100

[...] brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3            Drożdzówka          200        600       12,0      100,0        8,0        0,0       30,0  17:00     kura, ryż                     747       62,2       64,0       28,1        8,0        2,1            Jaja - białko   [...]

[...] nie jesteś zmęczony tym - redukcja, 0, masa itd. ? Nie myślałeś, żeby lecieć ciągle na stałym bilansie, modyfikowanym pod konkretny dzień? zmęczony nie jestem, ale i taki wariant o którym piszesz rozważam najbardziej wkurza mnie to że nie mogłem się w tym roku zmobilizować choćby na 6-8 tygodni z czystą w 100% dietą na minusie, ale ...... życie

[...]        3,0                   7,0             jabłka prażone          150        111        0,3       25,5        0,3                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           40         45       29,2        1,9        0,8                        22:00     p2                     751       51,2       26,2       46,8 [...]

po świętach będę chciał zrobić redu na 100%, narazie to tak na pół gwizdka lecę Już nie masujesz ? nie nadążam %-)

po świętach będę chciał zrobić redu na 100%, narazie to tak na pół gwizdka lecę Już nie masujesz ? nie nadążam %-) a skąd masz info że masowałem/masuje ? Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-12-11 15:57:15

po świętach będę chciał zrobić redu na 100%, narazie to tak na pół gwizdka lecę Już nie masujesz ? nie nadążam %-) a skąd masz info że masowałem/masuje ? Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-12-11 15:57:15 nie wiem, trzy tygodnie temu pisałeś tak: no stopuje redu, wchodzę na taką niby masę, muszę podkurować bark i kolano, tak żebym w okolicach [...]

raczej w grubasy %-) ile masz na liczniku - powyżej 100'ki ?

108. Już coś 106 bo szybko leci jak to na LC. Tak do 100 się ogarnę raz dwa. Potem będzie gorzej ;-)

[...]        0,0       13,5                                  Jaja (47)          282        437       35,5        3,1       29,9        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  19:00     p3                   1 194       70,2       31,1       84,3        5,6        0,0          [...]

Kotek dziękował Ci za wykonany trening? A może prosił aby następny był rzeczywiście na 100%?

[...]       40,0       35,0        8,0        0,0            wołowina          400        608       86,0        0,0       28,0                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  18:30     p2                     816       51,8       24,0       53,5        4,0        0,0          [...]

[...]        2,8                   6,6            ser biały tłusty          160        237       24,8        5,6       12,8                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           40        156       29,2        1,9        0,8                       AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone [...]

[...]        2,0       20,0        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  17:00     Siłownia (czas: 1:20)  17:20     Aeroby (czas: 0:10)  18:00     p2                     999 [...]

no niestety, totalny brak motywacji ale dziś jest poniedziałek więc, startujemy od nowa jedyny plus w tym że przestawiłem się w 100% na IF, więc można powiedzieć że weekend to bardzo luźna wersja IFYYM %-)

[...]        1,5       15,0        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  21:00     p3                     919       55,9       28,2       60,9        4,8        0,0          [...]

[...] Liczy się moment przełknięcia ostatniego kęsa. Uwierzcie: nie da się. Bez treningu nie zrobi tego 99,9% populacji. Ba! W większości przypadków nie jest to możliwe w 100 sekund. Można na tym zarabiać. Nieważne czy jesteś głodny czy nie, czy masz właśnie odbicie bulimiczne od dna tzw. redukcji. Bardzo stary greps - jeszcze z czasów [...]

[...]        3,5       35,0        0,0        0,0            kiełbasa           60        198        9,0        0,6       18,0                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  19:00     p2                     749       57,2       34,5       39,2        4,8        0,0          [...]

[...]    Bilans       Białko        Węgle      Tłuszcz      2016-01-25 poniedziałek (S)         98,3       20,1      3 455      2 336     -1 119      196,7      140,4      100,0   2016-01-26 wtorek         97,0       19,8      2 343      2 377         34      196,9       99,9      119,7   2016-01-27 środa (S)         96,5       19,1      3 206 [...]

Ron - sklep znam, muszę się wybrać i oblukać co i jak dzięki wielkie Marcin - o taką odpowiedz mi chodziło :-) co do miski to masz 100% racji, ale takie rozluźnienia ostatnio mi za często wychodzą, chciałbym w końcu się spiąć na maxa i polecieć z tą redu myślę że gdybym uruchomił bieganie to dało by mi to kopa motywacyjnego i wtedy by poszło, [...]

[...] regularnie. Zostaw z boku buchalterię, a tempo redu podkręć w kuchni. Nikogo nie namawiam, ale takie oczyszczenie (7-10 dni) na keto dałoby Ci może impuls. Bo od ponad 100 dni lecisz na systemie, który trzyma Cię ciągle w tych samych widełkach. Pewnie byś cierpiał strasznie na detoksie od cukru, mąki itp. Ja się przymierzam pod koniec [...]