100

[...] 8-) Fajne promo było tej firmy na BCAA-pucha 500g za 10 zł %-) Więc zapas na redu jest 88-O /SFD/2019/3/30/8dd900a676004390a041fd24c940e5f9.jpg Dieta DNT - 250 g B / 100 g W / 100 g T 1. 50 g B , 20 g T 2. 50 g B , 25 g T 3. 50 g B , 25 g T 4. 50 g B , 20 g T 5. 50 g B , 100 g W , 10 g T Trening Lapy 1a. Wyciskanie wąsko 5x5 70kg 72.5kg [...]

[...] nachwytem 3x10-12 2. Wiosło jednorącz półsztanga R8+ RP 82.5kg 3. Wiosło t-bar nachwyt 10/10/10/12/15 3a faza neg 87/90/92.5/74/67 93.5/95/96/75/69 97/97/98/77/72 100/100/100/80/75 4. Podciaganie sztangi do brody R8 65kg 5. Unoszenie bokiem w opadzie 10/10/12/15 3s faza neg 22.5/22.5/20/17.5 22.5/22.5/20/17.5 25/25/22.5/20 [...]

Witam ponownie ! Treningi cały czas lecą na 100%, miska dopięta na 100%, forma... no tutaj już nie dałbym 100% %-) Do rzeczy... Od ostatniego wpisu był zastój wagowy po ostatnim ładowaniu - tzn. nie zadziałało. Nie wiem co było powodem, ale wiadome było, że czas na cięcia dlatego kcal poszły w dół - a za tym waga, natomiast forma do góry [...]

Ruski Czołg POMIARY Waga : 128 / 132 (-1kg w tyg)(w sumie -4kg ) Obwód pasa : 117 cm / 122 cm (-1cm w tyg) (w sumie -5) Obwód bioder : 116 cm /119 ( -1 w tyg) (w sumie -3) Obwód uda : 74 /77 cm ( -1 w tyg)(w sumie -3) Sobota 16.03 Dieta Rano placek owsiany, później placki ziemniaczane(bez tłuszczu) + wątróbka. Wieczorem na imprezce miała być [...]

[...] Plcuszki owsiane-pychota: Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 B – 19 g T – 14 g W – 32 g 328 kcal 11.30 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100 Wafle ryżowe natural. z brązowego ryżu 20 B – 24 g T – 12 g W – 19 g 273 kcal [...]

[...] 10.30 TREC Białko 30 Oliwa z oliwek 10 B – 22 g T – 11 g W – 2 g 195 kcal 15.30 jedzenie na mieście.. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 50 Kapusta biała 100 Burak 100 Oliwa z oliwek 30 B -28 g T –32 g W – 48 g 588 kcal 19.00 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Oliwa z [...]

Hej to znowu ja. No wiec po naniesieniu zmian ktore proponowaliscie otrzymalem takie cos: 7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, [...]

Witam!!! chciałbym zgłosić swoja kandydaturę do testu i konkursu. Regularnie ćwiczę od 3 miesięcy ponieważ kończąc w roku 2013 konkurs Biceps&Triceps waga ponad 100kg musiałem wyjechać za granice no i brak treningów,ciężka praca,stres itp itp zrobiły swoje...teraz powracam z dobra dieta,regularnym treningiem i wielka motywacja! Ci co mnie znają to [...]

[...] 30 lat - waga : 99 - staż treningowy : Z 10 lat będzie :-) - najbliższy cel sportowy : Start w Debiutach Kulturystycznych - planowana dieta zgodna z celem : jest dopięta na 100% - planowany trening zgodny z celem : Split 5 x wk / Aeroby: 5 x 30 min na czczo + 3 x 30 min po treningu siłowym. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: BCAA, [...]

lukson - na 100% lipna jest Twoja analiza, wyszło Ci 21%BF, a na oko masz raczej poniżej 15 ;-)

[...] się do maratonu? Sylwetka ,gestość mieśni,separacja a do tego siła(drugi wynik w wyciskaniu). Jedynie-jeżeli chodzi o zdjęcia-źle zapozowałeś-nie pokazałeś sylwetki w 100% a jedynie 50%-nie rozciagnąłeś najszerszego i przodem i tyłem. I to wpłyneło na noty głosujacych,nie każdy dostrzegł to co widac... Sylwetka V [...]

