pt FBW(tylko duże partie) Sobota i niedziela wolne nie mogę wtedy ćwiczyć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2020-09-14 18:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening z Kettlebell

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Rozpocząłem trening z Kettlebell. Czy stosowanie gainera pomoże uzyskać kilka kg więcej? Z góry dziękuję za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2019-09-04 14:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] handstand push up, knee to elbows, toes to bar, lunges, push up, situp, pull up; • podnoszenia ciężarów – np. back & front squat, overhead squat, clean & jerk, deadlift, kettlebell swing, medicine ball clean, ball slam, push jerk / shoulder press, sumo deadlift high pull, thruster. Intensywość – każdy trening musi być wyzwaniem bez względu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16080 Data: 2016-11-11 09:33:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] 25. Poniżej ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: galazka WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące zajęć w klubie, głównie kettlebell (ciężar od 6 do 12 kg), + w ubiegłym roku kilka miesięcy treningu FBW w domu, wiele lat fitnessów z których niewiele wynikło ****PARAMETRY [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-23 23:33:39 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o plan treningowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] raz 65 to wartości obecne - dochodziłem do nich progresywnie od lipca), raz na dwa tygodnie marsz z plecakiem - ok.5 km z 25 kg, wieczorem - trening rosyjskimi ciężarami ( kettlebell - waga 15 - 16kg ) lipiec :dwa razy w tygodniu ( pon - czw wg tego programu: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler38.htm - z wyłączeniem środy), sierpień do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2005-10-12 08:09:22 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] raz 65 to wartości obecne - dochodziłem do nich progresywnie od lipca), raz na dwa tygodnie marsz z plecakiem - ok.5 km z 25 kg, wieczorem - trening rosyjskimi ciężarami ( kettlebell - waga 15 - 16kg ) lipiec :dwa razy w tygodniu ( pon - czw wg tego programu: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler38.htm - z wyłączeniem środy), sierpień do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2005-10-11 15:46:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] możliwości swojego ciała, ale przede wszystką są super zabawą dla każdego. Podczas targów street dance zaprezentuje znana trenerka personalna Kasia Dziurska. Warsztaty kettlebell z Gosią Albin Jak poprawnie oraz bezpiecznie wykonywać podstawowe ćwiczenia z odważnikami kulowymi? Jak zwiększyć efektywność treningu kettlebell? Na te i wiele [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10636 Data: 2017-04-19 15:17:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] krążenia o wysokiej intensywności. Dzięki Crossfitowi, zdobędziesz doświadczenie z wielu dziedzin sportu, trenując podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy, z odważnikami kettlebell, gimnastyke i wiele więcej. Ćwiczenia te zwiększają siłe i wytrzymałość mięśni, poprawiają działanie układu krążenia i wydolność tlenową, a wszystko to w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-20 20:20:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] wykroczne z obciążeniem 10kg 3. Wysoki step ze sztangielkami i unoszeniem kolana i pulsowaniem 4. Odwodzenie nogi w tył z Kettlebell (10kg) 5. Przysiady z odważnikiem (kettlebell) –przysiad sumo 6. Wyroki z kettlebellem w tył 7. Przysiady stojąc jedną nogą na stepie z obciążeniem 8. Pulsowanie w przysiadzie z kettlebell Brzuch: 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2017-01-19 15:28:54 Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 2010 (na poczatku bylo to taebo, cwiczenia z YT, pozniej P90X i Melissa Bender przez dluzszy czas – tu doszly hantle 2x4kg), od 2015 wlaczylam trening silowy – na poczatku kettlebell – 10 i 16kg (Power Workout TV), sztanga (fitnesowa, max. 25kg) i hantle 2x6kg (nadal w domu), a od konca pazdziernika 2015 – silownia (trening silowy 2-3x w tyg., [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6235 Data: 2016-02-15 15:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Malvinus macha kettlem

    Temat
    Ladies SFD

    [...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : kettlebell (2-3x tydz), Zuzana Light (1-2x tydz), rower (rekreacyjnie) Co lubisz jeść na śniadanie: JAJKA :P Co lubisz jeść na obiad : mieso, kasza, warzywa Co jako [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9576 Data: 2013-04-03 21:42:52 Liczba szacunów: 0
  • DT kugelpanzer

    Temat
    Ladies SFD

    [...] że istnieje takie zagrożenie. Zastanawiam się na ile powinnam kontynuować trening stricte siłowy, a na ile odpuścić i iść bardziej w wytrzymałościówkę - i mam tu na myśli kettlebell, które uwielbiam / ew. co tam zasugerujecie. Wiek : 26 Waga : 63 Wzrost : 168 ramiona: 104 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 12:10:40 Liczba szacunów: 5
  • [BLOG] hapcio - "Masa bez masy" i inne dziwne rzeczy

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam serdecznie. Wstęp jest trochę przydługi, ale myślę, że są to tylko niezbędne informacje dla osób, które mogłby być zainteresowane śledzeniem dziennika i efektywną pomocą w moim konkretnym przypadku :-). Zakładam dziennik z prostego powodu, dla motywacji. Widząc dzienniki niektórych osób, jak zmieniały się na przestrzeni lat i jak prowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4421 Data: 2016-08-19 09:48:37 Liczba szacunów: 0