SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kettlebell trening

  • Kettlebell ćwiczenia i trening

    Artykuł
    Trening

    [...] uznanie wśród trenujących zarówno sporty siłowe, sporty walki, jak również wiele innych dyscyplin sportowych. Jednak czym jest Kettlebell i jak z nim trenować? Czym jest kettlebell? Kettlebell - inaczej zwany również odważnikiem kulowym czy z rosyjskiego "giria" wywodzi się właśnie z tego kraju. Skąd wzięła się giria i czemu zawdzięcza swój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8020 Data: 10/23/2017 9:50:00 AM Ocena: 5
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    jest to niejako kontynuacja poniższego wątku: http://www.sfd.pl/Kettlebell__kupi%C4%87_jak_dobra%C4%87_ci%C4%99%C5%BCar_-t539463.html Więc - mam 12 kg kettlę (YORK FITNESS - taka powlekana tworzywem) i zrobiłem z nią dziś trening: -lekki rozruch + 20 pompek + przekładanie kettli między nogami na ósemkę + 15 SWING oburącz (5min) -SWING - jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2009 10:40:28 PM Liczba szacunów: 4
  • Trening kettlebell + trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie. Chciałbym spytać państwa czy jest możliwość połączenia treningu kettlebell i treningu siłowego osobno czy da to swoje rezultaty. Dotychczasowy trening Wygląda tak Środa Bic-Klata czwartek Tric-Plecy Sobota Barki biceps-tricpes (zależy od tygodnia raz tric raz bic) Niedziela nogi i przedramiona Chciałbym jednak poprawić swoją [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 3/4/2014 7:45:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening z Kettlebell

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Rozpocząłem trening z Kettlebell. Czy stosowanie gainera pomoże uzyskać kilka kg więcej? Z góry dziękuję za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 134 Data: 9/4/2019 2:53:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING KETTLEBELL

    Temat
    Trening w domu

    Krótko o sobie i treningach. W zeszłym roku w trakcie treningu/biegu połamałem sobie nogę potłukłem plecy (gleba po ciemku spadłem z krawężnika).6 mcy bez treningu rehabilitacja, praca studia i dziecko. Teraz wracam do treningów, 2 treningi MMA w tygodniu, wcześniej cisnąłem Kick'a i KK teraz z racji ograniczonego czasu tylko MMA no i zamiast [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2011 5:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit: Trening z kettlebell

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] budować wytrzymałość, szybkość, mięśnie oraz zrzucić zbędny tłuszcz trochę ćwiczeń. Co jakiś czas będę dodawał porcje dobrego wycisku :) Co potrzebujecie ? Skakanka, woda, kettlebell, gymboss (kto nie ma niech bierze stoper). Oczywiście right - prawa ręka, left - lewa ręka. Trening powinien odbywać się bez odpoczynku! * Rozgrzewka, przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 13675 Data: 5/12/2012 3:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu z kettlebell dla dziewczyny

    Temat
    Trening w domu

    Hej! Od lipca tego roku zaczęłam ćwiczyć z kettlebell'em "na poważnie". Wcześniej też z nim ćwiczyłam, ale było to bardziej sporadyczne. Od czasu do czasu uprawiam też sport innego rodzaju (rower, rolki, bieganie itp.) Od lipca ćwiczę 3-5 razy w tygodniu od 20 do 50 minut (wszystko zależy od tego czy mam ochotę, jak się czuję itd., bez spiny) z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 9/22/2017 10:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebell-jak ulozyc trening??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka :D chwilowo nie mam dostepu do silki ale znalazlem w piwnicy stare kule ;) w tym jedna jest regolowana-starszy kiedys cos tym robil i mi nie powiedzial ze sa niedobry jeden :D jak byscie ulozyli plan z cwiczeniami wykonywanymi wlasnie tymi kulkami?? do dyspozycji jeszcze mam drazek :D dzieki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8976 Data: 4/4/2007 12:45:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening kettlebell w domu

    Temat
    Trening w domu

    Chcialbym zaczac trenowac w domu z kettlami tylko nie wiem od czego mam zaczac. Jestem poczatkujacym i chcialbym wiedziec na co zwracac uwage przy ukladaniu planu treningowego. Jak cwiczyc na poczatku i co zmieniac z czasem. Fajnie by bylo jakby ktos mogl podac strony na ktorych jest duzo o tym opisane. (angielskie strony odpadaja) Z gory dzieki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 976 Data: 1/1/2017 11:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy a kettlebell

