100

[...] https://www.youtube.com/watch?v=qkVDpaAWxdM&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/94010189333033741601.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=jEhM6DgaKnU&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 3 bułki Po treningu : 40 g Whey [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=SOqdwjMvGaw&feature=youtu.be https://iv.pl/images/45832231215053924427.png http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu+ 40 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ łyżka miodu + obwarzanki, + [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=S3uh-CtymKg&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. ŁOPATKA 200 g łopatki + 1 kg pyrów Po treningu : 40 [...]

[...] https://iv.pl/images/61369452671733782490.png https://www.youtube.com/watch?v=cKd_iIR5Lgk&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łgarść orzeszków https://iv.pl/images/83600188425166192084.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJKI [...]

[...] https://iv.pl/images/24744968605834548920.png https://www.youtube.com/watch?v=G-LTjg1eLkA&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/03863063124747432280.jpg 5. BUŁKI [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=h_QrW20B4BU&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. KOTLETYI 800 g ziemniaków + 2 kotlety [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=-3BfCyVhqgI&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJKA 3 jajka + 2 bułki Po treningu : 40 g Whey + [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-3. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 4. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=KCwxJ__rUmY&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka masła orzechowego https://iv.pl/images/24618455904890990363.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek + [...]

[...] masę mięśniową. Masa obecna około 92 kg https://www.youtube.com/watch?v=U77yhLczOTI https://www.youtube.com/watch?v=eR_4yQomX5o https://www.youtube.com/watch?v=nUjXEUbZb04 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4.GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJKA 3 jajka + 2 bułki Po treningu : 40 g Whey + 250 [...]

[...] https://iv.pl/images/27196170480013058728.png https://www.youtube.com/watch?v=HNku3gWw-L8 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/18897015860008757508.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. [...]

[...] https://iv.pl/images/39988512146052692302.png https://www.youtube.com/watch?v=HUtyoeVyMic&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/47486707723815733079.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. SAŁATKA [...]

[...] https://iv.pl/images/43715363207469038155.png https://www.youtube.com/watch?v=9pja4AaGi00&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. SERNIK 200 g twarogu + 15 g nerkowców + owoce [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=irsTGir1_Jg&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/41677978600391625215.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. UDKA [...]

[...] Mobility + core https://www.youtube.com/watch?v=jbxnpbD-8Ls&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. UDKO 500 g ziemniaków [...]

[...] mocno bo już brakuje treningów. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dużo mobility + core http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 https://iv.pl/images/74583147470001862361.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=SMg4A4M3uhc&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego https://iv.pl/images/18394652972925365609.jpg 2-4. GULASZ 200 g schabu +100 g ryżu + [...]

[...] https://iv.pl/images/16745762643883701865.png https://www.youtube.com/watch?v=L_HKPK7cYRY&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g kaszy jęczmiennej + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml [...]

[...] https://iv.pl/images/35835738169422080660.png https://www.youtube.com/watch?v=4Vu8khOR51M&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g [...]