[...] nagra też wyciskanie zza karku z podrzutewm-miał w między czasie kilka ważnych zawodów-stąd ostrożne podejscia do innych ćwiczeń... Wygrał Lige w wielokrotnym wyciskaniu w królewskiej konkurencji 100 kg... a w kat 60 kg był trzeci... Gratulacje! https://www.youtube.com/watch?v=5yS7qk_AsyM Zmieniony przez - masti w dniu 2014-04-02 09:30:06

[...] musza używać mil morskich. No jak, morska jednostka specjalna, to czym ma operowac, mila angielska jak jakies szczury ladowe ? ;) Kiedy wprowadzili 25 mil ? Mialo byc 100 i 50, to ten sam event ? To tak jakby karatów używać do odważania ziemniaków :) Operatorom jednak trzeba zostawić pola do oryginalności. Gorzej, że przy takiej reklamie [...]

[...] , drugi wieczorem 1,5 h ... Trenin na dziś : Rano 60 Du 18 snatch ketlem 32 kg 12 Burpee 12 Goble squat 32kg 50 Du 14 snach ketlem 32 kg 9 Burpee 9 Goble squat 32 kg 100 Du 30 Burpee Wieczorem : WOD1 : 4 RUNDY : 12 OHS 60 12 Burpee 9 power snatch 60 kg 9 Burpee to box jump 60 cm 6 snatch to squat 6 Burpee to chest to bar WOD 2 : 100 [...]

[...] na dziś : Ranu , ja już po 5 km run Wieczór: 45 min różne wariacje snatch , - power snatch - do siadu z hanga - 5 rwan unbroken - znalezienie maksymalnego ciężaru - podrzut do siadu - pull snatch WOD1 : 4 rundy OHS walk 40 kg 20 m powrót na rękach WOD2 100 Du 100 pistols 100 Du WOD 3 100 kb swing 24 kg 100 doumbel snatch 25 kg Moc

Siły pod koniec tygodnia trochę opadły ... także dziś robię to co lubię najbardziej :) 100 pistols 5 min rest 100 thruster 50 kg 5 min rest 100 push ups 5 min rest 100 ttb 5 min rest 100 ketlebell snatch 32 kg na koniec stanie plus chodzenie na rękach . Powodzenia, jutro odpoczywam także dziś pełna moc .

[...] w tygodniu. Dieta była można powiedziec ze zawsze trzymana. Dodatkowo ani kropli żadnego trunku nie było. Wymiary: przed/ po Waga: 67.5 / 67.0 (-0.5kg) Klatka luzem: 100 cm / 102 cm (+2cm) Barki luzem: 110 cm / 111 cm (+1cm) Przedramię: 32 cm / 32 cm Biceps: 34,5 cm / 35,5cm (+1cm) Udo (środek): 53,5 cm / 54.5cm (+1cm) Łydka luzem: [...]

http://www.alleceny.pl/static/images/Aleceny_Model_Promotion_Table/big/krem_7aca9e61593e5f4a1f52a756c37830de.jpg Wartość energetyczna w 100 g: 250,00 kcal Białko w 100 g: 5,60 g Węglowodany w 100 g: 30,70 g Tłuszcz w 100 g: 9,00 g Szukaj tam gdzie dżemy, powidła, takie kremy właśnie itp. :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-03 20:05:17 [...]

wyniki akademickich mistrzostw śląska 56 Ogonek Mariusz PolŚl Katowice 1984 55,7 100 85 130 315 Hadasz Patryk PolŚl Katowice 1987 54,9 65 70 115 250 60 Bąbka Maciej PolŚl Katowice 1983 58,7 87,5 75 140 302,5 Parkitny Piotr PolŚl Katowice 1986 58,4 9082,5 127,5 300 67,5 Spendel Adam Uśl Katowice 1984 67,5 120 85 135 340 Nogaj Michal AWF [...]

[...] UKS Eugen Knurów 72,5 M.Śląska Chorzów 14.03.09 2.Adamek Angelika Eugen Knurów 47,5 M.P Sen. Miętne 28-29.03.09 Kat.wag.56,0kg. 1.Kaniak Katarzyna UKS Pover Kuźnik Chorzów 100,5 M.P Sen. Miętne 28-29.03.09 2.Szostak Aleksandra UKS Eugen Knurów 85 M.Śląska Chorzów 14.03.09 3.Woźniak Adrianna UKS Pover Kuźnik Chorz. 80 M.P J 20i 23 Władysławowo [...]