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie. Aktualnie trenuje treningiem http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-marines-semper-fit-4264.html. Dodatkowo posiadam 20 kg kettlebella, którego chce włączyć do mojego całego tygodnia treningowego w którym to jeszcze oscylują aeroby w postaci bieżni. Czy ktoś ma pomysł i wiedzę w jaki sposób można to połączyć? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 10/1/2012 12:38:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening kettlebell poczatki

    Temat
    Trening w domu

    Mam zamiar zaczac trenowac z kettlami tylko nie bardzo wiem od czego mam zaczac. Jestem poczatkujacym i chcialbym wiedziec na co zwracac uwage, ile i jakie cwiczenia robic na poczatku i co zmieniac z czasem. Mam 2x16kg i 1x8kg kettle i chcialbym jakos sobie poukladac trening tylko nie bardzo wiem jak. Z gory dzieki za pomoc jezeli ktos chetny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 1/6/2017 2:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a trening kettlebell

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o suplementacji kreatyną podczas treningów kettlebell-em? Oczywiście dieta jest odpowiednia. Mój staż treningowy to 1,5 roku na zwykłej siłowni.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 7/1/2012 6:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettle + bodyweight

    Post
    Trening w domu

    Co mi dały kettle - sylwetkowo niewiele.. Za t osiłowo i wydolnościowo - jest różnica. Głównie objawia sięto w typowo kettlowych ćwiczeniach. Lubię ćwiczyć z KB po prostu.. Jak przejrzysz sobie temat KETTLEBELL - trening i doznania, to zobaczysz z jakiego pułapu startowałem.. 1,5 roku temu to było.. Mam kolejny podział - push/pull. Jednak :) [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5508 Data: 6/27/2011 12:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja prowadziłem dziennik od samiuśkiego początku! :) To znaczy się - mam 4. urodziny z kettlem! :) KETTLEBELL - TRENING I DOZNANIA a TUTAJ w pierwszym poście urodzinowa data - 5.11.2009r, moje pierwsze dziecko. Waga 12kg, reszta wymiarów w poście.. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-10-25 21:44:55

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2013 9:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • snowee / Calisthenics + crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    Soga dam za samą cheć wklejenia linków. Co do stron, to widziałem je wcześniej, ale raczej teraz będę robił crossfit + kettlebell + trening z obciążeniem w postaci kamizelki, np. 5x0kg, 5x2,5kg itd. Ale dzięki za stronki, części z nich nie czytałem :) Pozdro

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4076 Data: 10/17/2012 12:05:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebell połączone z siłownią

    Post
    Strength & Endurance

    [...] bezpiecznie dojść do najwyższych poziomów siły, bez zakłócania rytmu codziennego życia. * StrongFirst – zawiera kilka efektywnych kierunków szkoleń: - trening z odważnikami kettlebell - trening ze sztangą - trening z oporem własnego ciała ale jeden zestaw uniwersalnych zasad treningowych, tak jak głosi motto programu szkoleniowego Marines: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 3/14/2014 12:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Czym jest kettlebell? Kettlebell - inaczej zwany również odważnikiem kulowym czy z rosyjskiego "giria" wywodzi się właśnie z tego kraju. Skąd wzięła się giria i czemu zawdzięcza swój kształt? Jak polska nazwa wskazuje, kettlebell to nic innego jak odważnik. Właśnie w tym celu został wymyślony już w starożytnej Grecji, a w XVII wieku przywędrował [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2018 1:49:22 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Przestudiowałem arty na SF. W sumie jest tam ich 5, wzajemnie ze sobą podlinkowanych: Programowanie - cz. 1., 2., 3. Total Tension Moving Target Trochę dziwnie są ponumerowane, ale to nieistotne. Zainteresował mnie TOTAL TENSION! Tylko jego, to musiałbym zacząć z 2x16 chyba.. w 2x20 doszedłbym może do 2-4 pressów (max wyszedł mi 5). MOVING TARGET: [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2014 8:40:02 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @MaGor GVT - German Volume Training EDT - Escalating Density Training To już siłowniane metody zastosowane w kettlach.. Nie będę się wypowiadał konkretniej,ale tak ogólnie - GVT - dążysz do 10x10... EDT - bierzesz dwa (pewnie można więcej) ćwiczenia i jedziesz w danej jednostce czasu (vide moje "pary") Mike Mahler - KLIK! @Orzegów Tak ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 4:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] kompleksów - clean/press/squat?? http://www.strongfirst.com/wp-content/uploads/2014/04/Screen-Shot-2014-04-28-at-5.00.21-PM.png ?? http://www.strongfirst.com/moving-target-kettlebell-complex/ Do: 1 clean + 2 presses + 1 squat Rest 1 clean + 3 presses + 1 squat Rest 1 clean + 5 presses + 1 squat Rest Then repeat the process with squats, using [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2014 10:18:19 AM Liczba szacunów: 0